A spárgakivonat egészségügyi előnyei

A spárgakivonat előnyöket és kockázatokat is kínál

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Emily Dashiell, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, aki az elmúlt 15 évben csoportos és magángyakorlatokban dolgozott. Magángyakorlaton van a kaliforniai Santa Monicában.

spárgakivonat

Verywell/Anastasia Tretiak

A spárgakivonat egy természetes gyógymód, amelyet a spárga növény lándzsáiból, gyökeréből és rizómáiból ("földalatti szár") nyernek. A spárgakivonatot az alternatív és az ayurvédikus orvoslásban használják a húgyutakat és más szervrendszereket érintő egészségügyi problémák kezelésére.

Főleg kapszula formájában értékesítik, a spárga kivonat teazsákokban, folyékony tinktúrákban és kristályosított porokban is kapható.

Egészségügyi előnyök

Az alternatív gyógyászatban a spárgakivonatot tipikusan "öntözési terápiában" használják a hólyag és a húgyutak méregtelenítésére. A spárga különösen magas a flavonoid kvercetinben, amelyről ismert, hogy antibakteriális, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A spárga gazdag antioxidánsokban, például E-vitaminban, C-vitaminban és polifenolokban, amelyek segítenek semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket. A spárga gazdag K-vitaminban (amely szerepet játszik a véralvadásban), folátban (az egészséges terhesség fenntartásához szükséges) és az aszparagin nevű aminosavban (elengedhetetlen az agy normális fejlődéséhez).

A támogatók úgy vélik, hogy a spárgakivonat megelőzhet vagy kezelhet számos, egymással nem összefüggő egészségi állapotot, beleértve:

  • Szorongás
  • Rák
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • Székrekedés
  • Mélyvénás trombózis
  • Cukorbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Magas koleszterin
  • Ízületi fájdalom
  • Vesekövek
  • Májbetegség
  • Metabolikus szindróma
  • Idegcső hibák
  • Tüdőembólia
  • Bőr ráncok
  • Húgyúti fertőzések

Ezen állítások némelyikét a kutatás jobban alátámasztja, mint másokat. Néhányan nagyrészt sejtések, míg mások határozzák meg az áltudományt.

Úgy gondolják, hogy a spárga kivonat pusztán azért koncentrálja fel a spárga előnyeit. Klinikai kutatások kimutatták, hogy ez nem mindig így van.

Az emésztőrendszer egészét tekintve a spárga kivonatából hiányzik a spárgában található oldhatatlan rost (amelyről úgy gondolják, hogy megakadályozza a székrekedést és csökkenti a vastagbélrák kockázatát).

Ez nem utalhat arra, hogy a spárgakivonat egészségre nem előnyös; egyszerűen a spárgakivonatot vizsgáló klinikai vizsgálatok nagyon hiányoznak. A jelenlegi kutatások egy része ezt mondja:

Magas koleszterin

Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a spárgakivonat segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, amely hozzájárul a szívbetegségek kialakulásához,

A Phytotherapy Research 2011-ben közzétett, 2011-es tanulmánya szerint a magas zsírtartalmú étrendet tápláló, spárgakivonattal kiegészített egereknél nyolc hét elteltével jelentősen csökkent a "rossz" LDL-koleszterinszint és növekedett a "jó" HDL-koleszterin.

A hatást az n-butanol nevű anyagnak tulajdonították, amely a kutatók szerint javítja a máj működését, és növeli a szerv koleszterintermelő és -tisztító képességét. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy hasonló eredményeket lehet-e elérni embernél.

Cukorbetegség

A spárgakivonat segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben - javasolja a British Journal of Nutrition 2012-es tanulmánya. A kémiailag kiváltott cukorbetegségben végzett patkányokon végzett vizsgálatok során a tudósok megállapították, hogy a spárga kivonat segített normalizálni a vércukorszintet és javítani az inzulin szekrécióját. Nagyobb adagok jobb eredményeket hoznak.

A hatást részben a króm nyomelemnek tulajdonították, amelyet az inzulin a glükóz testen keresztül történő szállítására használ. Emberi kutatásra van szükség a hatás további bizonyításához.

Feszültség

Bármennyire is elhanyagolhatónak tűnik, a spárgakivonat segíthet enyhíteni a stressz tüneteit - javasolja a Journal of Food Science 2014-es tanulmánya. A kutatók szerint az alváshiánynak kitett egereknél a vérvizsgálatokban normális volt a stressz biomarkerek szintje (például kortizol és lipid-peroxid), miután saját spárgakivonat-terméket kaptak. A kezeletlen egereknél mindezen biomarkerek magas emelkedését mutatták.

A tudósok az emberek egy kis csoportján is tesztelték a kivonatot, akik napi 150 milligramm adagot kaptak hét napig. A próbaidőszak végén az alanyok jelentős növekedést tapasztaltak a HSP70 nevű fehérjében, ami elnyomja a kortizol és más stresszhormonok hatását.

Ezzel a spárgakivonat segíthet mérsékelni a stressz fiziológiai hatásait, például a magas vérnyomást, a fáradtságot és a mentális "ködöt". A tanulmány nem utal arra, hogy a spárga vagy csökkentené a stresszt, vagy "megnyugtató" pszichoaktív hatást eredményezne. További kutatásokra van szükség.

Mellrák

Spárgakivonat vásárlásakor a termék címkéjén gyakran kiemelt két összetevő az aszparagin és a glutamin. A feltételezések szerint az aszparagin fokozza az atlétikai teljesítményt és javítja az agyműködést, míg a glutamint a szervezet egyik leghatékonyabb rákkeltő anyagának tekintik. Sajnálatos módon úgy tűnik, hogy ez a két vegyület ellentmondásos hatással bír a rák tekintetében.

Egy 2018-as Nature tanulmány szerint az aszparagin valóban megvédi a rákos sejteket a glutamin hatásaitól, és inkább elősegíti, mint gátolja az emlőrák terjedését. A kutató megállapította, hogy az emlőrákos sejtek növekvő aszparagin koncentrációjának való kitétele a kémcsőben metasztázisokat váltott ki (a rák terjedése), míg az aszparagin korlátozása csökkentette az áttét kockázatát.

A tudós arra a következtetésre jutott, hogy a kockázat nemcsak az aszparagin bevitelével társult, például spárgával, hanem aszparaginban gazdag kiegészítők és kivonatok révén.

Úgy gondolták, hogy a spárga vagy az aszparaginban gazdag kiegészítők semmilyen módon nem "okozják" a rákot vagy elősegítik a tumor növekedését, növelhetik az áttétek kockázatát az emlőrákban szenvedő nőknél.

Lehetséges mellékhatások

Annak ellenére, hogy a spárga élelmiszerként fogyasztva biztonságos, a spárgakivonat hosszú távú biztonságáról keveset tudni. A kevés kutatás azt mutatja, hogy biztonságos és jól tolerálható, ha legfeljebb hét napig használják.

A mellékhatások közé tartozhat a fokozott vizelés és a büdös vizelet (különösen nagy spárgassavkoncentrációjú étrend-kiegészítőkben).

A spárga biztonságosságáról gyermekeknél, terhes nőknél vagy szoptató anyáknál nincs elég információ. Elővigyázatosságból a legjobb elkerülni a spárga kivonatot, és ehelyett friss spárgát fogyasztani.

A spárgakivonatot mellrákban szenvedő nőknél is kerülni kell a metasztázis megnövekedett kockázata miatt. Más ráktípusokra gyakorolt ​​hatása nem ismert.

Interakciók

Vízhajtó hatása miatt a spárga kivonat csökkentheti a lítium koncentrációját a vérben, és ezzel együtt a gyógyszer hatékonyságát. Ezzel szemben a spárgakivonat fokozhatja a diuretikumok, például a Lasix (furoszemid) hatását, túlzott vizeletet és mellékhatásokat okozva.

A spárgakivonatokat körültekintően kell alkalmazni, ha cukorbetegség elleni gyógyszereket, beleértve az inzulint is szedik, mivel ezek a vércukorszint meredek csökkenését okozhatják (hipoglikémia).

Mivel nem ismert, hogy ezek a kölcsönhatások milyen erősek lehetnek, tájékoztassa kezelőorvosát, ha spárgakivonatot, valamint bármilyen vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszert szed.

Adagolás és előkészítés

A spárgakivonat megfelelő használatára vonatkozóan nincsenek útmutatások. Rövid távú vizsgálatokban legfeljebb 150 milligramm (mg)/nap adagokat alkalmaztak, jelentett mellékhatások nélkül.

A legtöbb spárgakivonat-készítmény 150 mg és 650 mg közötti. Alapszabályként soha ne lépje túl a termék címkéjén szereplő ajánlott adagot. Ha van valami, kezdje a lehető legkisebb dózissal, és fokozatosan növelje a tolerálhatóságot.

A kapszulák a legegyszerűbb formák, mivel az adag állandó és kontroll. Por vagy tinktúra használata esetén mindig pontosan mérje meg az adagokat, és ne "szemgolyózza". A spárga kivonat teákat általában ayurvédikus egészségtónusként használják.

Ha spárgakivonatot szed a vércukorszint vagy a koleszterin szintjének szabályozására, tájékoztassa kezelőorvosát, hogy ezeket figyelemmel lehessen kísérni az esetleges káros kölcsönhatások vagy mellékhatások mellett.

Mit kell keresni

A spárgakivonat könnyen megtalálható online, valamint számos természetes élelmiszerboltban, drogériában és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben.

Mivel az étrend-kiegészítők az Egyesült Államokban nincsenek szigorúan szabályozva, válasszon olyan márkákat, amelyeket önállóan tesztelésre nyújtottak be olyan független tanúsító testületek, mint az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab és az NSF International.

Mindig ellenőrizze, hogy a termék címkéjén vannak-e olyan összetevők, amelyekre érzékeny lehet (például búzakészítmények, állati eredetű zselatinok vagy tartósítószerek). Tovább mérsékelheti a mérgező expozíció kockázatát azáltal, hogy olyan kiegészítőket választ, amelyek az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) által minősítettek ökológiai szempontból.

A legtöbb spárgakivonat biztonságosan tárolható szobahőmérsékleten, beleértve a folyékony tinktúrákat is, amelyek legfeljebb 40% alkoholt tartalmaznak. Soha ne használjon kiegészítést annak lejárati napján.