Székrekedési probléma? Ha hozzáad egy almát a napi étrendjéhez, akkor a székrekedés távol marad

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet elkerülni a székrekedés kockázatát. Az alma oldható rostokban gazdagsága elősegíti a bélmozgások zökkenőmentes működését.

A székrekedés napjainkban az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma. A legfrissebb felmérés szerint jelenleg az indiai lakosság körülbelül 22 százaléka szenved székrekedésben. Az ájurvéda szerint ez az állapot akkor fordul elő, amikor a vata hideg és száraz tulajdonságai megzavarják a vastagbelet, gátolva annak megfelelő működését. Képzeljen el egy teljes bél nélküli napot - nagyon nyugtalanító és néha fájdalmas lehet. Forgalmas és kimerítő életünk miatt adott, hogy valaki szenvedhet ettől a problémától. A székrekedés egyik leggyakoribb oka az ülő életmód, a gyorsétel és az alkohol fogyasztása, a dohányzás és a túlzott evés. A probléma által érintett emberek többsége duzzadtnak és nyugtalannak érzi magát, mivel képtelen átadni a székletet. De ne izgulj! A magas rosttartalmú ételek fogyasztása távol tarthatja a székrekedés kockázatát. Az oldható rostokban gazdag ételek elősegítik a székletürítést.

probléma


Apple székrekedésért Egyél almát a székrekedés kezelésére

Az alma gazdag pektinrostban található, amelyről ismert, hogy segít csökkenteni a szervezet felszívódását az étkezési zsírokban. Ez segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát. Bangalore-i táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood azt mondja: "A rost a leghosszabb emésztést igényli, ami segít a jóllakottság megőrzésében, és megakadályozza, hogy más hízó és cukorral táplálkozó ételeket faljon. Hosszú távon ez elősegíti a székrekedést és a fogyást."Ezenkívül úgy gondolják, hogy az alma napi étrendbe való felvétele elősegíti a szívvel kapcsolatos problémák távol tartását. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmányában kiderült, hogy a rendszeresen almát fogyasztó nőknél 13 és 22 százalék az embereknek kevesebb volt a székrekedésük problémája, mint azoknak, akik nem haraptak bele a ropogós gyümölcsbe.

A könyv szerint a „Healing Foods” a DK Kiadótól, az almákat pektinrostokkal töltik fel. "A pektin amfoter hatású. Paradox módon a székrekedés és a hasmenés ellen is megkönnyebbülést nyújt, a test szükségleteitől függően."Még a gyümölcs levével is óriási előnyei lesznek az egészségnek. Az almalé is segíthet a székrekedés elleni küzdelemben, mivel hashajtó hatású, mivel szorbitot tartalmaz, amely segíti az emésztés szabályozását. Van vasa is, amely jót tesz az egészségének.

Az almalé a székrekedés elleni küzdelemben is segíthet, mivel hashajtó hatású, mivel szorbitot tartalmaz, amely segíti az emésztés szabályozását.

Mi okozhatja a székrekedést | A székrekedés gyakori okai

A székrekedés különböző lehet: alkalmi székrekedés, krónikus székrekedés, utazással vagy életkorral összefüggő székrekedés. Az utazáson, az életkoron és a terhességen alapuló székrekedés mellett a többit az alábbi tényezők bármelyike ​​kiválthatja:

1. Változás az étrendben - A szokásosnál zsírosabb étel fogyasztása kiváltja a páratlan székrekedést. Vannak bizonyos ételek, amelyek ezt is előidézhetik: magas zsírtartalmú vagy feldolgozott élelmiszerek, alkohol vagy akár túl sok koffein.

2. Folyadékhiány - Legalább 2 liter víz elfogyasztása nagyon fontos. Azokon a napokon, amikor nem iszik elegendő vizet, székrekedése lehet. Vegye figyelembe azt is, hogy a mesterséges italok nem számítanak folyadéknak, mert valójában székrekedést váltanak ki ahelyett, hogy elhajtanák.

3. A testmozgás hiánya vagy a mozgásszegény életmód lelassíthatja az anyagcserét. Ez pedig akadályozhatja az emésztést, ami székrekedést okozhat.

4. Gyógyszeres kezelés - Bizonyos típusú fájdalomcsillapítók vagy gyógyszerek leállíthatják a rendszert és székrekedést okozhatnak. Szükség esetén székletlágyítót vehet. Még a vitaminok és a vas-kiegészítők is problémát okozhatnak, és ha mégis, akkor forduljon orvosához.