14 egészséges jégkrém, amely teljesen megingatja a desszert világát

Az egészséges fagylalt egyfajta oximoronnak tűnik, igaz? Nos, ez 2o19, bébi, és az egészséges (igen!) Jégkrémek világa egyenesen virágzik.

De hogyan válasszon egy egészséges fagylaltot, amely valóban ízlik. jó?

Először az első dolgokat: nézze meg az összetevők listáját. Minél rövidebb, annál jobb és főbb összetevőket kell felismerni - mondja Michal Hertz, RD, New York-i dietetikus. "Vigyázzon olyan cukoralkoholokra is, mint a szorbit és az eritrit, amelyek segítenek csökkenteni a kalóriák számát, de emésztési zavarokat és kényelmetlenséget is okozhatnak. Próbáljon ragaszkodni olyan fagylaltokhoz, amelyek adagonként legfeljebb öt gramm cukoralkoholot tartalmaznak."

Más mutatók? Távolodjon az alacsony zsírtartalmú címkéktől, amelyek a cukrot erősítik az elvesztett íz pótlására, olyan adalékanyagokat, mint például a cellulózgumi és a karrageen, amelyek szintén okozhatnak GI-problémákat, és minden mesterséges színezéket,.

Ha ez nagyon sok szempont, amit szem előtt kell tartani a következő élelmiszerbolt során (amellett, hogy egyszerűen emlékszik a listájára!), Akkor szerencséje van. Íme 14 táplálkozási szakértő által jóváhagyott egészséges fagylalt, amelyek segítenek kiválasztani a megfelelő korsót:

A Halo Top jóhiszemű rajongói kedvenceként szerzett magának hírnevet - főleg azért, mert alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú egészséges fagylaltot kínál, amely még mindig finom ízű. Válasszon olyan ízeket, mint a menta chips vagy a pisztácia, amelyeknek minimálisabb az összetevők listája.

Oh! És nem aranyból készült - ez a magas ár egy nyolcas csomagért szól.

Adagonként: 80 kalória, 3 g zsír (1,5 g telített), 14 g szénhidrát, 6 g cukor, 3 g rost, 5 g fehérje.

Ez az organikus, nem tejszerű csokoládéfagylalt adagonként csak nyolc gramm cukrot és hat rostot tartalmaz, ami több, mint egy közepes alma - mondja Sydney Greene, RD, New York-i dietetikus. Ész. Kifulladt.

Adagonként: 120 kalória, 7 g zsír (6 g telített), 20 g szénhidrát, 8 g cukor, 6 g rost, 1 g fehérje

Pörkölt pillecukor alap, graham kekszekkel keverve, ez a krémes főzet énekelni fogja az édesszájú embert. Újabb nyerő tulajdonság? Krémesebb, mint sok más egészséges fagylalt. FYI - ez az ár egy négyes csomagra vonatkozik.

Adagonként: 100 kalória, 2,5 g zsír (1 g telített), 22 g szénhidrát, 5 g cukor, 5 g rost, 6 g fehérje.

Ez az új fickó a fagylalttömbben ultraszűrt tejet használ, amely alapvetően megszabadítja a cukor és a víz tejét, és így több fehérjetartalmú termék marad neked - magyarázza Hertz. Ráadásul két különböző méretválasztéknak köszönhetően szellőzteti az adagokat: egy félpintes vagy egy sávos.

Adagonként: 100 kalória, 3,5 g zsír (2 g telített), 18 g szénhidrát, 9 g cukor, 5 g rost, 6 g fehérje

"A kókusztej jégkrémek zsírtartalma magasabb lehet, mint a szokásos jégkrémeké, de vannak olyan zsírtípusaik, amelyekről kimutatták, hogy jó HDL-koleszterint termelnek" - mondja Hertz. A kedvence? Ez a természetes szám, főleg Cherry Amaretto ízben.

Adagonként: 260 kalória, 19 g zsír (17 g telített), 20 g szénhidrát, 17 g cukor, 1 g rost, 2 g fehérje

A márka (dekadens zseléjéről és szorbétjáról ismert) új, alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú termékcsaládjával még jobb lett. Ugyanazok a nagyszerű ízek és ugyanolyan nagyszerű ízek, a yuck egy része. Válassza a Chocolate Fudge Swirl terméket, amely a legrövidebb összetevők listájával és az összes íz közül a legtermészetesebb összetevőkkel rendelkezik, Hertzenként.

Adagonként: 160 kalória, 8 g zsír (4,5 g telített), 32 g szénhidrát, 13 g cukor, 8 g rost, 5 g fehérje

"A modern gazdálkodási rendszerek nem állnak a mi oldalunkon az egészségügy terén, így az ilyen organikus fagylalt opcióval biztosíthatja, hogy a korsóban ne legyenek GMO-k, peszticidek, hormonok vagy antibiotikumok" - mondja Greene. Míg kis üzletként indult Brooklynban, New York-ban, a Blue Marble ma már országszerte szállítja finom ínyencségeit - mindazonáltal még mindig megőrzi ezt az igazi fagylalt textúrát és ízt.

Adagonként: 220 kalória, 14 g zsír (9 g telített), 20 g szénhidrát, 20 g cukor, 0 g rost, 4 g fehérje

Ha van benne kávé, akkor jónak kell lennie. És ez továbbra is igaz erre a 100 cal Yasso bárra. Görög joghurtot alapul készítve természetesen magasabb a fehérjetartalma és alacsonyabb a zsírtartalma - magyarázza Hertz. Kiáltsd a csokoládé chips-eket, hogy az édes zümmögést még jobbá tedd a textúra összekeverésével.

Adagonként: 100 kalória, 2 g zsír (1,5 g telített), 16 g szénhidrát, 13 g cukor, 0 g rost, 5 g fehérje

Itt nincsenek cukoralkoholok! Ez a nem GMO-s egészséges fagylalt márka csak valódi összetevőket (tejet, tejszínt, cukrot) használ, ugyanakkor alacsonyabb kalóriájú termékeket szállít, amelyek abszolút yum.

Adagonként: 45 kalória, .5 g zsír (0 g telített), 9 g szénhidrát, 5 g cukor, 4 g rost, 1 g fehérje

Ezek az egészséges fagylaltrúd paleo, mivel nincs tejterméke vagy gluténja. Minden pop mentes nád- vagy finomított cukroktól, mesterséges aromáktól vagy vegyi élelmiszer-színezékektől - mondja Greene. Tehát, ha fagyasztott élvezetre és vacakira vágyik, minden nyalás egy mini kirándulás a Karib-tengerre.

Adagonként: 120 kalória, 7 g zsír (7 g telített), 12 g szénhidrát, 11 g cukor, 1 g rost, 1 g fehérje

Az avo-pirítóstól az avo-fagyásig szinte mindenhez - beleértve a fagylaltot is - hozzáadhatja a legfelsõbb zöldet, és isteni íze lesz. Belépés: ez a frissítő citromos alkotás a tejmentes, avokádó alapú fagyasztott desszertgyártó cégtől, a Cado-tól. Lehet, hogy a pénz nem nő a fákon, de a fagylalt már igen.

Adagonként: 170 kalória, 12 g zsír (1,5 g telített), 18 g szénhidrát, 13 g cukor, 1 g rost, 1 g fehérje

Mint ez a gyermekkori Klondike-szendvics (mmmm, emlékek), de csaknem 10 gramm cukorral kevesebb és csak 100 kalória van benne, ez egy felnőttek által jóváhagyott álom. Még jobb? "Szójamentes! Ez plusz, mivel a szója ebben az esetben általában erősen feldolgozott, és amikor természetes állapotban van, mint az edamame" - mondja Green.

Adagonként: 100 kalória, 4 g zsír (3 g telített), 14 g szénhidrát, 7 g cukor, 0 g rost, 1 g fehérje

Ha csukott szemmel próbálná ki ezt az alacsony kalóriás opciót, akkor valószínű, hogy azt gondolná, hogy OG Ben & Jerryé volt. Íze olyan, mint az „igazi” fagylalt, de 70 százalékkal kevesebb zsír és 35 százalékkal kevesebb kalória van benne. Míg kissé magasabb cukortartalmú, mint a többi egészséges lehetőség, cukoralkoholoktól és helyettesítőktől mentes, ami ismét bizonyítja, hogy Ben és BFF Jerry tudja, mi van.

Adagonként: 150 kalória, 5 g zsír (2,5 g telített), 25 g szénhidrát, 16 g cukor, 1 g rost, 4 g fehérje

Természetesen zsírmentes, csak gyümölcsből, vízből és nádcukorból készül (igen, ennyi!) Ezek a durranások mindenképpen az egészségesebb lehetőségek közé tartoznak, amikor egy fagyasztott édességre vágynak. De légy óvatos! Elég magas a cukortartalmuk.

Adagonként: 60 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 25 g szénhidrát, 15 g cukor, 1 g rost, 0 g fehérje