Egyétek a színeiteket! - Könnyű, egészséges receptek

Privát jegyzet hozzáadásához be kell jelentkeznie. Bejelentkezés | Regisztráció

Jegyzeteim

Hozzáadjuk a receptet a Recept dobozához.

Ezt hozzáadtuk a Recept dobozához.

Recept hozzáadásához be kell jelentkeznie. Bejelentkezés | Regisztráció

Ossza meg ezt a receptet

A friss gyümölcsöknek és zöldségeknek legalább egy közös vonásuk van - színesek! Ezért nem jó egy tányér étel, amely csak egy puha színű. Ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet szeretne fogyasztani, akkor egy tányért szeretne, amelyet sokféle gazdag és élénk szín borít, ezért összeállítottuk ezt a könnyű egészséges receptek gyűjteményét.

Ezek az élénk színek nem találhatók csomagolt és feldolgozott élelmiszerekben. Valójában azok a természetes pigmentek, amelyek gyümölcsünket és zöldségeinket olyan fényessé teszik, éppen ezek teszik erőműveivé a testünket a betegségektől való védelem terén. A kutatások azt mutatják, hogy a szivárványunkban a jó számodra elem a fitonutriensnek nevezett vegyület. Alapvetően ez csak egy növény szerves része, amelyről azt gondolják, hogy elősegíti a jó egészséget. Jól hangzik nekünk!

Van egy rakás friss és könnyű egészséges receptek, de ezek a kedvenceink!

Piros a paradicsom gazdag likopinban, amelyről kiderült, hogy csökkenti egyes rákos megbetegedések kockázatát, javítja a memóriát, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. Szeretjük őket olyan szív-egészséges ételekben, mint amish szüret paradicsom.

Mindannyian tudjuk, hogy a béta-karotin narancssárga az ételek, mint a sárgarépa, jót tesznek a szemünknek, de tudtad, hogy ezek is nagyszerű A-vitamin-források, amelyek erősítik immunrendszerünket és egészséges bőrt adnak nekünk? Miért ne építheti be étrendjébe a citrusmézes sárgarépánkat?

A sárga a kukoricában szintén bőséges béta-karotin-forrás található, és antioxidánsként segíti a szívbetegségek és a rák leküzdését. Adjon hozzá néhány vacsorához úgy, hogy elkészíti a Farm-Fresh kukoricasaláta egyik oldalát, hogy elősegítse az emésztést és az agy működését. Ki ne akarna csak egy kicsit okosabb lenni?!

Sötét levelű zöldek mint a kelkáposzta, a spenót és a gallérzöld színét a klorofilltól és a luteinből nyeri. Remek fehérjeforrást, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, például a Pancettával készült ízletes pirított nyalókáinkban. Emellett káliummal látják el a testet, amely elősegíti a rendszeres vérnyomásszintet.

A kék áfonyában, a lila olyan ételekben, mint a padlizsán, legyen antocianinja, amely véd a rövid távú memóriavesztés és a rák ellen. Reggelire egy banán-áfonyás turmixot ajánlunk. Vagy egy grillezett padlizsán egy könnyű egészséges vacsora receptjéhez!

Mindent gondoltam fehér az ételeket finomították? Érdemes lehet újragondolni, hogy ha meghallja az antoxantinek előnyeit a fehér ételekben, például a karfiolban és a hagymában, csökkentheti a stroke-ot és a gyulladást, és elháríthatja a betegségeket! A karfiolos keverőkeverékünk ízletes módja annak, hogy a fehér ételeket integráljuk ételeibe.

Itt van egy kis elgondolkodtató kérdés: amikor legközelebb elkészít egy tányér ételt, próbáljon meg legalább három különböző színt beépíteni. Ez olyan egyszerű, mint egy zöld hervadt spenót salátával kezdeni, hozzáadni egy főétel rózsaszínű friss lazac hamburgert, és párolni egy narancssárga sült édesburgonya krumplival. Így megbizonyosodhat arról, hogy számos ízletes, tápláló lehetőséget kínál, amelyek teljessé és elégedetté tesznek.

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy fel kell áldoznunk a gyors és könnyű mantránkat. Nem, rengeteg finom lehetőségünk van arra, hogy "megkóstoljuk a szivárványt", amely illeszkedik elfoglaltságához. Edd meg!

(Ha még egyszerűbb egészséges recepteket szeretnél, nézd meg a mindennapi cukorbetegség receptjeinket!)