Motiváció

Egészségügyi, fitnesz- és táplálkozási céljainak elérése érdekében meg kell találnia a motivációját.

motiváció

Élvezze sportos fejlődését

A motiváció megtalálásához a legjobb, ha végiggondolja a céljait. Érdemes akár megfontolni a céljaid leírását. A fitnesz céljainak elérése érdekében:

  1. Határozza meg az elérni kívánt célt. Ez lehet, hogy öt kilót veszít, egészségesebb étrendet fogyaszt vagy rendszeres testedzési programba kezd.
  2. Keressen egy kényelmes helyet, ahol leülhet, kikapcsolódhat és összegyűjtheti gondolatait.
  3. Szüntesse meg a zavaró tényezőket. Kapcsolja ki a tévét, és némítsa el a telefont.
  4. Képzelje el, hogy a célja felé dolgozik. Képzelje el magát egy tornateremben, egészséges táplálkozással vagy új, kisebb méretű ruházat vásárlásával.
  5. Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon azon, mennyire izgatott lesz, amikor eléri ezt a célt.
  6. Képzelje el magát, hogy keményen dolgozik és teljesíti a célját.
  7. Írja le a célját.
  8. Kelj fel és kezdj dolgozni a céljaid elérése érdekében.

Az edzésprogram elindítása nem mindig könnyű. Egy új edzésprogram azt jelenti, hogy elkötelezed magad. Motiváltnak és hajlandónak kell lennie arra, hogy elkötelezze magát a rendszeres testmozgáshoz szükséges idő iránt. Ez egyesek számára könnyebb lehet, mint mások.

Néha a támogatást nem olyan könnyű megtalálni

Az első ember, akit fel kell vennie a fedélzetre, mivel támogatási rendszere a közvetlen családja vagy azok, akik veled laknak. Ezeket az embereket fogja leginkább érinteni az edzésprogram megkezdése.

Magyarázza el családjának a testedzés megkezdésének fontosságát:

  • Magyarázza el nekik, hogy a testmozgási programot az orvos rendelése adja.
  • Magyarázza el, hogy megpróbálja irányítani az életét és egészségét, és valóban igénybe vehetne egy támogató rendszert.
  • Magyarázza el családjának a jelenlegi életmód fenntartásának folyamatos kockázatait. Magyarázza el, hogy a szívbetegség, agyvérzés, cukorbetegség, rák, osteoarthritis és egyéb állapotok aggodalomra adnak okot (ha még nem jelentettek problémát).
  • Bátorítsa családját, hogy támogassa Önt törekvéseiben. Még azt is fontolgathatja, hogy megkéri őket, hogy csatlakozzanak hozzád az edzőterembe vagy egy esti sétára.
  • Lehet, hogy bátorítania kell családját, hogy meg kell növelnie a ház körüli felelősségét annak érdekében, hogy megfelelő időt biztosítson az orvos által elrendelt edzésekhez.

Számos előnye van a haverral való testedzésnek. Ez a haver lehet családtag, barát, munkatárs vagy szomszéd. Amikor egy barátoddal edz, gyakran nagyobb eséllyel ragaszkodik az edzéshez. Ez azért van, mert van valaki, aki felelősségre vonja az edzéseket. Például, ha barátjával tervezte, hogy részt vesz egy helyi jógaórán, akkor kevésbé valószínű, hogy lemondja, mert tudja, hogy valaki attól függ, hogy ott van. Másrészt, ha csak maga tervezte, hogy részt vesz az órán, akkor nagyobb valószínűséggel törli azt a gondolatot, hogy senki sem fog hiányozni az osztályból.

A haverokkal végzett testmozgás szintén elősegítheti az edzés szórakozását. Ha kocog vagy ellipszist használ egy barátjával az oldalán, a jó beszélgetés segíthet az idő múlásában, és a testmozgás inkább szórakoztató eseménynek tűnik, mintsem házimunkának.

Egy másik előny a haver segítségének igénybevétele a motiváció. Egy barát segíthet abban, hogy teljes potenciálját kihasználhassa. Talán először próbál meg teljesíteni egy mérföldes futást, és csak nem gondolja, hogy van benne. Egy barát segíthet motiválni Önt, hogy befejezze mérföldfutásának utolsó kis részét.

Itt van néhány fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, amikor egy haverjával tornázik:

  • Gyakoroljon olyan barátjával vagy családtagjával, akiről tudja, hogy hajlandó elkötelezni magát a testmozgás mellett. Nem akarod, hogy egy olyan haverod legyen, ami folyamatosan lemond.
  • Válasszon testgyakorló haverot, azonos érdeklődéssel, mint Ön. Ha aerobic órákra akarsz járni, nem akarsz olyan barátoddal menni, aki nagyon nem szereti a táncot és az óraszerű beállításokat.
  • Válasszon egy barátot, aki melletted marad. Ha lehetséges, válasszon egy barátját, aki hasonló a fitnesz szintjéhez, mint egy sajátját, vagy olyan barátot, aki hajlandó az Ön tempójában, nem pedig a saját tempójában edzeni.

Néhány személy számára a személyi edző rendkívül hasznos lehet. Az alakformálás nem mindig és könnyű feladat. Ha ez lenne, sok embernek nem kellene szembesülnie azzal a feladattal, hogy óriási súlyt kell fogynia. Számos előnye és hátránya van annak, ha szakértőt veszünk fel, aki segít áttérni a kórosan elhízottról egészségesre.