Az 5 legfontosabb ok, ami miatt az emberek feladják a fogyást

És hogyan lehet legyőzni őket.

miatt

Ezt a cikket Jenny Sugar írta, és a POPSUGAR Fitness engedélyével újratervezték.

Legyen szó akár az elsőéves 15-ről, a szakítási súlyról, a csecsemő súlyáról vagy a desszertek súlyától nem maradhat távol, ezeknek a felesleges fontoknak a leadása közel sem olyan egyszerű, mint a feltöltés. Függetlenül attól, hogy van-e öt vagy 105 fontja, itt van a legfőbb ok, amiért a legtöbb ember elhagyja a fogyás célját - és mit tehet azért, hogy ez ne forduljon elő.

Túl sokáig tart
Ahogy úgy tűnt, hogy ezek a fontok lassan kúsznak tovább, időbe telik, amíg fokozatosan lerázzák őket. Ha ezzel megbékél, könnyebb lesz betartania a tervét. Tudja, hogy biztonságosan fogyni és tartani nem tudja, csak egy-két fontot fog leadni hetente, ezért végezze el a matematikát, hogy képet kapjon arról, mennyi idő telik el, mire a célsúly közelében van. Ezután keresse meg a kisebb célok megünneplésének módjait, amelyek segítenek a pályán tartásban.

Kapcsolódó: 100 egyszerű módja a fogyásnak

Éhes vagy egész idő alatt
A fogyás egyszerű matematikából áll: a kalóriák nem haladhatják meg a kalóriamennyiséget. Ha magas kalóriatartalmú ételeket választ, akkor csak néhány falatot lehet meginni, így üres és kielégítetlen marad a hasa. Fogyasszon okosabban, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket választ, például zöldségeket, magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, és magas víztartalmú ételeket, például gyümölcsöt. Ezek az ételek hosszabb ideig teljes érzéssel töltik el, ami megakadályozza az éhségérzetet.

Kapcsolódó: Miért rendben van egy kis éhség diéta közben?

Hiányzik a kedvenc ételed
Sült krumpli, pizza, hamburgerek, csokoládétorta, fagylalt - nehéz nem perceket tölteni azon ételekkel, amelyeken nem szabad enni. Egyszerű és egyszerű: Az étrend nem fenntartható. Nem tarthatja be a túl korlátozó étkezési tervet. Természetesen csak a fánk diétával nem fog fogyni, ezért étkezzen legtöbbször egészségesen, és engedjen meg magának egy kis fröccsöt, hogy megakadályozza a nélkülözést. Egészségesebb módszereket is találhat a vágyott ételek elfogyasztására, például ez a pizza quinoa polenta a pizzéria rendszeres szelete helyett, vagy ez a három összetevős, teljesen tejmentes csokoládéfagylalt.