Élelmiszerek, amelyek kiegészítik az egyszerűen karcsú faszénes limonádét

Egyéb népszerű blogok

Zöldségek

Javasoljuk, hogy töltse fel a zöldségeket, miközben tisztít a Simply Slender Charcoal Limonádéval. A zöldségek gazdag tápanyagokban, vitaminokban és fitokemikáliákban, amelyek elősegítik a hormonok szabályozását; segítenek a sejtkárosodás megelőzésében és még sok más előnyben. Ezenkívül jó táplálkozási rostforrás, amely elősegíti a vércukorszint szabályozását, rendszeresen tartja Önt és segít a jóllakottságban.

A keresztesvirágú zöldségeknek, mint a brokkoli, a kelkáposzta, a kelbimbó, a gallérzöld és más zöld leveles zöldségeknek hangsúlyosabban szerepelnie kell ételeiben. Adjon hozzá gyökérzöldségeket, mint például paszternák, sárgarépa, édesburgonya, jicama és még sok más, hogy hozzáadja az állagot és az ízmélységet.

Gyümölcsök

Élvezze legalább öt adag gyümölcsöt naponta. Esetleg adjon hozzá néhány mangót a reggelihez vagy egy banánt egy déli harapnivalóhoz. A fagyasztott bogyók remek alternatívát jelentenek, ha valami hidegre és édesre vágynak egy forró napon.

Teljes kiőrlésű gabona, bab és lencse

Tál főtt csicseriborsó

A teljes kiőrlésű gabonák az egészséges étrend részét képezik, és segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. A lencse és a bab nagy fehérjeforrás. Egy csésze főtt lencsében és 100 gramm csicseriborsóban 19 gramm fehérje van. A bab és a lencse is sokoldalú, és húspótlóként használható fel olyan ételekben, mint a zöldség hamburgerek.

Egészséges zsírok

Az, hogy tisztítasz, még nem jelenti azt, hogy ki kell zárnod az összes zsírt az étrendből. Az avokádóból származó jó zsír, az olívaolaj és a dió továbbra is elengedhetetlen része az egészséges étrendnek. Egyszeresen telítetlen zsírok avokádóból, hüvelyesekből és diófélékből; Többszörösen telítetlen zsírok növényi olajokból és Omega-3 zsírsavak lazacban, dióban és lenmagolajban.

Ételek, amelyek távol maradnak

Tisztítás közben próbálja elkerülni a következő ételeket:

Alkoholos italok - a tisztítás során tartózkodjon bármilyen típusú alkoholfogyasztástól
Vörös hús vagy bármilyen hús - ragaszkodjon zöldségekhez és gyümölcsökhöz az egész tisztítás alatt
Magasan feldolgozott élelmiszerek - fogyasszon feldolgozatlan vagy teljes ételeket, amennyire csak lehetséges
Tejtermék - tartózkodjon a tejterméktől, és helyette a tejet helyettesítse diótejjel
Túl sok cukor - használjon természetes édesítőszereket, például Stevia-t és kókuszcukrot. Egy teáskanálra. cukor, akkor csak ½ csomag Stevia kell. A kókuszcukorhoz 1 ek. kókuszcukor értéke 1 teáskanál. rendszeres cukor.

Egyszerűen karcsú faszénes limonádét tisztító receptek

Reggeli

Almás pite Chia puding

Az alap chia mag puding receptjéhez keverjen össze 2 evőkanál chia magot és egy fél csésze mandulatejet vagy bármilyen diótejet. Adjon hozzá egy evőkanál juharszirupot vagy egy csomag Stevia-t. Keverje meg a keveréket. Adjunk hozzá egy fahéjat és szerecsendiót. Hozzáadjuk kockára vágott almát és néhány összetört diódarabot. Egy másik feltöltési lehetőség az, hogy enyhén megdinszteljük az almákat egy teáskanál kókuszcukorban vagy juharszirupban, és a tetejére pirított pelyhesített mandulát szórunk.

Chia mag puding gyümölcsökkel

Használja az alap chia mag puding receptjét, és hagyja ki a szerecsendiót, a fahéjat és az almát, és cserélje ki kivire, mangóra, ananászra, eperre vagy bármilyen gyümölcsre, amelyet jobban szeret. Tartsa a gyümölcsadagokat fél csésze gyümölcsig.

Könnyebb reggelire 2 adag gyümölcsöt fogyaszthat.

Ebéd

Cobb saláta lenmag öntettel

A salátás vinegretthez keverjünk össze 1 teáskanál lenmagolajat 1/2 teáskanál almaecettel, 1/2 teáskanál dijoni mustárral és egy csöppnyi Worcestershire-szósszal. Állítsa be a hozzávalókat ízlés szerint. Adjunk hozzá 1/4 teáskanál fokhagymát vagy medvehagymát, metélőhagymát vagy zöldhagymát, és adjunk hozzá egy kis vizet a keverék fellazításához (opcionális). Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Dobja a vinegrettet salátazöldbe (sült saláta kitûnõ) meggyparadicsommal, uborkával, végül adjon hozzá néhány szelet avokádót és kemény tojást (opcionális).

Összetört csicseriborsó avokádó pirítós

Keverjük össze a csicseriborsót, az olívaolajat, a köményt, a füstölt paprikát, a kurkuma és a sót. Ügyeljen arra, hogy a csicseriborsó legyen bevonva a fűszerkeverékbe. Süssük előmelegített, 400 ° F-os sütőben 25-30 percig, amíg a csicseriborsó ropogós lesz. Amíg a csicseriborsó sül, addig keverjük össze és pépesítsük be a fél avokádót, a citromlevet, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítsük. Kenje meg a pépesített avokádót teljes kiőrlésű pirítóssal. Miután a csicseriborsó elkészült, szétverjük viszonylag vaskos darabokra, és tegyük az avokádó pirítós tetejére. Csepegtethet tahini mártást, vagy szórhat füstölt paprikát díszítéshez.

Vacsora

Hideg ázsiai zöldségtészta tál

A vinaigrette számára egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, a szójaszószt, a lime levét, a mézet (tetszés szerint többet is adhat hozzá), a szezámolajat, az ázsiai chile pasztát és a reszelt fokhagymát. A salátához hidratálja a rizstésztát forró vízben, vagy mehet a shirataki tészta. Vágjon sárgarépát, cukkini vagy uborka, káposzta julienne csíkokra. Dobja a vinaigrettet a salátába, és szórja meg korianderrel, mentával és bazsalikommal. A tetejére darált mogyorót vagy chilit adunk. Tálalás előtt hagyja, hogy az ízek meredekek és lehűljenek néhány percig.

Vaskos zöldségleves

Főzzük a hagymát és a fokhagymát, amíg megpuhul. Ezután adjunk hozzá kockára vágott sárgarépát, cukkinit, zöldbabot és főzzük további 5 percig. Hozzáadjuk a kaliforniai paprikát, az ürítetlen zúzott paradicsomot, a brokkolit, a paradicsompürét, a babérleveleket, a kakukkfüvet és a bazsalikomot. Keverje meg, majd adja hozzá a marhahúst vagy a zöldséglevest. Pároljuk puhára. Tálalás előtt néhány perccel adjuk hozzá a káposztát, és távolítsuk el a babérlevelet.