A végső jóga szekvencia a fogyáshoz

Szeretné megkapni INGYENES „Végső jóga sorozatunkat a fogyásért”? Csak írja be alább az e-mail címét, és töltse le a PDF-fájlt.

Ingyenes 90 oldalas útmutatónk kétféleképpen működik: Ha vizuálisabb vagy, és nincs szükséged a felszólításokra, egyszerűen kövesd az első 9 oldalon a könnyen használható rácsot. Ez egy pillanat alatt pózról pózra visz. Ha azonban részletesebb magyarázatot szeretne kapni arról, hogy hogyan mozoghat egyik pózról a másikra, a fennmaradó oldalakon végigvezet az egyes pózok elmélyítésével és az egyes sorrendekből a lehető legtöbb kihozatalával kapcsolatos összes jelzést.

A jóga fenomenális módja a testtel való kapcsolatfelvételnek. De mint a legtöbb készség, a testtel való kapcsolat megtanulása is gyakorlatot igényel. Arról van szó, hogy megtanulj hallgatni. A táplálkozás, a fogyás és a testmozgás terén a tested 100% -ban áll melletted. A tested végül is érdekelt az egészséged iránt!

A hagyományos jóga statikus pózokkal párosuló légzési technikákon alapszik, míg az „erőjóga” a meditatív légzést gyorsabb, aktívabb mozgásokkal ötvözi, amelyek aerobak és súlycsökkenéshez vezetnek (miközben elkerüli a testre nehezedő stresszt is, például futás közben). Bármilyen súlycsökkentő kezdeményezés esetén az eredmények csak akkor fordulnak elő, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.

Ez a sorrend a legjobban „power vinyasa” néven írható le. Miközben mozog a pózok között, ügyeljen arra, hogy „aktív” legyen: vonja be az izmait, gyújtsa fel a magját - építsen hőt, illessze a lélegzetét a mozdulataihoz, és keresse meg az élét (és ha lehetséges, még csak kissé túllép is rajta).

És ne felejtsd el tárcsázni a negatív önbeszédet, szeretni a testet, amelyben ma vagy, és mindig emlékezz arra, hogy az értéked, az értéked belülről fakad.