Egy hétig ettem és tornáztam, mint Elle Macpherson, és örömteli volt
AKA, hogyan lehet 55-nél 35-nek kinézni.
2020. január 14. 13:34
Stephanie Nuzzo bátran próbára tette Elle Macpherson pontos étrendjét és testmozgását, meglepő eredménnyel. Forrás: BodyAndSoul
A laposabb gyomortól a megnövekedett energiáig és tisztább elméig Stephanie Nuzzo kipróbálta Elle Macpherson (más néven a test) wellness rutinját, és úgy találta, hogy ez egy nagyon szükséges egyensúlyi lecke.
Amikor olyan becenévvel éled át az életet, mint a „The Body”, akkor csak annyit ígérnek, hogy az emberek el lesznek ragadtatva az étrendedtől és az erőnlétedtől.
Elle Macpherson évtizedek óta birtokolja ezt a címet, és most, még akkor is, amikor kecsesen mozog az ötvenes éveiben, a modell-cum-vállalkozó testalkata továbbra is leköti a tömeg figyelmét. Láttad a nőt? Olyan, mint egy gazella.
Elle Macpherson szerint genetikailag megáldották
Elle Macpherson elmondása szerint genetikailag megáldották egy őszinte interjúban, amelyet a Sunrise műsorvezetője, Sam Armytage készített. Jóvoltából: Napkelte/Hetes csatorna
Macpherson képe az egészségről 55 éves korában. És bár semmiképpen sem mondom, hogy mindannyiunknak modell méretre kell törekednünk, bizonyára van néhány dolog, amit megtudhatnánk ebből az ausztráliai Aussie-ból.
Tehát a szolgáltatás nevében úgy döntöttem, hogy mélyen elmélyülök Macpherson wellness-tervében. Egy hétig próbáltam követni. És elég viccesen azt tapasztaltam, hogy rutinjának legnagyobb részeinek semmi köze az alakjához.
Itt van az öt legnagyobb lecke, amelyet a testemből vettem le a hétemből.
# 1. Az egészséghez való hozzáállása minden
Kedvenc elemem Macpherson rutinjában az ő nyugodt megközelítése volt.
A modell többnyire növényi étrendet követ, de nem aggódik túlzottan, ha időnként eltévelyedik. "Nincs bűntudat az örömömben" - mondta a Harper’s Bazaar UK-nak.
Macphersonhoz hasonlóan én is kerülgettem a feldolgozott ételeket és hozzáadtam a cukrot, de nem vágtam ki teljesen semmit. A reggeli általában chia puding volt, amit mandulatejjel vagy zabbal készítettem. Az ebéd és a vacsora gyakran óriási tál zöldség volt és olyan gabona, mint a quinoa.
Időről időre Macpherson reggelire élvezi a buggyantott tojásokat, vagy ebédhez egy kecskesajtot, ezért megengedtem magamnak, hogy ugyanezt tegyem.
A diéta "kudarcával" járó szégyen megnyugtatásával nyugodtabbnak éreztem magam a többnyire növényi étkezési terv elfogadásával kapcsolatban, és semmiféle ellenérzést nem tápláltam az élmény iránt.
Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további ilyen történetekért.
Namasté! Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul
# 2. Nem tudtam megfelelni az éberségének
Az ausztráliai Harper's Bazaar szerint Macpherson hajnali 5: 30-kor ébred fel, és 10 percig fekszik az ágyban, hogy "beállítsa" a napját.
Ez nekem nem ment.
Egyrészt nem tudtam felkelni 5: 30-kor - sajnálom srácok, de a testem nemet mondott - a legjobb, amit tehettem, 6: 30-kor.
És valahányszor megpróbáltam 10 percig ágyban feküdni, újra elaludtam. amiben kétlem, hogy a cél.
A kudarcaim ezzel nem értek véget. E kezdeti 10 perces időszak után Macpherson 20-30 percig meditál. Mivel borzasztóan ébredek korán, általában 20 percet hagytam, hogy felkészüljek és kirohanjak a bejárati ajtón. Ciao, figyelmesség.
Mégis időt szántam a napi meditációs foglalkozásokra; valami, ami szinte azonnal segített abban, hogy nyugodt legyek és középpontba álljak.
Ezek a kiegészítők lendületet adtak Stephnek. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul
# 3. A kiegészítők megkönnyítik a nassolást
Mint a legtöbb uber-egészséges ember, Macpherson is rajong a kicsi, rendszeres étkezésekért.
"Naponta három étkezésem van, és két harapnivalóm van reggel közepén és délután" - mondta a Harper’s Bazaar UK-nak.
Sosem voltam ebben nagyszerű. Éhes vagyok, amikor éhes vagyok, ami általában azt látja, hogy ragaszkodom a szokásos napi három étkezéshez.
Macpherson esetében azonban harapnivalói folyékony formában vannak. Napját a WelleCo wellness márka kiegészítéseivel készített elixírek borsolják, osztja meg a Vogue Australia. Ezt könnyebben tapasztaltam.
Reggel egy pohár zöld Super Elixirjéből, vagy csokoládéfehérje porából (vízzel és zabtejjel keverve) kezdtem. Délután váltanék. El kell ismerni, hogy a zöld elixír néhány lövést készített a megszokáshoz (nagyon íze, hm, zöld). De gyakran éreztem egy energia lendületet, miután visszavertem.
Box and Flow óra alatt. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul
# 4. Löktem, hogy kipróbáljam a különböző edzéseket
A fitnesz Macpherson rutinjának hatalmas része. A legtöbb napban egy órát edz - de csak olyan edzéseket végez, amelyeket élvez.
A vinyasa jógától és az óceáni úszástól az ökölvívásig és a vízisízésig a The Body testmozgási menetrendje kb.
Látva, hogy New York-i székhelyű vagyok, és friss a vízi sílécem, kénytelen voltam lemondani az óceáni tevékenységekről. De mindent megtettem az edzések változatossá tétele érdekében. Jógaórákat vettem; súlyokkal edzett; futni ment, és kipróbált egy Box and Flow órát (ötvözve a bokszot a jógával).
Nehéz munka volt, de kifizetődőnek találtam, ha valami mást kipróbáltam, és új utakon lendítettem magam.
- Örültem, hogy átvettem a rezsimjének egy változatát. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul
# 5. Nem akartam abbahagyni egy hét után
Macpherson egészségügyi rutinja több, mint egy intenzív, a fizikára összpontosító program.
A kétgyerekes anya olyan életstílust alakított ki, amely biztosítja szellemi és fizikai alkalmasságát. De elegendő rugalmasságot enged a fenntarthatóság fenntartásához.
Számomra ez tisztább étrendet és szigorúbb edzésprogramot eredményezett, ami miatt izgatottnak éreztem magam. És bár egy hét csak rövid idő, észrevettem, hogy a gyomrom ellaposodik, és az energiaszintem nő. Miután a kísérlet véget ért, még azon kaptam magam, hogy aktív akarok lenni az edzőteremből való szabadnapokon (milyen furcsa).
Az életmódváltás bizalomépítő volt, és véletlenül úgy látta, hogy a ruháim jobban passzolnak (a cukormentes puffadás valóban, emberek). Ezenkívül az aktív ütemezésem arra kényszerített, hogy korábban ébredjek és ésszerű órán belül lezuhanjak (ha rendbe akarja hozni alvási szokásait, jelentkezzen be a reggeli edzésekre).
Az egyetlen dolog, aminek nem igazán mondhatom, hogy haszna lett volna (azonnal), a bőröm volt. A kísérlet megkezdése előtt egy héttel megváltoztattam bőrápolási rutinomat, és egy áttörés közepette voltam, amikor Macpherson átvette az életemet. Ha ezt figyelembe vesszük, nem igazán igazságos tőlem kommentálni, hogy a bőröm hogyan reagált az étrendre.
Azt azonban elmondhatom, hogy bár kudarcot vallottam Macpherson tervének egyes elemeiben, boldognak éreztem magam, amikor átvettem a rezsimjének egy változatát. A testemet és a fejteremet jó becenévvel hagyta el - amit bárki bárki kérhet, valóban.
- Diétás nátrium és egészség, nem csak vérnyomás folyóirat,
- Certitude News - Üzleti, technológiai, egészségügyi, életmód, marketing és még sok minden más
- Zsírégető italok 4 oka annak, hogy az Almased csak az lehet, amit a tested rendelt; almasedusa
- Gyümölcsök; A zöldségek csak 2 hét alatt növelik az egészséget; The Good Inside at Touchstone Essentials
- Napi 300 kalória csökkentése javíthatja az egészségét - derül ki a tanulmányból