Egyél tiszta maradjon sovány: A diéta: Valódi ételek a valódi fogyáshoz

Forró a sarkán Egyél tiszta, maradj sovány, szerkesztői Megelőzés visszatértek Egyél tiszta, maradj sovány: A diétaa végleges tiszta étkezési terv az erőfeszítés nélküli fogyás és az általános jobb egészség érdekében. Ez a könyv az első ilyen fajta, amely a tiszta étkezést használja a kalóriaszámlálás, a szénhidrát-csökkentés vagy más korlátozó szokások helyett, hogy segítsen elveszíteni a sarkán forró súlyát Egyél tiszta, maradj sovány, szerkesztői Megelőzés visszatértek Egyél tiszta, maradj sovány: A diéta -a végleges tiszta étkezési terv az erőfeszítés nélküli fogyás és az általános jobb egészség érdekében. Ez a könyv az első olyan fajta, amely a tiszta étkezést használja fel - a kalóriaszámolás, a szénhidrát csökkentése vagy más korlátozó szokások helyett -, hogy segítsen elveszíteni a kívánt súlyt, miközben élvezi az életet, és fenntarthatóbb és táplálóbb étkezési módokat tanul meg. jobb.

Akár a könnyen követhető 3 hetes tervet, akár az intenzívebb 6 hetes programot választja, ez a könyv segít a tiszta étkezés testreszabásában az Ön igényeinek és életstílusának megfelelően. Mindkét terv tartalmaz bizonyos „korlátlan” szuperélelmiszereket, amelyeket annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, elősegítve ezzel a „diéta” szórakoztatóbb, fenntarthatóbb és hatékonyabb étkezési módját, mint a korlátozó, hagyományos súlycsökkentő tervek.

A könyv több mint 35 tiszta és finom receptet tartalmaz, amelyeket a Megelőzés hogy elégedett és jó úton haladjon. Az egészséges testmozgással kapcsolatos tippek és tanácsok a mindennapos, anyagcserét zavaró méreganyagok eltávolításáról otthonából és a testápolási termékekből még a tisztább életmód kialakításában is segítenek.

Most tiszta étkezés és fogyás könnyebb, mint valaha - kalóriaszámlálás és szénhidrát-csökkentés nélkül. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel az Eat Clean Stay Lean termékkel kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Rajongok a Prevention magazinért, és úgy találtam, hogy ez az olvasmány informatív, többnyire bizonyítékokon alapuló (de alternatív orvoslással befolyásoló) stílusukat követi. Tetszett az első kettő a három részből, amelyek átgondolják, miért kellene ezt a tervet megfontolni. Az információk nagy részét azonban ismétlődőnek találtam - úgy tűnik, ez egy olyan könyv, amelyet az olvasók átfutására számítanak (mint a magazinjukat).

Mint sok fogyókúrás könyv esetében, ez is eldől, hogy nem kínálok elég sokféle lehetőséget a különféle étrendekhez, nem rajongok a Prevention magazinért, és ezt az olvasott anyagot informatív, többnyire bizonyítékokon alapuló (de alternatív gyógyászati hatással járó) nyomon követtem. stílus. Tetszett az első kettő a három részből, amelyek átgondolják, miért kellene ezt a tervet megfontolni. Az információk nagy részét azonban ismétlődőnek találtam - úgy tűnik, ez egy olyan könyv, amelyet az olvasók átfutására számítanak (mint a magazinjukat).

Mint sok fogyókúrás könyv esetében, ez is rontja, hogy nem kínál elég sokféle lehetőséget a különféle étrendekhez, nem ad ki elég világos utasításokat, és megpróbálja rájönni, hogy „ez nem diéta, hanem életstílus”, amikor valóban az (sőt a címben!). Például a burgonya „tiszta”? Mi a helyzet a sajtokkal - hol kezdődik a tiszta a csomagolt és feldolgozott élelmiszereknél? Javult volna egy könnyebben követhető élelmiszerbolt-listával, amely felvázolta ezeket a kérdéseket. Valaminek, aki vegetáriánus ételeket szeretne, ez a könyv nem nyújtott annyit, amennyit én szerettem volna (mondván, hogy „a fehérje a tofuhoz” alig számít).

Összességében ennek a könyvnek az első részét ajánlanám másoknak, és mondanám nekik, hogy a későbbi felet használják inspirációra. Még mindig jól olvastam, és élveztem, hogy bizonyítékokon alapuló idézetek szóródtak végig. 3.5/5. több

Az volt a motívum, hogy elolvastam ezt a könyvet, hogy megtaláltam azokat a módokat, amelyekkel megállíthattam a túlevést és a nassolást. Tehát amit nagyon értékeltem a könyvben:

- az éberséges táplálkozásról szóló rész: van egy lista azokról a kérdésekről, amelyeket felteszhet magának, hogy lássa, mennyire figyel. például. eszel, ha unatkozol? többet eszel, amikor valamit ünnepelsz? vagy amikor nincs kedved összpontosítani a munkahelyeden? Sajnos, hihetetlenül bűnös voltam, hogy önzetlen voltam, de voltak megoldásaik arra, hogy a könyv elolvasásának minden motívumát tovább javítsam, hogy megtaláltam azokat a módokat, amelyekkel megállíthattam a folyamatos túlevést és a nassolást. Tehát amit nagyon értékeltem a könyvben:

- Megtanultam felismerni, hogy mikor vagyok éhes, és csak azért akarok enni, mert. Ez különösen hasznos tipp volt számomra, mivel mindig szokásomból eszem, és kevésbé, mert a testemnek szüksége van rá

- Kedvenc tipp: "Ha legközelebb arra gondol, hogy szeretne egy bizonyos ételt, akkor tegye fel a kérdést magának, hogy szívesen fogyasztana-e gyümölcsöt vagy zöldséget, ilyen almát vagy néhány zellert. Ha a válasz igen, akkor valóban éhes, és enned kell. Ha a válasz nem, akkor valószínűleg nem vagy fizikailag éhes, és meg kell tartanod az étkezést. Ehelyett nyúlj egy csésze forró tea után, amely elfojtja a késztetésedet arra, hogy valamit rágcsálj. " . több