Egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend-tanulmány

solman

Dohányzó fanatikus

atomicső

A gödör mestere

solman

Dohányzó fanatikus

atomicső

A gödör mestere

clifish

Dohányzó fanatikus

atomicső

A gödör mestere

atomicső

A gödör mestere

Nézze meg a Mayo klinika cukorbetegeknek szóló étrendi tanácsát: teljes kiőrlésű italokat és kerülje a hozzáadott cukorral ellátott italokat. A teljes kiőrlésűek egészségesebbek lehetnek, mint mondjuk a fehér liszt, de még mindig hatalmas mennyiségű szénhidrát van bennük. Hogyan segít ez egy cukorbetegnek?

dohányzó

A nagymértékben forgalmazott friss gyümölcs turmixok rendben vannak - annak ellenére, hogy annyi cukor van bennük, mint a kokszban.

clifish

Dohányzó fanatikus

Kerülök minden szemet, vodkát és diétás krémet iszom, valóban visszafogtam az IPA-kat. Január óta nem volt pizzánk. megöl, mivel 45 percre vagyok Brooklyntól és mindenhol a legjobb pizza van körülöttem.

Januárban jött az ébresztés, amikor a Speciális Műtéti Kórház meghiúsult egy rotátor mandzsetta elő-opcióval, mivel az A1C-m 9,6 volt (s/b 6). Végeztem néhány változtatást, és 25 kg-ot dobtam le, és az A1C 7,0-ra csökkent 2 hónap alatt. Szintén heti 1 - 24 órás időszakot szánok szakaszos böjtöm elvégzésére.

Füstfúvó

JudithJohnson

Newbie

atomicső

A gödör mestere

5GRILLZNTN

A gödör mestere
Dohányzó fanatikus

5GRILLZNTN

A gödör mestere

solman

Dohányzó fanatikus

csaknem 8 hónapja vagyok rajta, és úgy érzem, a testem még mindig alkalmazkodik hozzá. szerintem segít abban, hogy imádom a sós ételeket, és a füstölt húsok fogyasztása miatt nem kell aggódnom a zsír leválasztása miatt. egy dolog, amit szeretek a keto étrendben, az az, hogy már nincsenek cukorbukásaim. csak egész nap éhesebben érzem magam.

azt hittem, örökké fenntarthatom a keto diétát, de túlságosan hiányzik a pizza, a krumplipüré és a fokhagymás kenyér. most az a tervem, hogy kipróbálom a különböző életmódbeli változásokat, és minden szakaszban megmérem a koleszterinszintemet, hogy meg tudom-e tartani az egészséges triglicerid/HDL arányt, ami a végső célom.

1. szakasz: keto, kalóriahiány, nincs testmozgás
leadott 25 kilót

2. szakasz: keto, kalória fenntartása, heti 4x testmozgás
minden szakasz 16 hét, és jelenleg a 2. szakasz vége felé járok, újra megvizsgálom a véremet, majd elkezdem a 3. szakaszt

3. szakasz: eredeti étrend, kalóriatartás fenntartása, testmozgás 4x/hét
ha a 3. stádium végén a koleszterinszintem visszaáll, akkor feltételezhetem, hogy a megnövekedett szénhidrátbevitel okozza a szint emelkedését, mivel ez lenne az egyetlen változás a 2. és 3. stádium között.

különben is, ez valószínűleg több információ, mint bárkit érdekel az olvasás, de úgy gondoltam, megosztom, ha bárki más érdekli a keto folytatását egészségügyi okokból.

clifish

Dohányzó fanatikus

csaknem 8 hónapja vagyok rajta, és úgy érzem, a testem még mindig alkalmazkodik hozzá. szerintem segít abban, hogy imádom a sós ételeket, és a füstölt húsok fogyasztása miatt nem kell aggódnom a zsír leválasztása miatt. egy dolog, amit szeretek a keto étrendben, az az, hogy már nincsenek cukorbukásaim. csak egész nap éhesebben érzem magam.

azt hittem, örökké fenntarthatom a keto diétát, de túlságosan hiányzik a pizza, a krumplipüré és a fokhagymás kenyér. most az a tervem, hogy kipróbálom a különböző életmódbeli változásokat, és minden szakaszban megmérem a koleszterinszintemet, hogy meg tudom-e tartani az egészséges triglicerid/HDL arányt, ami a végső célom.

1. szakasz: keto, kalóriahiány, nincs testmozgás
leadott 25 kilót

2. szakasz: keto, kalória fenntartása, heti 4x testmozgás
minden szakasz 16 hét, és jelenleg a 2. szakasz vége felé járok, újra megvizsgálom a véremet, majd elkezdem a 3. szakaszt

3. szakasz: eredeti étrend, kalóriatartás fenntartása, testmozgás 4x/hét
ha a 3. stádium végén a koleszterinszintem visszaáll, akkor feltételezhetem, hogy a megnövekedett szénhidrátbevitel okozza a szint emelkedését, mivel ez lenne az egyetlen változás a 2. és 3. stádium között.

Egyébként ez valószínűleg több információ, mint bárkit érdekel az olvasás, de úgy gondoltam, megosztom, ha bárki más egészségügyi okokból érdekli a keto folytatását.

solman

Dohányzó fanatikus

a 2. szakasz az én karbantartási szakaszom. az egyetlen dolog, amit megváltoztattam, az volt, hogy növeljem a kalóriabevitelt fenntartási szintre (főleg a fehérje növelésével a glükoneogenezis a kereslet függvénye, és a felesleges fehérje nem csak varázslatosan alakul át glükózzá), és megkezdtem a 4x/heti testmozgás rutinját (egy 5x3x1 variációja) rutin az exrx.net-től. 47 éves kor, kezdő súly 155 éves, jelenleg fenntartja a 130. Én is szakaszos böjtöt, 18 órát böjtöt, 6 órát eszem a legtöbb napot, de általában végül 16/8-at csinálok.

így szakaszosan haladva segítek kideríteni, melyik változásnak van a legnagyobb hatása. 1–2. szakasz, lefogytam. 2–3. szakasz, hozzáadtam a gyakorlást. 3. szakasz abbahagyom a szénhidrátok számolását és visszateszem az étrendbe, de fenntartom a testsúlyt és a testmozgást.

tanácstalan vagyok a cukorbetegséggel kapcsolatban, de nem jó dolog a 9,8-ról 7,0-re váltani?

atomicső

A gödör mestere

csaknem 8 hónapja vagyok rajta, és úgy érzem, a testem még mindig alkalmazkodik hozzá. szerintem segít abban, hogy imádom a sós ételeket, és a füstölt húsok fogyasztása miatt nem kell aggódnom a zsír leválasztása miatt. egy dolog, amit szeretek a keto étrendben, az az, hogy már nincsenek cukorbukásaim. csak egész nap éhesebben érzem magam.

azt hittem, örökké fenntarthatom a keto étrendet, de túlságosan hiányzik a pizza, a krumplipüré és a fokhagymás kenyér. most az a tervem, hogy kipróbálom a különböző életmódbeli változásokat, és minden szakaszban megmérem a koleszterinszintemet, hogy meg tudom-e tartani az egészséges triglicerid/HDL arányt, ami a végső célom.

1. szakasz: keto, kalóriahiány, nincs testmozgás
leadott 25 kilót

2. szakasz: keto, kalória fenntartása, heti 4x testmozgás
minden szakasz 16 hét, és jelenleg a 2. szakasz vége felé járok, újra megvizsgálom a véremet, majd elkezdem a 3. szakaszt

3. szakasz: eredeti étrend, kalóriatartás fenntartása, testmozgás 4x/hét
ha a 3. stádium végén a koleszterinszintem visszaáll, akkor feltételezhetem, hogy a megnövekedett szénhidrátbevitel okozza a szint emelkedését, mivel ez lenne az egyetlen változás a 2. és 3. stádium között.

különben is, ez valószínűleg több információ, mint bárkit érdekel az olvasás, de úgy gondoltam, megosztom, ha bárki más érdekli a keto folytatását egészségügyi okokból.

Az étrendben lévő szénhidrátok fejlett glikációs végtermékek - ismert gyulladásos szerek - felhalmozódásához vezetnek. A gyulladás magas koleszterinszintet okoz. Túlsúlyos embereknél (valószínűleg metabolikus szindrómában és/vagy inzulinrezisztenciában szenvednek) az AGEP hatása még hangsúlyosabb.

A szérum koleszterinszint nem a probléma, hanem egy testvédő mechanizmus, mint a láz. Ez okozza a magas szérum koleszterinszintet: gyulladás.