Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A köszvény az ízületi gyulladás egy olyan formája, amely akkor fordul elő, amikor a felesleges húgysav, egy anyag, amelyet a szervezet termel, miközben a purinoknak nevezett anyagokat emészti, egyetlen ízületben kristályokat képez. A Johns Hopkins Medicine szerint becslések szerint 2–5 millió amerikai rendelkezik, nevezetesen férfiak és posztmenopauzás nők. Bár az ételek nem okoznak köszvényt, bizonyos fajták és étkezési szokások súlyosbíthatják a tüneteit. Ha megérted, milyen hatással lehet a gyümölcs a tüneteidre, az arra ösztönözhet, hogy bölcs étrendi döntéseket hozz.

Előnyök

A zöldségek mellett a gyümölcs az antioxidánsok legfőbb forrása, mint például a C-vitamin és a béta-karotin, amelyek támogatják testének ellenállóképességét és gyógyulását a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. Mivel a vízben és rostokban gazdag ételek, amelyek viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak, a gyümölcs fokozhatja az étkezések közötti teltségérzetet, és lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű ételt fogyasszon, miközben a kalóriaigényén belül marad. Az étvágykontroll és a súlykezelés fontos, mert a hozzáadott font növelheti az ízületi fájdalmat és a gyulladást.

Lehetséges kockázatok

A húsevés hatása az ízületi gyulladásra

Bizonyos gyümölcsökben és gyümölcslevekben különösen gazdag a fruktóz - a cukor természetes formája. Összefüggést találtak a fruktózban gazdag étrend és a köszvény tünetei között a Köszvény és a húgyhidrát oktatási társaság szerint. Más szóval, túlzott mennyiségű fruktózban gazdag gyümölcs fogyasztása, például:

aszalt gyümölcsök
almák
őszibarack
cseresznye
szilva
aszalt szilva
szőlő
körte
vagy gyümölcslé kiválthatja vagy súlyosbíthatja a köszvény fellángolását

Kutatás

A "Journal of the American Medical Association" 2010-ben megjelent tanulmányában a kutatók elemezték a fruktózban gazdag italok és köszvénytünetek bevitelét 78 906 nő körében, akiknek 22 év alatt nem volt kórtörténete. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak fruktózban gazdag italokat, például narancslevet, lényegesen nagyobb eséllyel tapasztalták a köszvény tüneteit, mint azok, akik nem fogyasztottak.

Javaslatok

Gyulladáscsökkentő élelmiszerek listája

A fruktózzal kapcsolatos fellángolások megelőzése érdekében válasszon egész, friss gyümölcsöt a gyümölcslé és az aszalt gyümölcs helyett, és fogyasszon mértékkel fruktózban gazdag friss gyümölcsöt. A tünetek kevésbé súlyosbító gyümölcsei a banán, a citrusfélék, a dinnye, a kivi és az áfonya.