ELHÍZÁS ÉS CUKORBETŰSÉG - A MAGAS SZÉN/ZSÍRÉTEL HATÁSAI

Hadyn Luke ezt 2013. május 31-én, pénteken tette közzé Hadyn Luke 2013.05.31

fitnesz

Elhízás és cukorbetegség - a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend hatása

Ebben a fitneszblogban a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend cukorbetegekre gyakorolt ​​hatásait vizsgáljuk. A személyi edzőnél olyan ügyfelek fordulhatnak hozzájuk, akik elhízással küzdenek, és ennek következtében cukorbetegségük alakult ki.

Amint azt a személyes edzésről - a cukorbetegségről szóló korábbi blogunkban már szó volt - a diabetes mellitusnak két típusa van: 1. és 2. típus. A leggyakoribb forma a 2. típus, amely akkor alakulhat ki, amikor az egyén rendszeresen fogyaszt magas cukortartalmú ételeket is. mint magas glikémiás indexű, fokozott inzulinrezisztenciát okoz az izom- és májsejtekben.

Itt megvizsgáljuk ennek az inzulinrezisztenciának a hatásait, amikor az ember továbbra is magas cukor- és zsírtartalmú ételeket fogyaszt - különösen, ha nem rendszeresen sportol vagy edz egy fitneszoktatóval -, és hogy miért okoz ilyen hatásokat sejtszinten. az étrend az elhízás katalizátora.

Mit csinál az inzulin?

Az inzulin felszabadul, ha a hasnyálmirigy észleli, hogy cukorbevitel történt és emelkedett a vércukorszint. Lehetővé teszi a glükóz szabad mozgását olyan sejtekbe, mint az izomsejtek, a májsejtek és a zsírszöveti sejtek, ahol a zsírt tároljuk.

Mi okozza a 2-es típusú cukorbetegséget?

A magas cukor- és zsírtartalmú étrend elfogyasztása esetén a szervezet folyamatosan felszabadítja az inzulint, míg végül felépíti az inzulinrezisztenciát, ami a cukorbetegség kialakulásához vezet. Ez az inzulinrezisztencia gyorsabban fordul elő az izom- és májsejtekben, mint a zsírszöveti sejtekben (zsírsejtek).

Hogyan használják és tárolják a glükózt?

A glükóz akkor kerül be a testbe, amikor eszünk. Miután a glükóz egy sejtben van, három lehetséges célja van:

  1. energiaként felhasználni
  2. glikogénként tárolandó
  3. zsírsavként és trigliceridként tárolandó

A mozgásszegény életmód veszélyei

A személyi edzők gyakran új ügyfeleket vesznek fel, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, ami azt jelenti, hogy nem sok glükózt fognak felhasználni energiához. Ha egész nap kevés testmozgást végeztek, a glikogénszintjük meglehetősen teljes lesz, ezért a glükóz zsírként tárolódik.

Tehát, ha az ember nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt testmozgás nélkül, akkor felesleges energiával rendelkezik a test szükségleteihez, és hízik.

Zsír tárolása

A zsírként raktározott magas cukorbevitel mellett az étrendből további zsírbevitel is bekövetkezik. Mint minden jó személyi edző tudja, egy grammonként rengeteg kilenc kalória mellett a zsírbevitel kalóriatartalmú.

Amikor a zsír bejut a szervezetbe, a legegyszerűbb formájára, a trigliceridre bomlik. Mivel a trigliceridek nem juthatnak be a zsírsejtekbe, glicerinre és három zsírsavra bomlanak.

Mivel a zsírszövet még mindig érzékeny az inzulinra, a zsírsavak bejutnak a zsírszövet sejtjébe, a sejtbe juttatott glükóz visszaalakul glicerinné és a három zsírsav kötődik a glicerinhez.

Ez hatékony környezetet teremt a zsír építéséhez és tárolásához, mivel az elfogyasztott energia nem tárolható a májban vagy az izomban, és az egyetlen hely, amely aktívan elfogadja a zsírt, a zsírszövet.

A végeredmény egy olyan személy, aki súlyával küzd és potenciálisan kialakulhat a 2-es típusú cukorbetegség. A fitneszoktatóval való együttműködéssel, a testmozgás rendjének betartásával és az étrend javításával lefogyhatnak és kontrollálhatók, esetleg megfordíthatják az ilyen típusú cukorbetegség hatásait.

Az alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrend előnyei

Ha egy személyi edző egészséges táplálkozási irányelveket szeretne ajánlani az ügyfeleknek, mérlegelniük kell az alacsony cukor- és zsírtartalmú étrend népszerűsítését. Az alacsony glikémiás indexű cukrok és a telítetlen zsírok szintén összefüggenek az inzulinszint csökkenésével és a zsírszövet alacsonyabb zsírtartalmával.

A CMS egy 4. szintű tanfolyamot kínál az elhízás és a cukorbetegség táplálkozási beavatkozásairól minden olyan személyi edző vagy fitnesz oktató számára, aki szeretne dolgozni ezekkel a speciális populációkkal.

Élvezte ezt a cikket?

Forduljon hozzánk további információért a tanfolyamokról
01924 470477