One Hour Fitness Review

Kiadja az Accord Nutrition 2019. október 8-án

Bár úgy gondoljuk, hogy a kiegészítők, például az Autophagy Stack szedése a hosszú élettartam fokozásának egyik összetevője, valóban optimalizálás. Alapvetőbb szempontok az étrend és a testmozgás. Az étrendről egy jövőbeni bejegyzésünkben beszélünk részletesebben.

A mai napra a testmozgásra szeretnénk összpontosítani. Először megvitatjuk, hogyan kapcsolódnak a testmozgás és a hosszú élettartam, és áttekintést nyújtunk az egy órás fitneszről P. Mangan. Ez a tanfolyam ismereteket nyújt Önnek arról, hogyan lehet maximalizálni a testedzés hosszú élettartamát, anélkül, hogy órákon át kellene töltenie az edzőteremben való fáradságot.

Ezenkívül különleges kedvezményt biztosítunk a tanfolyamra, ezért olvassa tovább (vagy görgessen a cikk aljára).

Mi köze a fitnesznek a hosszú élettartamhoz?

Hosszú élettartam és glükóz

Van egy másik szög, amelyből az izmok hosszú élettartamot nyújtanak: a glükóz. Hogyan? Fogjon egy szép meleg italt, és kövesse.

Amikor szénhidrátokat fogyasztunk, testünk lebontja őket és glükózzá alakítja. Ez utóbbit testünk gyakorlatilag minden sejtje felhasználhatja energia előállítására. De a szénhidrátfogyasztás kiváltja az inzulin felszabadulását. Míg a glükóz egy részét energiára használják fel, a maradékot zsírokká alakítják és a zsírszövetünkbe tolják, ami a zsírraktárak divatos szava. Ez az evolúció nagyon hatékony módja annak, hogy az emberek ellenállhassanak éhínség időszakai. Van azonban egy hátránya: a zsírraktáraink visszaalakítása felhasználható energiává lassú folyamat. Ez rendben van, ha a szavanna mérföldjein keresztül kell vándorolnia, hogy vízforrást találjon, de nem olyan nagy, ha megpróbálja elkerülni a kardfogat.

A glükózból a glikogénig

Tehát a természet egy újabb energiatároló rendszert talált ki számunkra: a glikogént, amelyet a májban és az izmokban tárolnak. Amikor nagy intenzitású fizikai tevékenységet folytat, izmait táplálja az általuk tárolt glikogén. Amint ez elfogy, elkezdi felhasználni a májban lévő glikogént. Miután a májban kimerült a glikogén, mivel egyes testi funkciókhoz glükózra van szükség az energiatermeléshez, a tested glükonogenezisnek nevezett folyamat révén önmagában is glükózt termel.

Amikor kimerült glikogén tartalékkal fogyaszt szénhidrátokat, az izmok végül a glükóz nagy részét felszívják glikogénként, így kevesebbet kell zsírként tárolni. A glikogén izomban történő tárolásának és az izomösszehúzódások során történő felszabadulásának folyamata a GLUT4 glükóztranszporternek nevezhető. Rendszeres, nagy intenzitású testmozgás a legjobb módja a GLUT4 aktivitásának stimulálására.

Miért segít az izom csökkenteni a hiperinsulinémiát?

Mi történne, ha nem lenne meg az extra izomtömeg, de ugyanannyi szénhidrátot fogyasztana? Nos, a szénhidrátok, amelyeket egyébként a májban és az izmokban glikogénként tároltak volna, folyamatosan keringenek a véráramban, és emiatt a hasnyálmirigy több inzulint bocsát ki. Tehát az összes glükóz, amelyet egyébként a májába és az izomba vittek volna be és ki, most zsírként tárolódik egy hipotetikus esős, éhes napra. És minél több zsír van, annál több inzulint kell előállítania a vércukor megsemmisítéséhez. Ez a ciklus azt eredményezi, amelyet általában inzulinrezisztenciának neveznek. Az inzulinrezisztencia pedig sok krónikus betegséghez kapcsolódik.

Mit fog tenni ez a tanfolyam az Ön számára?

„A hét 5-6 napján edzőterembe kell menni, és minden alkalommal, amikor elmész, legalább 1 órát kell edzened. Az egyes izomcsoportokhoz több gyakorlatot kell elvégeznie, és az egyes gyakorlatokból számos ismétlést kell elvégeznie. " Ismerős? Ez az általános bölcsesség, amelyet a tornateremekben találnak a világ minden tájáról. A személyi edzők óránkénti fizetést kapnak, ezért saját érdekükben állandósítani azt az elképzelést, hogy annyi időt kell eltölteni az edzőteremben. De képzelje el, hogy ahelyett, hogy óránkénti fizetést kapnának, a megszerzett sovány izomtömeg fontjával fizetnék. Az One-Hour Fitness megmutatja, hogyan kell csinálni: minél nagyobb nyereséget érjen el a lehető legkevesebb idő alatt. Ha betartja a tanfolyamon lefektetett tervet, akkor akár heti egy óra alatt is formába lendülhet és formában maradhat, két félórás részre osztva.

A tanfolyam legfontosabb eseményei

mely gyakorlatokat kell elvégeznie - a legtöbb edzésprogram nem a megfelelő erőnléti gyakorlatokra összpontosít
hogyan kell csinálni őket - az edzőteremben edző emberek többsége aligha tudja, mit csinál. A tanfolyam videókat is tartalmaz, amelyek bemutatják a megfelelő formát, ami két okból fontos: az izom maximális terhelése és a sérülések megelőzése
mennyi gyakorlatot kell végezni és milyen gyakran kell elvégezni. Ha nem végez elég testmozgást, akkor nyereség marad az asztalon. Ha túl sokat tesz, az árt a hosszú távú fejlődésnek, vagy rövid távon akár sérülhet is
mennyi időt kell szánnia a gyakorlatok között. Pihenjen 15 másodpercet? Egy perc? Több? Van erre módszer
mely ételeket kell fogyasztania - és melyeket kerülnie kell - az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. A makrók számítanak, a kalóriák pedig másodlagosak
hogyan lehet növelni az edzés kardiovaszkuláris összetevőjét. Nem kell különválasztania a kardiót a HIT-hez
mennyi helyreállítási időre van szüksége és miért fontos ez. A gyógyulás a testmozgás elengedhetetlen része
két technika, amellyel növelheti az edzés hatékonyságát
miért kell a nőknek ellenállást gyakorolniuk, és miért van mindent megszerezniük, és nincs mit veszíteniük ebből

Mint fent említettük, a tanfolyamhoz tartozik egy videó az alapfogalmak bemutatásához, és további hét videó az összes gyakorlat végrehajtásának bemutatásához. Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a megfelelő forma, ha elkötelezett az alakja mellett, látja az eredményeket és sérülésektől mentes marad. Végül e-mailben vagy üzenetben küldheti a PD Mangan-t minden felmerülő kérdésével, aki személyesen segít elérni céljait.

Bőr (és izom) a játékban

Mi lehet meggyőzőbb, hogy látva azokat az eredményeket, amelyeket P.D. Mangan magának kapott? Nézze meg maga az alábbi előtti és utáni képeken:

Ez elég nagy átalakulás, és ezt sokkal később érte el az életben, mint azt a legtöbben elvárják. Vegánból, aki szinte kizárólag kardiózni fog, húsevő, erőemelő gép lett, és az elért eredményeket szinte bárki megismételheti, ha követi az ajánlásait.

Teljes nyilvánosságra hozatal

Felhívjuk figyelmét, hogy a cikkben szereplő összes kurzus link affiliate link, vagyis jutalékot kapunk minden egyes rajtunk keresztül érkező vásárláshoz. Ez egyáltalán nem jár önnek költségekkel. Valójában éppen ellenkezőleg: használd a „35off”(Árajánlatok nélkül) a fizetés során, és a szokásos árból 35% -ot fog megtakarítani! Igazán fantasztikus üzlet valamiért, amely óriási előnyökkel jár egész életében.