Egy új áttekintés szerint a króm-pikolinát fenntartja a testtömeget a fogyás során

Sebastian Krawiec

A testsúlycsökkentő stratégiák és kiegészítők nemrégiben közzétett áttekintése azt mutatta, hogy a króm-pikolinát a legeredményesebben fenntartotta a sovány testtömeget az alanyokban, összehasonlítva más súlycsökkentő stratégiákkal.

króm-pikolinát

A súlycsökkentő stratégiák és kiegészítők nemrégiben közzétett áttekintése 1 megállapította, hogy a króm-pikolinát (a Chromax márka a Nutrition 21; Purchase, NY) által a legeredményesebben fenntartja a sovány testtömeget az alanyokban, miközben elősegíti a zsírtömeg legjelentősebb csökkenését. A legtöbb súlycsökkentő stratégia mind a zsír-, mind a sovány testtömeg csökkenését okozza, utóbbi negatív következményekkel jár az egészségre nézve - magyarázzák a szerzők. A sovány testtömeg jelentős csökkenése akadályozhatja a fogyókúrák fenntarthatóságát azáltal, hogy csökkenti a nyugalmi energiafelhasználást, az anyagcserét, a fáradtságot, csökkenti a neuromuszkuláris funkciót és fokozza a sérülés kockázatát - írják a szerzők.

Például egy tanulmány 2 azt találta, hogy azok az alanyok, akik folytatták a normális fizikai és étkezési szokásokat, miközben napi 400 mcg króm-pikolináttal egészítették ki a testsúlycsökkenést, amely 98% -os zsírtömeg-veszteséget és csak 2% sovány testtömeg-vesztést jelentett. Egy másik 3 versenyző úszó 3 vizsgálatában napi 400 mcg króm-pikolináttal egészítették ki 24 héten át a sovány testtömeg növekedését 3,5% -kal, a zsírtömeg csökkenését pedig 4,5% -kal. A króm-pikolináthoz legközelebb eső kiegészítő a karcsú testtömeg fenntartásában a zöld tea katechin volt, amelynek teljes súlycsökkenése 86% -os zsírtömeg-veszteséget és 14% -os sovány testtömeg-csökkenést jelentett. 4

"Bíztató látni, hogy a Chromax miként tette lehetővé az alanyok számára a testsúlycsökkenést elsősorban a testzsírból, miközben megőrizte sovány testtömegüket, és támogató bizonyítékot szolgáltatott arra vonatkozóan, hogy a króm-pikolinát csökkentett kalóriatartalmú étrendbe történő beépítése jelentősen hozzájárulhat a sovány testtömeg fenntartásához" - mondta James. Komorowski, MS, CNS, a Nutrition 21 tudományos vezetője, sajtóközleményben.

Referenciák:

1. Willoughby D és mtsai. "A testösszetétel változásai a fogyásban: stratégiák és kiegészítések a karcsú testtömeg fenntartására, rövid áttekintés." Tápanyagok, vol. 10. szám 12 (2018): 1876

2. Kaats GR et al. "Véletlenszerű, kettős álarcú, placebo-kontrollos vizsgálat a króm-pikolinát-kiegészítés testösszetételre gyakorolt ​​hatásáról: Egy korábbi vizsgálat megismétlése és kiterjesztése." Jelenlegi terápiás kutatás, vol. 59. sz. 6 (1998): 379–388

3. Bulbulian R et al. „Króm-pikolinát-kiegészítés férfi és női úszóknál.” Medicine & Science in Sports & Exercise, vol. 28 (1996): 111

4. Maki KC és mtsai. "A zöld tea katechin fogyasztása fokozza a testmozgás okozta hasi zsírvesztést túlsúlyos és elhízott felnőtteknél." Journal of Nutrition, vol. 139. sz. 2 (2009): 264–270