10 perc egy napi testmozgás segített ennek a nagymamának 12 kilót fogyni és rengeteg energiát nyerni

testmozgás

Amikor az 53 éves Merlyn Joseph hallott a Prevention új Fit in 10: Slim and Strong - for Life! könyv és DVD program (amely ötvözi a napi 10 perc könnyű gyakorlást a 10 perces tiszta ételekkel) szívesen kipróbálta. "Nemrég új ügyfelet vettem fel, így elfoglaltabb voltam, mint valaha, és kezdtem elernyedni az edzéseket és az étrendet" - mondja a forgalmas New York-i székhelyű személyi szakács. "Le akartam veszteni azt a néhány kilót, ami bekúszott, és visszatérni arra a helyre, ahol csodálatos energiám van. Nyolc unokám van, és szeretnék velük futni és szórakozni."

Egy másik cél: Joseph azt is meg akarta tanulni, hogyan kell enni az energia és az egészség érdekében, amit a Fit 10-ben program egyszerű, könnyen követhető étkezési tervekkel látott el. Az étkezések és az edzések napirendbe foglalása után néhány napon belül Merlyn tudta, hogy ez egy terv, amelyet hosszú távon betart. "Nem csak szerettem az ételeket, de a terv megtanított arra, hogyan kell enni, így egész nap energikusnak éreztem magam, és soha nem voltam éhes" - mondja Joseph. (Nézze meg ezeket az ízletes Fit 10 étkezés és edzés közben.)

Miután megtanulta, hogyan táplálja testét az optimális egészség érdekében, Joseph rájött, hogy nem kapott elég sovány fehérjét ahhoz, hogy izmai erősek maradjanak. "Vegetáriánus vagyok, ezért néha kihívást jelenthet a testem összes tápanyagának megszerzése. A Fit in 10 étkezési terv megmutatta, hogyan lehet elegendő fehérjét kapni, miközben hús nélkül maradok."

Josephnek az is tetszett, hogy a terv arra ösztönözte, hogy kövesse nyomon az étkezéseit és az edzéseit. "A naplóírás valóban elszámoltatott engem" - mondja. "Élveztem nyomon követni a fejlődésemet, és látni, milyen messzire jutok. Ez valóban segített a gyors fogyásban. Még akkor sem, amikor 18 napos portugáliai kirándulásra indultam, nem gyarapodtam egy uncia zsírban sem."

Az új Fit in 10 rutin segített Josephnek gyorsan visszanyerni erejét. "Nagyon szerettem, hogy ez a program beépítette a zenekarokat. Olyan gyorsan tónusítottak mindent és elképesztő kitartást adtak nekem" - mondja. "Most azt mondom a barátaimnak:" Ha vészhelyzet van, kicsim, nem fogod el Merlyn-t! Futni fog! " "8 hét végére Joseph lefogyott 7 kilót, és visszatért az energikus énjéhez.

Most 12 fontot fogyott, és csodálatosan érzi magát. "Idén 53 éves lettem, és jobban érzem magam, mint 20 évesen!" ő mondja. "A karom és a hasizmaim szilárdabbak. Amikor most a tükörbe nézek, csak arra gondolok, hogy hú! Itt nincs nagymama, bébi!"

Természetesen Joseph gyorsan emlékezik arra, hogy nem csak a hiúságról van szó. "Anyám mindössze 55 éves korában halt meg cukorbetegségben, és előtte elvesztette a lábát a szövődmények miatt" - mondja Joseph. "Nem akarom, hogy a gyerekeim átéljék azt, amit anyámmal csináltam. Ezért szeretnék egészséges, erős és karcsú maradni."