Migrén diéta

A diéta nagy szerepet játszik az egészségi állapotban. A megfelelő étkezési szokások sok rendellenesség és betegség kezelésében segítenek, ideértve a migrént is. Kutatások szerint a túlsúly vagy az elhízás súlyosbíthatja a migrént vagy valószínűbbé teheti a migrénes rohamokat. 1 Az egészséges testsúly fenntartása és a sok diéta bevitele fontos része az étrendnek a migrén kezelésében.

alternatív

Míg egyes ételek vagy összetevők kiváltó tényezőként működhetnek az egyes migrénes betegeknél, mások nem találják az ételek kiváltó okát. Ettől függetlenül mindenki profitálhat az egészséges étrendből, amely biztosítja a szervezet számára a működéséhez szükséges tápanyagokat.

A gyakori migrénes étel kiváltja

Egyes migrénes betegek érzékenyek az étel bizonyos összetevőire. Gyakori kiváltó okok: 1,2

  • Érlelt sajtok
  • Alkohol
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Koffein
  • Csokoládé
  • Tejtermék
  • Tojás
  • Élelmiszer-adalékanyagok vagy tartósítószerek, például nitritek (a feldolgozott élelmiszerekben találhatók) vagy a nátrium-glutamát (MSG) (megtalálhatók a gyorséttermekben és a feldolgozott élelmiszerekben)
  • Diófélék

Mivel bizonyos ételek hatással vannak az egyes migrénben szenvedőkre, de másokban nem vezetnek támadáshoz, egyes kutatók úgy vélik, hogy az élelmiszerek által kiváltott migrénes embereknek rejtett ételallergiájuk lehet. 3

Az ételindító tényezők meghatározása

Annak megállapításához, hogy mely élelmiszerek járulhatnak hozzá a migrénhez, hasznos lehet, ha nyomon követi diétáját a migrén naplójában. Ha felírja, hogy mikor következett be migrén, mit evett nemrég, és az egyes migrénes tünetek részleteiről, segíthet meghatározni, hogy a migrén kiváltó okai tartalmaznak-e ételt és italt.

A lehetséges táplálék kiváltó tényezők eliminációs étrend segítségével is azonosíthatók. Az eliminációs étrend során minden héten át elkerülik az összes lehetséges kiváltó okot. A potenciális kiváltó listán szereplő egyes ételeket ezután néhány naponként újra bevisszük, hogy meghatározzuk-e negatív reakciókat. Ha az ételek nem váltják ki a migrén tüneteit, akkor vissza lehet adni az étrendbe. Kerülni kell a kiváltó okként azonosított ételeket. 1

Hiányzó étkezések

Néhány ember számára az étel és az ital migrén kiváltó tényező. Mások számára az étkezés elmaradása vagy egy adott étel túlzott elfoglaltsága támadáshoz vezethet. A rendszeres menetrend szerinti étkezés vagy az egészséges étkezés az étkezések között segíthet azoknak, akik ezt kiváltó oknak tartják. 4

Táplálkozás és kiegészítők a migrén megelőzésére

Számos étrend-kiegészítő létezik, amely a klinikai vizsgálatok során ígéretesnek bizonyult arra vonatkozóan, hogy képesek-e csökkenteni vagy megakadályozni a migrénes rohamokat. Míg a legtöbb vitamin és ásványi anyag ajánlott adagja egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel érhető el, amely különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, egyesek számára előnyös lehet az étrend-kiegészítők hozzáadása.

Néhány étrend-kiegészítő és gyógynövény, amely segíthet: 1,5

  • Magnézium
  • Őszi margitvirág
  • Q10 koenzim
  • Riboflavin
  • Butterbur

A betegeknek beszélniük kell orvosukkal arról, hogy mi várható a migrén megszüntetésével vagy étrend-beállítással történő kezeléssel. Nem szabad elkezdenie gyógyszeres kezelést vagy kiegészítést anélkül, hogy előzetesen konzultálna az egészségügyi szolgáltatóval, és tájékoztatnia kell őket minden egyéb receptről, OTC-ről és gyógynövényről, amelyet szed, annak biztosítása érdekében, hogy ne legyenek kölcsönhatások.