A legjobb diéták, ha cukorbetegségben szenved

Jelölje be az összes négyzetet

A megfelelő étrend segít szabályozni a vércukorszintet, kezelni a súlyát és jobban érzi magát. Számos jól ismert és népszerű étkezési terv adhatja meg az útitervet erre. Érdemes választania valamit, amelyet követhet, tetsző ételekkel, így maradhat.

Kezdje az alapokkal

Figyelje az adagok méretét és a kalóriákat. Csökkentse a sült ételeket, édességeket, cukros italokat és minden sós vagy zsíros ételt. Koncentráljon inkább sok zöldségre, teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány fehérjével, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, gyümölcsökkel és egészséges zsírokkal. Lehet, hogy néhány óránként enni kell, hogy stabil maradjon a vércukorszint. Orvosa vagy a cukorbetegség oktatója segíthet az étrend finomhangolásában, így az Ön számára is beválik.

Alacsony szénhidráttartalmú

Nem kell lemondania a szénhidrátokról, mert cukorbetegsége van. Ha olyan étrendet szeretne kipróbálni, amely korlátozza őket, például Atkins vagy South Beach, beszéljen erről orvosával. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából továbbra is vegyesek. De egy 25 vezető szakértő által írt értékelés szerint ennek az étkezési stílusnak kell lennie az első lépésnek a betegség kezelésében, mivel ez "megbízhatóan csökkentheti a magas vércukorszintet".

Mediterrán diéta

Ez a szív-egészséges étrend sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint halat, csirkét, diót, olívaolajat, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat használ. Amit te szokás gyakran eszik: vörös hús, vaj és só. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend segíthet a vércukorszint kordában tartásában. Borozhat étkezés közben, de az Amerikai Diabétesz Szövetség naponta legfeljebb egy italt javasol, ha nő, kettő, ha férfi.

A táplálkozási szakértők ezt az étkezési tervet, amelynek célja a vérnyomás csökkentése, sok embernek ajánlja, mert hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány húsokat, a halakat, a diót és a babot. (Néhány édességet is megenged. Mérsékelten kell enni.) Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy javíthatja az inzulinérzékenységet, ha része az általános testsúlycsökkentő programnak testmozgással.

A zóna diéta

Célja, hogy a vércukorszint stabil maradjon. Az étkezés 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt tartalmaz. A szénhidrátokat a glikémiás index alapján jónak vagy rossznak minősítik. Vannak olyan ételek, mint a csirke és az árpa, de nem a burgonya és a tojássárgája. Egy 2015-ös tanulmány szerint pozitív hatással volt a glikémiás kontrollra és a derék méretére, ezért jó választás lehet. Kérdezze meg orvosát erről.

Súlyfigyelők

Meghatározott számú pontot kap, amelyet "elkölthet" étkezés közben. A legtöbb zöldségnek nulla pontja van, így annyit ehet belőlük, amennyit csak akar, míg a gyorsételekhez és a desszertekhez a legmagasabb pontértékeket rendelik. Tanulmányok szerint hatékony. És a cég olyan programot kínál a 2-es típusú cukorbetegek számára, amely fitnesz tanácsokat és a betegség kezelésében jártas tanácsadó támogatását tartalmazza.

Előrecsomagolt diétás ételek

Akár házhoz szállítja őket, akár egy élelmiszerboltban veszi át őket, ott nagyon sokféle készétel van. Legyen óvatos: Nagyon hosszú listájuk lehet az összetevőkről, és nem mindig cukorbetegség-barátak. Néhány márka, például a Nutrisystem és a Jenny Craig, valóban cukorbetegségre szabott ételeket kínál. Beszéljen orvosával, hogy szűkítse választásait.

Paleo

A trendi étrend mögött az az elképzelés áll, hogy úgy étkezzünk, mint a korai emberek a modern gazdálkodás előtt, amikor vadászó-gyűjtők voltunk. Ez azt jelenti, hogy nem tartalmaz tejterméket, finomított cukrot, gabonát vagy hüvelyeseket, és nincsenek feldolgozott növényi olajok, például szójaolaj vagy repceolaj. te tud van gyümölcs és zöldség, sovány hús (lehetőleg fűvel etetett), hal, dió és mag. Lehet, hogy egészségesnek hangzik, de kevés tudományos adat van arról, hogyan befolyásolja a cukorbetegséget.

Gluténmentes

A glutén egy fehérje, amely megtalálható a gabonákban, beleértve a búzát, a rozsot és az árpát. Az emésztési rendellenességekkel küzdő embereknek, például a lisztérzékenységnek, el kell kerülniük. A közhiedelem szerint a gluténmentesség segít a fogyásban, javítja az emésztést és növeli az energiát. De ezeket az állításokat a tudomány nem támasztja alá. Ráadásul a glutén a salátaöntéstől a vitaminokig mindenben megtalálható. Csak akkor kell betartani ezt a diétát, ha orvosa tanácsolja.

Vegetáriánus és vegán

Az olyan állati termékek korlátozása vagy kerülése, mint a csirke, a hal és a joghurt, egészséges étkezési mód lehet. Csak szerezzen be rengeteg friss terméket és más egész ételeket, szemben azzal, hogy a hús nélküli „csirke” rögöket egy dobozból szaggatja. A kutatások azt mutatják, hogy a növényi étrendet fogyasztók több rostot kapnak, és kevesebb kalóriát és zsírt vesznek fel, mint a nem vegetáriánusok. Mindazonáltal konzultáljon regisztrált dietetikusával annak biztosítására, hogy a vegán vagy vegetáriánus étrend megfeleljen táplálkozási igényeinek.

Nyers ételek

Azok, akik ezt az étrendet követik, úgy vélik, hogy a magas főzési hőmérséklet elpusztítja az élelmiszerekben található létfontosságú tápanyagokat. Sok friss terméket, magot és diót esznek, és olyan eszközök segítségével készítik el az ételeket, mint a turmixgépek és a dehidratátorok. Bár az ilyen étkezés valószínűleg segít a fogyásban, nincs bizonyíték arra, hogy bármit is tenne a cukorbetegség tüneteinek javításában. A lényeg: Egészségesebb, hatékonyabb étrendek léteznek.

Lúgos diéta

Az étrend mögött az az elmélet áll, hogy az olyan ételek, mint a búza, a hús és a cukor, savasabbá teszik a testet, ami hosszú távú betegségekhez vezethet. Az olyan ételek, mint a zöldségek és a magvak, megváltoztathatják testkémiáját és lúgosabbá tehetik, segítenek karcsúsodni és egészségesek maradni. Nagyon kevés kutatás támasztja alá ezeket az ötleteket, ezért ezt most adja tovább.

Böjt vagy szakaszos böjt

A különféle éhomi étrendek mind azon a gondolkodáson alapulnak, hogy az étkezés alkalmanként történő szüneteltetése segíthet a fogyásban és esetleg a krónikus betegségek leküzdésében. De túl sokáig étkezés nélkül veszélyes lehet cukorbetegek számára. Olyan problémákhoz vezethet, mint az alacsony vércukorszint és a kiszáradás.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

1) Getty Images
2) Getty Images
3) Getty Images
4) В Getty Images
5) В Getty Images
6) В Getty Images
7) В Getty Images
8) Getty Images
9) В Getty Images
10) В Getty Images
11) В Getty Images
12) В Getty Images
13) В Getty Images
14) В Getty Images

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete: "Diabétesz étrend, étkezés és fizikai aktivitás".

American Diabetes Association: "Mit, mennyit és mikor kell enni", "Alkohol".

Táplálkozás: "Az étrendi szénhidrát-korlátozás, mint az első megközelítés a cukorbetegség kezelésében: Kritikus áttekintés és bizonyíték."

Mayo Klinika: "Mediterrán étrend: A szív egészséges táplálkozási terve", "DASH diéta: Egészséges táplálkozás a vérnyomás csökkentése érdekében", "Paleo diéta: Mi ez és miért olyan népszerű?" - Gluténmentes étrend.

Cukorbetegség/anyagcsere kutatások és vélemények: "Mediterrán étrend és 2-es típusú cukorbetegség".

A magas vérnyomásról szóló jelentések: "A DASH étrend és az inzulinérzékenység".

Az American College of Nutrition folyóirata: "A ZÓNA étrend és anyagcsere-kontroll 2-es típusú cukorbetegségben."

Belgyógyászati Annals: "A kereskedelmi fogyókúrák hatékonysága: frissített szisztematikus áttekintés."

Súlyfigyelők: "Súlyfigyelők a cukorbetegségért".

Nutrisystem: "Cukorbetegség-tervek".

Jenny Craig: "Jenny Craig a 2. típushoz."

A Medical Journal of Australia: "A paleo étrend és a cukorbetegség".

Journal of the American Dietetic Association: "Zab és gluténmentes étrend".

Celiac Disease Foundation: "A glutén forrásai".

Diabetes Spectrum: "Felkészülés növényi étrendek felírására a cukorbetegség megelőzésére és kezelésére."

Amerikai Hírek és Világjelentés: "Nyers étel diéta", "Sav lúgos étrend".

Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban: "Sav-lúg egyensúly: szerep krónikus betegségekben és méregtelenítésben."

International Journal of Health Sciences: "Az időszakos böjt szerepe az egészség javításában és a betegségek csökkentésében".

Michael Dansinger, MD véleményezte: 2019. március 13

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.