Életmódra vonatkozó tippek a nyaraláshoz

A vakációs idő általában a családdal, a barátokkal, a jó ételekkel és a jó időkkel társul. Néha a nyaralás megtervezése és az utazás megterhelő és fárasztó lehet, és az egészségügyi terveket nem mindig hajtják végre. A nyaralás nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra, az életre kelésre, az egészséges életmód fenntartására vagy elindítására. Kövesse ezeket a tippeket az egészségének és a boldogságának optimalizálásához, valamint annak érdekében, hogy visszatérjen és újjáéledjen.

Kerülje a késő éjszakákat: ne aludjon későn, és pihenjen meg a természetes menetrend fenntartásához.

Egyél leveles zöldséget: minden nap fogyasszon salátát, és gondoskodjon arról, hogy ételei spenótot, kelkáposztát vagy más leveles zöldséget tartalmazzanak. Nyaralhat - az egészségének nem szabad.

Igyon sok vizet: ez segít abban, hogy hidratált maradjon, megkönnyíti az emésztést és elősegíti a méreganyagok kiürítését. Igyon vizet étkezés előtt, hogy elkerülje a túlevést.

Rendeljen egészséges halakat: tartalmazzon omega-3 dús halakat, például szardínia, makréla, tonhal, egészséges oldalakkal, könnyű és tápláló ételhez.

Kerülje a sült ételeket: sült krumpli helyett édesburgonyához vagy zöldségféléhez fogyasszon.

Ragaszkodjon a gyümölcsökhöz: Minden étkezésen gyümölcsöt fogyasztva biztosíthatja, hogy megfeleljen a napi táplálkozási igényeinek, és távol maradjon az egészségtelen alternatíváktól. Például a banánt és a szőlőt könnyű hordozni és falatozni az étkezések között. Hagyja el a desszertet, gyümölcsöt választott.

Pihenjen: a szauna, a jóga, a meditáció vagy a masszázs remek módszer az elme elcsendesítésére és a test ellazítására. Tervezzen előre, hogy szállodája kínáljon néhány lehetőséget.

Kerülje a túlevést a bulikban: fogyasszon egészséges snacket a buli előtt, hogy elkerülje a túlzott kényeztetést.

Maradj aktív: séta a tengerparton, kerékpározás, szörfözés, tánc vagy úszás a szórakozás része. A környék felfedezéséhez buszos túrák helyett gyalogos túrákat választott. Legyen mozgásban.

Lassíts: ne foglalja túl a nyaralási menetrendjét, és ne váljon le az elektronikus eszközökről, hogy élvezhesse az egyes pillanatokat, és önmagára koncentráljon.

Foglaljon szállodát edzőteremmel vagy fitneszprogramokkal: az edzőterembe vagy az érdekes programokhoz való könnyű hozzáférés hajlamosabbá teszi a részvételre. Ez motiváltabbá teheti Önt új dolgok kipróbálására, vagy egyszerűen csak érdeklődést vagy kalandot kölcsönöz fizikai tevékenységeinek.

Vegyünk egy Wellness visszavonulót - egy orvosi wellness program, méregtelenítő visszavonulás, gyógykezelés, túrázás vagy lelki visszavonulás új kezdetet jelenthet az egészség és a jólét területén, az egészség egyensúlyhiányának kezelésével, a test és az elme megtisztításával és egyensúlyának helyreállításával, vagy egyszerűen a stressz csökkentésével.