Egyéb tényezők, amelyek a váll fájdalmát okozhatják
Aggódik a vállfájás miatt? A vállfájdalom ébren tartja-e éjszaka, vagy megakadályozza, hogy tetsző dolgokat hajtson végre? Aggódik, hogy a vállfájdalma befolyásolja az életminőségét vagy akár a megélhetési képességét?
A múlt heti vállfájdalmi cikkben a váll egyes területeiről beszéltünk, amelyek fájdalmat okozhatnak. Ezen a héten olyan egyéb tényezőkbe merülünk, amelyek befolyásolják a vállfájdalmat, és amelyeket esetleg nem vettél figyelembe.
A vállfájás többek között sérüléssel, ízületi gyulladással vagy ficamokkal és ficamokkal kezdődhet, de más tényezőket is figyelembe kell venni, amelyek miatt a fájdalom a szokásosnál rosszabb lehet.
Nyaki sérülések
Sok vállsérülés nyaki problémaként kezdődik. A nyaki problémákkal küzdő egyének hajlamosak úgy mozgatni a vállukat, hogy elkerüljék a nyaki fájdalmat. Idővel ez a megváltozott mozgásminta vállfájást és néha sérülést okoz. Ez fordítva is igaz, vállfájdalom és sérülések is érintik a nyakat. Fontos, hogy mindkét területet megvizsgálják a rehabilitáció megtervezésekor.
Gerinc rugalmassága
A váll és a gerinc együttesen helyezi el a kezeket az elvégzett tevékenységekhez. Ha a gerinc nem hajlékony, akkor a váll felveszi a lazaságot. Idővel ez ficamhoz, megerőltetéshez és ütéshez vezethet a vállban. Számos vállsérülés megoldható egyszerűen a gerinc kezelésével. A gerinc rugalmasságának kezelése levonja a vállról a terhelést, lehetővé téve a normális mozgást és a gyógyulást.
Gyakorlat
A testmozgás elengedhetetlen a váll egészségéhez. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a folyadék keringését a vállízületben, ami javítja a porc egészségét. Az erős izmok és a forgó mandzsetta izmai támogatják az ízületet, és megvédik a sérülésektől és a degenerációtól. Amit fontos tudni, az a testmozgás különböző típusai és azok hatása a váll egészségére, különösen, ha már van degenerációja vagy ízületi gyulladása. Számos szokásos tornaterem-gyakorlat káros lehet a válladra, ezért a legjobb, ha a program megkezdése előtt gyógytornásznál kérdezed meg.
Súly
A túlsúly felelős az összes ízület, beleértve a vállakat is, károsodásáért. Ezért akár egy kis súly elvesztése is óriási különbséget jelenthet az ízületeiben napi szinten fellépő kopás mennyiségében. A népszerű elképzelésekkel ellentétben a testmozgás nem a fogyás kulcsa. Az igazság az, hogy a fogyás kulcsa a diéta. A fogyókúra fontos része, hogy megtalálja azt, amelyiknek tetszik és kitart. Sok étrendhez tartoznak olyan mobiltelefonos alkalmazások, amelyek segítenek a célok kitűzésében, az ételek és a testmozgás nyomon követésében - elszámoltathatók és javítják a siker esélyeit. Sokan úgy vélik, hogy a fogyás leghatékonyabb módja egy egészségügyi edző, ha elszámoltatják őket.
A jövő heti cikkben a vállfájás kezelésére szolgáló kezelésekről fogunk beszélni.
Lépjen kapcsolatba velünk
Kérdései vannak az Avala Fizikoterápiával vagy annak valamelyik programjával kapcsolatban? Hívjon és ütemezzen egy ingyenes konzultációt a Fizikoterapeuta egyik szakértőnkkel ma a 985.801.6265 telefonszámon.
Köszönöm, hogy elolvasta. Remélem, találtál valami hasznosat a hét cikkében. A jövő héten további tippeket és trükköket találhat arról, hogyan lehet egészséges és megmaradni.
Paul Jones, a fizikoterápiás/rehabilitációs szolgáltatások igazgatója
Avala fizikoterápia
- A vállfájdalom csökkentése a megfelelő egészség és táplálkozás révén Átfogó gerinc; Fájdalom
- Egyéb lehetőségek a halál gyorsítására
- A tanulmány összefüggést mutat a képernyőidő-használat, az étrend és más egészségügyi tényezők között
- Spagetti tök, karfiol és további 8 őszi zöldség recept, amelyet most hozzáadhat a menüjéhez
- Egyszerű diétaváltások a nyaki fájdalom és fejfájás elősegítésére