8 inspiráló súlycsökkenés átalakulás, amelyet látnod kell, hogy higgy

Ha ezek az előtte és utána készült fotók nem motiválnak, semmi sem fog.

fogyás-átalakulások

Itt, a Men's Health-nél, szeretünk történetekkel szolgálni valódi férfiakról, akik megváltoztatják testüket és életüket. Reméljük, hogy drámai átalakításaik segítenek abban, hogy ihletet kapjon saját testsúlycsökkentő útjának megkezdéséhez.

Az edzés és a helyes étkezés között rengeteg különféle módon lehet fogyni. Ezen a listán találsz olyan srácokat, akik ketoztak, összetörték a HIIT edzéseket, és egészségesebb életmódot folytattak. Néhányan több mint 100 fontot vesztettek - és mondanom sem kell, hogy előtte és utána készült fotóik hihetetlenek.

Íme 8 hihetetlen súlycsökkentő átalakulás, amint azt a Men's Health-nek elmondták.

Ben Raue megkezdte fitnesz útját, mert rajong a környezetért. Miután elolvasta, hogy a növényi étrend a leginkább fenntartható földünkön, elkötelezte magát amellett, hogy 90 napig formába lendül vegán étkezés közben.

"Ezt be akartam bizonyítani magamnak, és megmutatni a világnak, mi lehetséges" - mondta korábban a Men's Health-nek. - Ó, még egy motivátor; Egyedülálló voltam, és messze nem volt az A-játékom. "

A kihívás előtt Raue volt az, amit „ócska ételnek nevezett vegánnak” nevezett, vagyis fagylaltot, sütit és chipset evett. „A vegán nem azt jelenti, hogy egészséges; ez csak azt jelenti, hogy nem állati eredetű termékekből készült "- mondta.

Feladta mindazt, és elkezdett vesebabot, lencsét, csicseriborsót és edamámot enni. Raue átlagosan napi 120-140 gramm fehérjét fogyasztott. Megváltoztatta az edzésprogramját, és magában foglalta a HIIT és a súlyzós edzéseket.

Három hónap alatt a testzsír 18 százalékáról 10 százalékra csökkent.

Stephane Doiron ihletet kapott arra, hogy formába lendüljön, és így segíthesse fiát a jégkorong edzésében.

"Nagyon jól emlékszem rá, mert a legidősebb fiamat arra kényszerítettem, hogy a helyi jégkorongcsapatának kitűnő erőfeszítéseket végezzen" - mondta korábban a Men's Health-nek. "Először is rájöttem, hogy képtelen leszek megtenni annak egyharmadát, amit tett, másrészt pedig milyen jogon kellett motiválnom, hogyan váljak jobb sportolóvá" - emlékezett vissza Doiron.

Futással kezdte. Hat hónap elteltével a 45 éves apa 240 fontról 210 fontra esett. Miután nagyobb súlycsökkenéssel küzdött, Doiron elkezdte követni a makrotápanyagokat.

Doiron túllépte eredeti célját, amely 199 font volt, és 185 fonton állapodott meg.

Matt Ellengold tudta, hogy fogyni akar, de nem találta a motivációt az induláshoz.

"A most épült önutálat - és az a felismerés, hogy mennyit engedtem magamnak fizikailag, nyomasztó volt" - mondta korábban a Men's Health-nek. "Még egy lakótömbbe költöztem, ahol tornatermi létesítmények voltak, és minden nap azt mondtam, hogy holnap megyek, és holnap ez soha nem történt meg. Megígértem magamnak, hogy megváltoztatom az étrendemet, egészségesebben étkezem, és ez nem történt meg . "

Miután rájött, hogy súlya 240 fontra nőtt, úgy döntött, hogy segítséget kér.

Néhány Googling elvezette Ellengoldot egy közeli edzőterembe - az Ultimate Performance-ra, amely drámai testátalakításokra szakosodott. Eleinte Ellengold szkeptikus volt, de végül feliratkozott az edzőterembe. Edző segítségével a londoni férfi megismerte a makrók számlálását: az ételekben található szénhidrátokat, fehérjét és zsírt. Étrendjének megváltoztatása, minden nap legalább 10 000 lépés naplózása és a heti három napos edzés segített Ellengoldnak az eredmények meglátásában. Az idő múlásával növelte az edzőtermi foglalkozásokat és a lépéseket, ami 24 hét alatt 60 kilós súlycsökkenést eredményezett.

Sok emberhez hasonlóan Quantel Thomas is úgy döntött, hogy lefogy az új évben. Abban az időben 284 fontot nyomott és "állandó fájdalmakat" tapasztalt.

Egy orvos elmagyarázta, hogy fennáll annak a veszélye, hogy cukorbeteg lesz. A hét hat napján kezdett dolgozni. Alig egy hónap alatt Quantel 284-ről 255 fontra esett. Tíz hónap elteltével 180 font alatt volt.

Most szereti az erőnlétet, és testépítő edzései miatt 204 fontot emelt.

"Ahhoz, hogy szerethessem magamat, ez az igazi, a mai napig elért mérföldkő" - mondta a Men's Health című lapnak .

Az 55 éves Yves Tighnek nem volt idegen az edzőterem. Az informatikai tanácsadó azonban soha nem fordított nagy figyelmet étrendjére. Bár főzött, Tigh kevés fehérjét evett és gyakran fogyasztott alkoholt. Ez arra késztette, hogy folyamatosan növekedjen. Végül körülbelül 240 fontot nyomott.

Miután megértette, hogy magas a koleszterinszintje, Tigh úgy döntött, ideje változtatni.

-Kor kezdett edzeni Végső teljesítmény Londonban, ahol többet tudott meg a táplálkozásról.

"A diéta számomra mindig is kérdés volt" - mondta a Men's Health-nek. "Azt hittem, egészségesen ettem, de rossz ételeket fogyasztottam, és mindig alkoholt fogyasztottam."

William Underwood fogyni kezdett, miután Angliából a franciaországi Párizsba költözött.

"Kihagytam az egészséges szokásokat és elkezdtem felhízni néhány plusz kilót" - mondta a Men's Health-nek.

2019 februárjában Underwood 196 fontot nyomott, és szeptemberig megígérte, hogy 168-ot nyom. Underwood korábban nagy mennyiségben fogyott, és tudta, hogy képes lesz rá újra.

„Azt gondoltam, ha 4 évvel korábban annyi haladást értem el - mondja -, miért ne próbálnám meg újra? Kihívásnak tekintettem magam számára. ”

Először Underwood kiszámította, hogy mennyi kalóriát kell megennie a hiány kialakulásához. A MyFitnessPal segítségével nyomon követte napi étrendjét, amely többnyire növények és tojás volt.

Hetente ötször súlyzós edzést, két-három napos kardiót tartalmazott.

Nyolc hónap után Underwood 35 kilót fogyott, meghaladva a célját.

Chris Anderson nagy adag pizzát, kínai kivételt és fagylaltot fogyasztva nőtt fel. Végül a mozgásszegény életmód megnehezítette súlyának megőrzését. Anderson 31-re 224 fontot nyomott.

Csalódottan megváltoztatta az étrendjét és kidolgozta. Bár Anderson némi sikert látott, visszanyerte a súlyát.

"Ez ördögi körforgássá vált, amely az étkezési rendellenességgé vált." - mondta a Men's Health-nek.

Anderson ismét 224-es súlyú volt. Online kutatás révén felfedezte a UP Personal Encyclopaedia of Personal Training című cikket Nick Mitchell, az Ultimate Performance alapítója. Ez arra késztette, hogy használjon téged Live UP program, online képzési csomag.

16 hét után Anderson több mint 30 kilót fogyott és mérhetetlen mértékű önbizalmat szerzett.

"Volt, hogy az éttermekben pincérek jöttek felém, és megkérdezték, hogyan alakultam abban a formában, amiben vagyok" - mondta.

Mike Lee úgy döntött, hogy lefogy, miután apja 2005-ben elhunyt. Öt évbe telt, mire elkötelezte magát az egészségesebb életmód mellett, de a fenék végül 30 százalék testzsírról 12 százalékra vált. Elkezdett dolgozni, és megváltoztatta étrendjét, hogy több otthoni ételt is tartalmazzon.

Lee magas fehérjetartalmú étrendet követett, és ma már hűséges ételkészítő. Emellett súlyokat emelt és heti öt napon kardiózott. Most súlyemelő versenyeken és maratonokon vesz részt.

További információ Mike átalakulásáról.