Élvezze az elliptikus termékeket

Ami a fogyást illeti, ahhoz elegendő kardiózás szükséges kalóriát égetni és zsírfelesleg. Egy font zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz, ezért ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon, napi 500 kalóriát kell égetnie.

A fogyásnak azonban testmozgás és kalóriadeficit miatt kell bekövetkeznie, amelyet a kalóriák számának csökkentése okoz naponta.

Tehát az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend és az edzésprogram kombinálásával hetente 2 kg-ot kell biztonságosan lefogynia.

Most, hogy megértette a fogyás alapjait, közelebbről megvizsgáljuk kardió gyakorlatok hogy megteheted.

Az egyik legjobb gyakorlat az elliptikus gép használata.

A legjobb választásunk:

Horizon Fitness EX-59-02 Legjobb elliptikus edző a fogyáshoz

Az elliptikus gépek típusai

Különböző típusú elliptikus gépek használhatók, azonban a legjobban az a gép használható, amely mind a kettőt használja alsó és felsőtest. Ez azt jelenti, hogy azt a gépet kell használnia, amelynek van mozgatható karok ahol meg kell nyomni és meghúzni a fogantyúkat, amikor a lábad mozgatja a pedálokat a körkörös mozgás.

Vannak más ellipszisek is álló karok, ezek azonban kevesebb kalóriát égetnek el. Tehát a maximális súlyvesztés érdekében ragaszkodjon az ellipszis használatához, ahol az egész testét végzi. (Több típusú ellipszis edző, a különböző ellipszis edzőket a kardió igényeinek megfelelően láthatja)

Az elliptikus gépek segítenek a kalóriák égetésében

Ha ellipszist használ, elengedhetetlen, hogy jó formát tartson. Ez azt jelenti, hogy meg kellene húzd ki magad jó testtartással, aktívan nyomja/húzza meg a fogantyúkat és nyomja le a lépcsőket.

Sokan egyszerűen átélik az indítványokat, és nem használják aktívan izmokat tolni edzéseiken keresztül. Ha nem teszed be a erőfeszítés, nem fog sok kalóriát égetni, ami kevés vagy egyáltalán nem eredményez fogyást. Kísértésbe eshet támaszkodjon a gépre és túlságosan hajlítsa meg a testét, de kerülje ezt.

Ez nemcsak az edzés minőségét rontja, hanem növeli az esélyét is arra, hogy megsérüljön, vagy megerőltesse a nyakát vagy a hátát.

Most annak érdekében, hogy a legtöbbet égesse zsír ellipszis használata közben a HIIT edzésekre kell összpontosítania. A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés az, ahol mindenre kiterjed, és a maximális intenzitással edz 30 másodperc percig, majd lassítson és gyakoroljon a alacsony intenzitás ugyanarra az időre.

Akkor te ismétlés egy másik intenzív munka, majd alacsony intenzitású időközönként kb. 20 - 30 percig. Ez nagyszerű módja a kalóriaégetés fokozásának és annak biztosítására, hogy az edzés befejezése után is folyamatosan égesse a kalóriákat.

Számos fitnesz ellipszis van a hatékony edzéshez, amelyet kipróbálhat, és ha kedveli a futást, akkor ellenőrizheti a legjobb Elliptical For Runners részleteit, és megnézheti a kültéri használatra és fogyásra szánt elliptikus biciklit:

ElliptiGO 11R - A világ első szabadtéri elliptikus kerékpárja

* Végső hordozhatóság a összecsukható kormányoszlop
* Természetes „Felállni” lovaglás A helyzet csökkenti a nyakán, a hátán tapasztalható stresszt és megszünteti az ülés fájdalmát

Előre beprogramozott edzésprogramok

A legtöbb elliptikusnak van előre beprogramozott edzésprogramok hogy használhatja is. Az egyik ilyen rutin az úgynevezett „Hill” program, amelyet kiválaszthat a gép konzolját. Ebben a programban az elliptikus fokozatosan növeli az ellenállást és a lejtés magassága egyenletesen mintha egy dombra másznál.

Ez 2 - 5 perc alatt történik, majd a gép biztosít egy pihenőidőt, ahol felépülhet. Ezt ezt követően körülbelül 5-6 alkalommal megismételjük, így 30–40 perc alatt kihívást jelentő edzéshez juthatunk.

Sok más típusú edzésprogram van, amelyek már előre be vannak programozva az elliptikusba, ezért mindenképpen kísérletezzen, és ellenőrizze mindegyiket, hogy változtassa meg a rutinját és fokozza a zsírvesztést.

Hogyan lehet elérni a legjobb zsírvesztési eredményeket

Annak érdekében, hogy a legjobb zsírvesztési eredmények ellipszis használatától legalább heti 5 napon át, legalább 30 percig kell használnia. Ha azt választja, hogy melyik ellipszist veszi otthoni használatra, mindig válasszon egyet mozgó fogantyúk és sok előre beprogramozott edzésprogramok.

Válasszon egy olyat is, amely sok különböző ellenállási szinttel rendelkezik, így fokozatosan növelheti az edzések nehézségeit. Azáltal, hogy idővel intenzívebbé teszi edzéseit, képes lesz folyamatosan több zsírt égetni, és soha nem éri el a fogyás fennsík.

Zárásként az imént ismertettük, hogyan lehet az elliptikus gépet használni a fogyáshoz, a legjobb gyakorlatokat a zsírégetéshez, és az otthoni használatra szolgáló ellipszis kiválasztását. Ne feledje, hogy miután elliptikát vásárolt, azt következetesen kell használnia a fogyás és a kívánt eredmények elérése érdekében. Itt láthatja az alábbi ajánlott futópadokat:

Horizon Fitness EX-59-02 elliptikus edző

Ennek az EX-59-02-nek van nehéz szolgálat A 14,3 kilós lendkerék egyenletes menetet biztosít; alacsony lépcsős magasság.
Hat csillagos minősítés, a legsimább, legtermészetesebb hangulat eléréséhez szükséges kulcselemek kombinációja.

A legjobb 3 legjobb elliptikus fogyás

Szeretne többet látni az elliptikus gépekről >>