Egyél egészségesen, érezd jól magad! 5 szórakoztató tipp az étrend felpörgetéséhez

Az unalmas diéta megfázott? Ezekkel a fűszeres javaslatokkal növelje a hőt - és az eredményeit!

Milyen szó jut eszedbe, ha a fogyókúrára gondolsz? Valószínűleg NEM az adja a meleg fuzzyt. Talán éhezésre, rosszindulatra vagy akár önmaga kínzására gondol - és ez ezt szépen megfogalmazhatja!

Ha ezeket az érzéseket váltja ki belőled a rettegett négybetűs szó, akkor előfordulhat, hogy kudarc elé állítod magad, még mielőtt elkezdenéd adagolni az elavult rizstortákat. Miért? A fogyókúra általános hozzáállása az egyik legnagyobb tényező a sikerben.

A diéta lebuktatta? Fordítsuk meg a szemöldökét!

Ha étrendjét jaj-velem mentalitás jellemzi, akkor a tényleges paraméterektől függetlenül neheztelni fog rá. Egyszerűen fogalmazva, a negatív gondolatok negatív eredményeket hoznak!

Tehát ne merüljön el az önsajnálatban, mert el kell hagynia kedvenc ételeit. Ehelyett változtassa meg hozzáállását egy pozitívabb szemlélet felé, és élvezze az egészséges táplálkozást. Meg fog lepődni, mennyire sikeres vagy!

Az álomtest felépítése áldozatot igényel. És bár a kalóriák korlátozása és a szénhidrátok kimerülése nem a legtöbb ember gondolata a szórakozásról, lehetséges, hogy lelkesen fogadja a kihívást, és egyedülálló módon találja meg szórakozását.

Íme 5 tipp, amelyeket ma beépíthet a diéta helyes elindításához!

1. Rúgd fel a konyhádat

Fogyókúra közben sokkal több időt tölthet a konyhában az egészséges ételek elkészítésével. Most, hogy a szabadban való étkezés nem engedélyezett, fontos, hogy a főzés a lehető legélvezetesebbé váljon. Javasoljuk, hogy bármi elősegítse az ételek hatékonyabb elkészítését (Fry Daddy kizárva). Javaslom a háztartás igényeinek felmérését, hogy meghatározza, miben részesül a legnagyobb mértékben.

Például egy új grill vásárlása általában érdemes befektetés. A minőségi fehérje az étrend alapvető eleme lesz, és a korszerű grillen történő elkészítéskor mosolyogni fog nyílt láng felett.

További ötletek lehetnek egy lassú tűzhely az ízletes ételek előre elkészítéséhez, turmixgép a pazar gyümölcs turmixok felkorbácsolásához, vagy akár egy cappuccino gép az egészséges pogácsa készítéséhez. A remek szeletelő és kockára vágó kütyü használata szórakoztató módon szórakozhat a grub előkészítése közben is.

A megfelelő eszközökkel történő főzés biztosítja, hogy egészséges ételeit megfelelően készítsék el és ízletesek legyenek - az egyik legnagyobb tényező az étrendhez való ragaszkodás szempontjából.

Üres fal? Unalmas konyha. Szüksége van gizmosra, kütyüre és egyebekre. Szeletelők, dicerek, bőven!

2. Főzzön ki a gyógynövényekkel

A gyógynövények és fűszerek az új legjobb barátok lesznek, amikor a konyhában tartózkodik. (Sajnálom, régi legjobb barátok.) Olyan sokféle ételhez használhatók, és tökéletesek az élet kölcsönzéséhez, hogy különben enyhe ételeket fogyasszanak anélkül, hogy felhalmoznák az extra kalóriákat.

Például az édesburgonya könnyen megsüthető krumpliba, a tetejére szórva némi fahéjjal, egészséges, édes köretként. Friss fűszernövények, például kapor vagy petrezselyem hozzáadása a párolt zöldségekhez szintén nagyszerű módja annak, hogy fokozza ízét, biztosítva, hogy ne fordítsa undorral az orrát.

A minőségi gyógynövények és fűszerek egyértelmű és kellemes ízt biztosítanak az elkészített ételek számára, ezért amennyire csak lehetséges, illessze be ételeikbe. A kipróbálandó nagyszerű lehetőségek: bazsalikom, metélőhagyma, koriander, menta, oregánó, rozmaring, zsálya, tárkony és kakukkfű.

Ha ide írsz egy kötőjelet és egy szórást, akkor izgalmat ad a folyamatnak - igazi szakácsnak érzed magad, miközben kísérletezel alkotásaival.

- Palackos félelmetes.

3. Kóstolja meg az alacsony kalóriatartalmú snackeket

Növelje az étrendhez való ragaszkodás esélyét azáltal, hogy különféle alacsony kalóriatartalmú "csemegékkel" váltja ki az ízlelőbimbók érdeklődését. Az alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például cukormentes cukorkák, cukormentes Jell-O, gumi, valamint a csökkentett cukortartalmú fehérjetartalmak, megnyugtathatják vágyaikat és segíthetnek a tervben maradni.

Ne feledje, hogy néhány alacsony kalóriatartalmú étel valóban tartalmaz mesterséges édesítőszereket vagy cukoralkoholokat, amelyeket lehetőség szerint kerülni kell. A kis mennyiségek azonban kevéssé aggályosak, és a cukoralkohol vagy a nem tápláló édesítőszer jelenléte rengeteg természetes cukrot hagy ki, miközben a jó íz megmarad. A legjobb megoldás megtalálásához feltétlenül olvassa el az élelmiszer-címkéket.

Ha alkalmanként elkényezteti ezeket az ízletes csemegéket, akkor nemcsak megkönnyíti az igazi üzlet utáni vágyakat, hanem valamit is várhat számotokra egész nap.!

Fehérje rúd

Ha kéznél van egy fehérjeszelet, az megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és kalória biztosításával elősegítheti a bűntudatmentességet.

Fékezze vágyát fehérjetartókkal.

4. Kalória-megdöbbentő: Ez egyszerű

A kalória-megdöbbentés egy egyszerű trükk, amellyel szórakoztatóbbá és a legtöbb esetben hatékonyabbá teheti étrendjét. Ahogy a neve is mutatja, az Ön napi kalóriabevitelét magasabbra vagy alacsonyabbra oszthatja az adott nap aktivitási szintjétől függően.

A kalória-megdöbbentés segít megelőzni a metabolikus hanyatlást (lassú anyagcserét), amely általában egy szokásos hosszú távú, alacsony kalóriatartalmú étrenden következik be. Bár a zsírégető étrend alatt fontos korlátozni a kalóriákat, az anyagcsere lehető legmagasabb szinten tartása is elengedhetetlen. A kalóriafogyasztás növelése a legaktívabb napokon, és a kevésbé aktív napokon történő eldobása nagyszerű módja az anyagcseréjének.

A kalória-megdöbbentés szórakoztatóvá teheti a fogyókúrát, mert ezáltal több változatosságot adhat a tányérjához a magas kalóriatartalmú/szénhidráttartalmú napokon. Olyan ételeket fogyaszthat, amelyeket nem fogyasztana alacsonyabb kalóriatartalmú/szénhidráttartalmú napokon. Ez a megközelítés azért előnyös, mert elősegíti az energiaszint fenntartását, elősegíti az egészséges anyagcserét, és sokkal könnyebbé teszi az állandó étrend fenntartását. A kalória-megdöbbentő hatással a test kitalálja, és a dolgokat is érdekessé teszi.

5. A változás jó

Tedd szórakoztatóvá a diétádat, emlékeztetve magad a szervezeted pozitív változásaira. A gyomor megcsípése, a tükörbe való kitekintés és a testzsír mérése mind élvezetes (és hasznos) módja annak, hogy nézni lehessen a hüvelykeket a keretből.

De ne felejtsd el, a belső számít. Az egészségesebb táplálkozással emeli az energiaszintet, támogatja az immunrendszert, növeli az inzulinérzékenységet és egyszerűen elősegíti a jól működő testet.

Tornatermi etikett 101: nézz ki forrón, viselkedj hűvösen.

Ha felismeri a fogyókúra testére gyakorolt pozitív hatásait, mind belül, mind kívül, akkor nagyobb valószínűséggel fogja élvezni a folyamat egészét. Ha testével összhangban áll a külső és belső előnyök azonosításával, az étrend értelmesebbé válik számodra. Valamikor rájössz, hogy ez már nem diéta, hanem életmód.

Amint életmód lesz belőle, elzárják a zsírvesztéssel kapcsolatos céljaidat. A "diéta" második természetűvé válik, és a természet vad.