Jóga asanák fogyáshoz - 5 leghatékonyabb jóga testtartás!

asanák fogyáshoz

Szerezd meg azt a szilárdságot, amire jóga-ászanákkal szeretnél a fogyáshoz. Az ászanák olyan testhelyzetek, amelyekbe a test beilleszthető az elme, a test és a szellem felfrissítésére. Karcsúsítson és erősítse meg ezt az 5 jóga-ászanát a fogyáshoz, amely elégeti a kalóriákat:

1. Ülő előre hajlítás - Hagyja, hogy a gravitáció belehúzhasson a kilégzésbe, miközben a lábujjai felé nyúl. Ez az egyik legsikeresebb testzsír-vesztési gyakorlat.

2. Mula Bandha - Kismedencei gyakorlat, amely erősíti és stabilizálja, ez a gyengéd testtartás különösen jó a nők számára. A gerinc támogatása a jóga ászanák számos előnye a fogyáshoz.

3. Delfin deszka - A mag feszessé tétele ennek a jóga asanának a magja. A hasán fekve ez a testtartás segít megtartani görbéit, miközben igazodik a Földhöz és kiegyensúlyozza a lábujjait és karjait.

4. Tadasana - Ez a mozgó és lélegző nehéz testtartás gyakran ismert a legkönnyebb a jóga-ászanák közül a fogyáshoz. Az álló és a billentés magában foglalja ezt a testtartást. Vizualizációkkal és emeléssel együtt a súly könnyen megemelkedik.

5. A Cobra-póz - A hasra koncentrálás kulcsszerepet játszik ebben a jóga-ászanában. Feküdj hasra és lélegezz be, miközben felemeled a mellkasod és a fejed, miközben szorosan tartod a hátadat és a feneked. Testtartással tegyen utat a fogyás felé.

A fogyáshoz sok életképes jóga-ászana létezik. Néhány edző javasolja a lábprésgépek használatát jóga-ászanákkal együtt. Számos lábgyakorló gép szintén segíti a súlycsökkentést, csakúgy, mint a rúdtánc fitnesz, amely magabiztos táncprogram, amelynek célja a súly leadása. Lélegezzen utat a tökéletes forma felé!