A 24 órás étkezési óránk megmutatja a legegészségesebb időpontokat, amikor elfogyaszthatja kedvenc ételeit, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát

Míg órákat töltünk az étkezésről, nem vesszük fontolóra, MIKOR kellene ennünk

A nagy brit sütéstől egy pimasz Nandosig mi, britek vagyunk ÉLETTELEN ÉLETTEL.

De bár órákat töltünk erről, szakácskönyveket vásárolunk és a tévében nézünk róla műsorokat, nem vesszük figyelembe MIKOR enni kellene.

Tegnap elárultuk, hogy a 19 óra utáni étkezés miatt szívbetegség fenyeget minket, mert a vérnyomásunknak nincs elég ideje esni, mielőtt a szénát eltalálnánk.

Tehát mennyi időnkben kell bekapcsolódnunk minden kedvenc ételünkbe?

Itt éjjel-nappal bemutatunk egy útmutatót, amely bemutatja, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni az étkezésből.

06:00 - 07:00 Víz

A korai kelés jót tesz nekünk - mutatják a kutatások -, mivel ez elindítja a test belső óráját.

Ez a tökéletes alkalom, hogy igyon egy korsó vizet, és hidratálja testét és elméjét.
Japánban, ahol a várható élettartam 2,5 évvel hosszabb, mint az Egyesült Királyságban, rendszeres gyakorlat, hogy ébredés után két teljes pohár vizet igyon meg a betegség leküzdésére.
Az orvosok úgy vélik, hogy a jó hidratálás segíthet a krónikus ízületi betegségek és egyes rákos megbetegedések elhárításában is.
A víz természetes étvágycsökkentő is.

07:11 Reggeli

Reggelivel nem sokkal azután, hogy felébredt, a test anyagcseréje megindítja a szervezet anyagcseréjét és megállítja a nassolást - derül ki a táplálékkiegészítő cég tanulmányából.

Ez a napszak ideális sütéshez is. A texasi A&M Egészségtudományi Központ kutatói szerint a legkorábbi idő a magas zsírtartalmú étel elfogyasztására a nap elején, mivel a telített zsír késő éjszaka fogyasztva több gyulladást okoz.

De bármit is csinálsz, egyél valamit - a reggelit kihagyó férfiaknál 27 százalékkal nagyobb a szívroham kockázata, mint azoknál, akik nem.

Előfordulhat, hogy az informatika nem az a napszak, amikor általában a tejtej négyzetéhez nyúlna.

09:00 - 10:00 Csokoládé

De ha van egy édesszájú étele, a nap elején koronázzon csokoládét.
Szakértők szerint néhány négyzet elfogyasztása megakadályozhatja, hogy egész nap szénhidrátra és cukorra vágyódjon, és elősegítheti a délelőtti hangulatváltozást.
A Tel Avivi Egyetem kutatói úgy találták, hogy a reggel az ideális alkalom valami édes étel elfogyasztására, mivel nem csak fokozza az anyagcserét, de a nap hátralévő részében is elégeti a kalóriákat.

10:00 Kávé

Lehet, hogy mindannyian szeretnénk a koffeinért nyúlni, amint reggel kihúzzuk magunkat az ágyból, de a kutatások azt mutatják, hogy pontosan ezt nem kellene tennünk.

Az első dolog, ha kávét vagy teát fogyasztunk, valójában növeli a koffein iránti toleranciánkat, mert ez helyettesíti a természetes, kortizol által kiváltott löketet, amelyet mindannyiunknak el kellene kapnunk, ahelyett, hogy hozzáadnánk.

Tehát a kávéfogyasztás legjobb ideje 10 és dél között van - a régimódi idő a tizenegyeseknek -, vagy 14 és 16 óra között a teljes hatás elérése érdekében.