Ehetsz zabot vacsorára?

A zab vagy a zabpehely hosszú ideje megbízható társa a fogyásnak. A zab az Avena Sativa gabonanövény szemei. A betakarítás után ezeket a szemeket vagy takarmányként, bőrtermékként vagy élelmiszerként használják.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. augusztus 16, 13:54 IST

vacsorára

  • A zabpehely elég hosszú ideje megbízható társa a fogyásnak
  • A zabpehely vagy a zabkása ismerten segíti az emésztést és megnyugtatja az idegeket
  • A zab teljesebb érzetet nyújt, mivel a rost megemésztéséhez időre van szükség

A zab vagy a zabpehely már régóta megbízható társ a fogyáshoz. A zab az Avena Sativa gabonanövény szemei. A betakarítás után ezeket a szemeket vagy takarmányként, bőrtermékként vagy élelmiszerként használják. Egészségügyi szakértők és táplálkozási szakemberek szerte a világon egy tál zabpelyhet tartanak az egyik legjobb reggeli lehetőségnek az optimális fogyás és egészség érdekében. De vajon vacsora formájában is működik? Találjuk ki.

Zab reggelire - Win-Win kombináció

A zabot reggelire általában zabpehelyként fogyasztják, amelyet zab vízben vagy tejben történő forralásával készítenek. A zabpehely vagy a zabkása ismerten segíti az emésztést, megnyugtatja az idegeket, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet. A DK Publishing 'Healing Foods' című könyve szerint "A zab több tápanyagot és nyúlós, vízben oldódó rostot, béta-glükánt tartalmaz, amely segít csökkenteni az" egészségtelen "(LDL) koleszterint. Ismert, hogy természetes nyugtató és kiváló enyhíti az emésztési zavarokat. "

Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási szakember elmagyarázza, miért lehet egy tál zab a legjobb reggeli lehetőséged: "A zab rostokban gazdag, amely segít abban, hogy telt maradj, és megakadályozza a mértéktelen evést. A zab teljesebb érzetet kölcsönöz neked, mivel a rost megemésztéséhez időre van szükség, megakadályozva más magas kalóriatartalmú ételektől.

A zabot reggelire általában zabpehelyként fogyasztják, amelyet úgy készítenek, hogy a zabot vízben vagy tejben forralják.

A zab jó vacsora lehetőségként szolgál?

Van egy gyakori mondás: „Ne egyél kevesebbet vacsorára, inkább egyél jobban vacsorára”. A zab kiváló lehetőséget kínál magas víztartalmának, rosttartalmának és alacsony zsírtartalmának. A teljes kiőrlésű zab csökkenti a székrekedés és a szívbetegségek kockázatát is.

Dr. Rupali Dutta szerint: "A nap bármely pontján és időpontjában zabja lehet. Valójában ez az egyik legegészségesebb étel, amelyet csak lehet. Egészséges rostokkal látja el. Nagyon jót tesz a szív egészségének. A zab elfogyasztásával nincs kockázat, hacsak az illető nem foglalkozik glutamin intoleranciával. A gyárakban előállított és gyártott zab sokféle feldolgozáson esik át. Még a gluténmentes feliratok sem mindig így vannak. Tehát egy glutén-intoleráns személynek valóban szüksége van hogy vigyázzon a búza összetételére. "

Shilpa azt mondja: "A zab nagyon egészséges lehetőség vacsorára, rostokban és vízben gazdag, így jóllakhat, ami segít elkerülni az éjszakai éhségérzetet. A vacsora zabja pihentető alvást is nyújt. Segít a szeratonin hormon felszabadításában, amely segít csökkenteni stressz. Ez a neurotranszmitter segíti az esti hangulat emelését és megnyugtatja a testet. "

Hogyan lehet zab vacsorára?

A zabpehely vagy a zabkása csak a zabfélék egyik módja. Számos módja van annak, hogy a zab segítségével remek és érdekes örömöket csaphat fel.

Ez a könnyen elkészíthető és gyors recept nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem étvágygerjesztő kikapcsolódásként szolgál az összes unalmas diétás ételtől. Tálaljuk a csöveket forrón, apróra vágott korianderlevelekkel díszítve, és párosítsuk kókuszos chutney-val.

Tálaljuk a csöveket forrón, apróra vágott korianderlevelekkel díszítve, és párosítsuk kókuszos chutney-val.

Ez az idli recept kevés szénhidrátot tartalmaz és meglehetősen egészséges. Zab és reszelt sárgarépa jóságával készül. Ezenkívül ideális azok számára, akik kalóriatudatosak.

Zab és reszelt sárgarépa jóságával készül

A Nation kedvenc kényelmi fogása alacsony kalóriás csavarral. A zöldségek, a zab és a moong dal egészséges keveréke, ez a forró recept biztosan kielégíti az ízlelőbimbóit. Megkaphatja vagy savanyúsággal, vagy túróval vagy bármilyen chutney-val.

A zöldségek, a zab és a moong dal egészséges keveréke, ez a forró recept biztosan kielégíti az ízlelőbimbóit.

Megjegyzések Tehát mire vársz? Hozd be a csomagodat, és kezdj el kísérletezni!

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.