Elég ok a szezámmag hozzáadására a napi étrendbe

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a tápanyagokba csomagolt szezámmag vagy a Til pozitív hatásairól.

Írta: India.com Lifestyle Staff | Megjelent: péntek, 2020. január 10., 17:47

napi

A „Til” néven ismert szezámmag illatos és diós. Téli ételeknek nevezhetjük őket, mivel hőt és energiát termelnek a szervezetben. Ezt a rendkívül szeretett konyhai összetevőt különféle téli receptek készítéséhez használják, például Til Ke Laddoo, Til Ki Gajak stb. Ezeket az apró magokat olaj és sokféle egészségügyi előny tölti be. Naponta egy maroknyi szezámmag számtalan előnnyel járhat. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának csökkentésétől a vérnyomás szabályozásáig és a csontok egészségének támogatásáig a szezámmag mindent meg tud tenni az Ön számára. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a tápanyagokkal töltött élelmiszerek pozitív egészségügyi hatásairól. Olvassa el még - Makar Sankranti: A szezámmag használata és jelentősége az újévi fesztiválon

Segít a fogyásban

A hatékony fogyáshoz növelnie kell a jóllakottságot, és ezt úgy teheti meg, hogy rostokban gazdag ételeket fogyaszt. A szezámmag vagy a Til jó rostforrás és támogatja az emésztés egészségét. A szezámmag napi fogyasztása növelheti az ételek emésztésének idejét, és hosszabb ideig érezheti jóllakását, megakadályozva a túlevést.

Javítja a szív egészségét

A rossz koleszterin és trigliceridek magas szintje a szervezetben szívbetegségeket okozhat az artériákban felhalmozódva és lelassítva a véráramlást. Teljesen blokkolhatja a véráramlást is, ha nem távolítják el időben. A szezámmag csökkenti a koleszterinszintjét, és csökkenti annak valószínűségét, hogy szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, mint például agyvérzés, szívelégtelenség, szívroham stb. - áll a JAMA belgyógyászatában publikált tanulmányban. Sőt, napi fogyasztása csökkentheti a vérnyomását. Különösen a magas vérnyomás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A Til gazdag magnéziumban és más antioxidánsokban, amelyekről ismert, hogy szabályozzák a vérnyomást.

Csökkenti a gyulladást

A gyulladás az egyik oka a különböző krónikus betegségeknek, mint például az elhízás, a rák stb. Gyulladáscsökkentő hatással a szezámmag vagy a Til hatékonyan küzdhet a gyulladás ellen. Három hónap alatt 51–79 százalékkal csökkenthetik a gyulladásos markerek szintjét - áll a The Scientific World Journal folyóiratban megjelent tanulmányban.