Életem inzulinrezisztenciával

Nemrég tettem közzé egy cikket az inzulinrezisztenciáról, egy olyan program részeként, amelyen dolgozom, és úgy gondoltam, hogy értékes lenne itt is részletezni. Ez egy olyan kifejezés, amivel néhány évvel ezelőtt találkoztam. A PCOS-t a harmincas éveim elején diagnosztizálták, amikor egy nap felébredtem, és a mellem alatt egy középső gumiabroncs volt - minden ok nélkül! Nem mintha online rendeltem volna, és hirtelen megérkezett! Vagy azt gondoltam - „Hé! Tudod, mi hiányzik az életemből? Középső melltartó gumiabroncs! ”

Annyira csalódott voltam, mert tornáztunk és megpróbáltunk jót enni, rengeteg szemetet vágtunk ki az életünkből ... És miközben a férjem fogyott, gumival ébredek. WTH?!

Miután az orvosom rengeteg vizsgálatot végzett és bejelentette a megállapításait, elkezdtem ásni. Őszintén szólva nem volt sok olyan erőforrás, amelyet kifejezetten a PCOS-hoz találtam, de megtörtént egy cikk, amely a PCOS-val kapcsolatos inzulinrezisztenciáról szól, és arról, hogy ez a 2. típusú cukorbetegség egyik legismertebb prekurzora. A cikk „járványnak” titulálta, arra hivatkozva, hogy a gyorséttermi és divatos diéták generációja létrehozta ezt a szörnyeteget, ahol éheztettük magunkat a jó étkezéssel szemben, és csak újabb és újabb szarokat taszítottunk testünkbe, amiért belső munkánk csak mi nem hivatott kezelni.

Az inzulinrezisztencia étrend koncepciója

Ez egy remek könyv volt, amelyet megtaláltam, és erősen ajánlom némi könnyű olvasmányhoz, ha valóban hozzá akarod adni a tudásodhoz, hogy mi történik, amikor tápláljuk a testünket. A szerző Cathy Wilson, és azt is javaslom, hogy szánjon néhány percet arra, hogy itt olvassa el a kis életrajzát.

Pár sor után beleakad. Ő egy nő hatalmi háza, rengeteg elismeréssel a neve mögött, de az egyetlen dolog, amit nagyon szeretek ebben a könyvben, az az, ahogyan ő odateszi oly módon, ahogyan Ön valóban megértheti és hozzá kapcsolódhat. Valós életre vonatkozó magyarázatok, szemben a rejtélyes, tudományos mumbo jumbo-val.

Mi az inzulinrezisztencia?

Íme, hogyan állítja Önök elé Cathy az első fejezetben:

Ha technikailag korrekt akar lenni, ez egy fiziológiai állapot, amikor a testsejtek nem reagálnak normálisan az inzulinra. Nem arról van szó, hogy a tested abbahagyja az inzulingyártást, hanem az általa előállított inzulint figyelmen kívül hagyják, vagy nem elég felszívódik a felhasználáshoz. Ez végül hiperglikémiához vagy túl sok cukorhoz vezet a véráramban. Láncreakció történik, amelynek során a hasnyálmirigy továbbra is több inzulint termel a természetes eseménylánc megszakadása miatt. Ha nem észlelik, ez gyakran a II-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezet.

Így folytatja:

Az inzulinrezisztencia az a kezdet, amikor a test nem nagyon foglalkozik a cukorral. Gondoljon arra, hogy jelzésként valami most figyelmet igényel. A tested energiához glükózt használ.

Alapvetően, ha ételt fogyaszt, a vércukorszint emelkedik. Az inzulin felszabadul a vérbe annak érdekében, hogy a sejtjei energiát kapjanak glükózból. Az inzulinrezisztencia az történik, amikor a test sejtjei abbahagyják a megfelelő reakciót, leállítják a glükóz feldolgozását, ami azt jelenti, hogy az energia nem termelődik megfelelően, ami az inzulin felesleges felhalmozódásához vezet a vérben. Ez valóban láncreakció.

jelek és tünetek

A Wikipedia szerint az inzulinrezisztencia néhány jele és tünete:

Az agy ködössége és fókuszálás képtelensége
Magas vércukorszint
Bélpuffadás - a legtöbb bélgáz az étrendben lévő szénhidrátokból származik, főleg azokból, amelyeket az emberek nem tudnak megemészteni és felszívni
Álmosság, különösen étkezés után
Súlygyarapodás, zsírmegőrzés, fogyás nehézségei - a legtöbb ember számára a túlsúly a magas zsírtartalmú; az IR-ben lévő zsír általában a hasi szervekben és környékén tárolódik mind hímeknél, mind nőknél; jelenleg gyanítható, hogy a zsírban termelődő hormonok az inzulinrezisztencia kiváltó okai
A vér trigliceridszintjének emelkedése
Fokozott vérnyomás; sok magas vérnyomásban szenvedő ember cukorbeteg vagy pre-cukorbeteg, és az inzulinrezisztencia miatt megemelkedik az inzulinszintje; az inzulin egyik hatása az artériás falfeszültség szabályozása az egész testben
A szív- és érrendszeri betegségekkel társuló fokozott gyulladásgátló citokinek
Depresszió: az inzulinrezisztencia következtében fellépő elváltozott anyagcsere miatt a pszichológiai hatások, beleértve a depressziót sem ritkák
Acanthosis nigricans
Fokozott éhség

Számomra az egyik kiváltó ok és az, hogy hogyan találtam meg a cikket, amely említette, az volt, hogy elkezdtem (nagyon gyorsan!) Egy egész bőrcímkét kifejleszteni a nyakamon és a mellkasom környékén. Szinte szó szerint egyik napról a másikra volt, úgy éreztem.

De Cathy könyve az inzulinrezisztens étrendről valóban segített megérteni a megnövekedett fehérje, a feldolgozott cukrok csökkentett vagy egyenes eltávolításának és a jó általános egyensúlynak a jelentőségét. És hadd mondjam el, néhány hónapos ajánlása után ezek az új bőrcímkék önmagukban eltűntek. Megállapítottam, hogy a vízvezetékem jobban működik, több energiám van, és csak általános hasznot éreztem az egészségem szempontjából. Sokat köszönhetek annak a könyvnek.

Inzulinrezisztencia és étrend

Nos, itt van a jó dolog ... (A NAGY dolog, valóban) ... Ha átfogó étrendet folytat, amelynek középpontjában a finomított cukrok és a feldolgozott élelmiszerek eltávolítása áll - csak a természetbe való visszatérés általános koncepciója -, akkor könnyedén leküzdheti ezt a járványt.

És olyan embernek, mint én, PCOS-szal, és egy olyan súlyproblémával, amelyet egész életemben józanul kitaláltam volna, ez az én Istenem küldte. Végül egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi számomra, hogy a józan ész és a mindennapi technikák segítségével jobban éljek, irányítsam azt a leselkedő inzulinrezisztencia kérdést, amelyet magamban is láthattam, és amely végső soron segíteni fog számomra egy sor egyéb egészségügyi probléma elhárításában.

Vásárolja meg a könyvet. Minden fillért megér. Olvasd el. Ezután olvassa el újra 6 hónap múlva, miután jól evett. A nézőpontod idővel változik, és az egészséged is javulni fog. Látni fog olyan dolgokat magában, a körülötted lévő emberekben, az ételeidben, amelyek valóban segítenek összpontosítani energiáidat.

Első fejezetétől kezdve…

Az inzulin funkciója kiemelt tény a hosszú távú egészségedben. Az inzulinrezisztencia súlyos állapot, amelyet meg kell érteni és meg kell akadályozni. Ha ez számodra már valóság, akkor kritikus intézkedéseket hoznak a helyzet irányítása érdekében, hogy az egészséged ne kerüljön veszélybe. Végül is ez a legfontosabb vagyon.

Akkor most mi legyen?

Elolvasta az anyagot. Figyelembe vette a pozitív egészségügyi hatásokat. Szeretne változtatni.

Kezdje el összpontosítani a teljes ételek fogyasztását - zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek frissek és nyersek, vagy pároltak vagy sültek. Növelje a tiszta fehérje - például sült vagy buggyantott hal, csirke vagy marhahús - mennyiségét. Váltson a DOP által jóváhagyott Extra szűz olívaolaj vagy avokádóolaj márkára. Figyelje a rejtett cukrot tartalmazó készételeket (ez a cikk fantasztikus példát mutat a bolyhos szavak mögé rejtett cukrokra!).

És végül hajtson végre egy változtatást, amellyel élhet. Ha megpróbálsz nyájas hideg pulykába menni, 48 órán belül (vagy 3 órán belül, ha olyan vagy, mint én!), Leszoksz. Ízre van szükségem. Fűszer. Fajta. Ha úgy tűnik, hogy a recept konzervdobozokat használ, vagy dobozokat, amelyek az ízforráshoz szolgálnak, felteheti, hogy valószínűleg tele van szeméttel, amelyre nincs szüksége, és hogy a testét valószínűleg nehezen fogja feldolgozni.

Próbálja meg elkészíteni saját ízesítőit. Ez könnyebb, mint gondolná, de ez egy nagyszerű módja annak, hogy pontosan ellenőrizzék, mit rendszeresen tesznek a testébe. Ha BBQ mártásra van szüksége, próbálja ki ezt. Vagy mit szólnál egy tanyasi merüléshez? Itt van egy kevesebb majonézzel és több görög joghurttal. És ne feledkezzünk meg a mustárról! SZERETEM a mustárt! Ha!

És adj magadnak napokat. Tudja, hogy péntek este sört és pizzát szeretne, ezért jobb, ha az előző napokban nem eszik szemetet! LOL. Tudom, hogy egyesek azt mondják, hogy ne az ételt használják jutalmul, de rohadtul, ez a legjobb motivátor! Ez a természet, kicsim!