Kiderült: Miért nem sikerül a diétád - és hogyan NEM unhatod az étkezésedet

Itt van a NYÁR, és sokan kétségbeesetten kívánják, hogy ragaszkodtak volna ahhoz az étrendhez, amelyet januárban ilyen kedvvel kezdtek.

Küzd az étrend betartásával? Egy fogyókúrás szakember elárulja, miért

De bár a britek 72 százaléka kipróbálta a diétát, idén kipróbálta a diétát, az első hónapon belül majdnem fele megbukott.

Valójában a britek több mint egyharmada úgy érzi, hogy kudarcot vallott minden olyan étrenden, amelyet valaha is kipróbáltak, azzal, hogy a visszafogott súlyt ismét visszatette.

Az XLS Medical által végzett kutatás szerint a fogyókúrázók kevesebb, mint egynegyede látja terveit a fogyás céljainak eléréséig vagy az előírt program végéig.

A fogyókúrázók egyik leggyakoribb panasza az, hogy az általuk elfogyasztott ételek unalmasak, ezért adják fel ilyen gyorsan.

Kapcsolódó cikkek

E csapda elkerülése érdekében a fogyókúrázóknak alkalmazkodniuk kell az úgynevezett „rugalmas visszafogás” megközelítéshez.

Ez azt jelenti, hogy időnként szerény adagokban és bűntudat nélkül megengedik maguknak a magasabb zsírtartalmú, kalóriatartalmú vagy cukortartalmú ételek fogyasztását.

Így a fogyókúrázók nagyobb valószínűséggel élvezik az ételeket, és hosszú távon megtartják a fogyást.

Ha világos okok vannak az életmód megváltoztatására, akkor a motiváció is fennmarad, és az indulás okainak felírása elsősorban inspirációt jelent az egész diéta során.

A legkiválóbb Instagram csajok, hogy motiválják Önt 2017-ben

Azok, akiket támogató hálózat vesz körül, hajlamosak az étrendjük sikerére is - ezért érdemes megkeresni egy barátot, partnert, egészségügyi szakembert, vagy akár egy motivációs weboldalt is használniuk a pozitív energia fenntartásához.

Az irreális elvárásoknak való megfelelés szintén könnyű fogyókúrázási hiba, és a siker kulcsa, hogy reális, hogy mennyi idő áll rendelkezésre (vagy annak hiánya) a testmozgás és az étkezés elkészítésére.

Ez vonatkozik a célok kitűzésére is, mivel az irreális súlycsökkenési várakozások hosszú távon csalódást okozhatnak.

A jelenlegi súly 5–10 százalékos veszteségének kezelése kezelhető és hatalmas egészségügyi előnyökkel jár.

Az egészségügyi szakemberek szerint a heti két font súlycsökkenés biztonságos és reális cél.

A kutatási eredményekről szólva Jodie Relf, a Súlykezelés és Sport Dietetikus az XLS-MEDICAL-nál azt mondta: "Néhány étrend természete hatalmas kihívás elé állíthatja a felépítését.

„A motiváció és a támogatás kulcsfontosságú a fogyás sikeréhez, minél bonyolultabb az étrend, annál több erőfeszítésre van szükség, és annál valószínűbb, hogy elveszíti a motivációt.

„Érzelmi támogatás, valaki, akivel beszélgethet, aki mindennapos szinten tudja tartani Önt, és az Ön számára megfelelő gyakorlati terv minden intelligens program legfontosabb eleme.

Vannak módok arra, hogy a diétás ételeket vonzóbbá tegyék, és ragaszkodjanak az étrendhez, ahogyan az egyik szakértő felfedte

„Egy olyan rutin rabszolgája, amely korlátokat állít a siker esélyei köré, csak nem segít.

"A" diéta "szó jelent problémát, amikor a fogyás a fontos.

„A diéták átmeneti jellegűek; a fogyás hosszú távú életmódbeli választás, amelynek magában kell foglalnia az egészségesebb étkezést és a testmozgást, valamint valakit, aki segít a rossz napokon és ösztönzi a jó napokra.

A diéta betartásával kapcsolatos tanácsok akkor derülnek ki, amikor kiderülnek a tej valódi előnyei.