Fogyás vacsoracsökkentéssel

diettosuccess

Biztosan hallotta, hogy 8 után nem jó enni, de mi van az egész vacsora kihagyásával? A vacsora lemondása segít a fogyásban és még sok másban. Ez az intézkedés nem csak a fogyást szolgálja, hanem az élet meghosszabbítását és az öregedés késleltetését is szolgálja.

Mi a vacsora lemondása?

A kalória megtakarítása a vacsora lemondásának mottója: Ehhez a vacsorát egyszerűen kihagyják. Ezenkívül a vacsora kihagyása állítólag pozitívan befolyásolja a hormonszintet és fokozza a zsírvesztést.

Ha lemondja a vacsorát, éjszaka több növekedési hormon szabadul fel, amely felelős az anyagcsere regenerálásáért. Tehát a megújítási folyamatok támogatottak.

Ezenkívül a vacsora lemondása a somatropin és a melantonin hormon éjszakai termelésének serkentését szolgálja, amelyek célja a biológiai öregedés lassítása.

Hogyan működik a vacsora lemondása

A vacsora lemondását hetente legalább egyszer, de ideális esetben kétszer-háromszor alkalmazza. Manapság 16 vagy 17 óra után nem eszel semmit. és nem szabad inni kalóriatartalmú italokat. Gyümölcs- és gyógyteák, valamint ásványvíz megengedett.

Az éhségérzet jelentkezése előtt ajánlott elkezdeni az ivást. Tehát körülbelül két órával a vacsora előtt. Ettől kezdve óránként több csésze vagy pohár folyadék iszik, hogy kifeszítse a gyomrot és megállítson legalább néhány éhségérzetet keltő jelet.

A vacsora lemondásának előnyei

Sok vita folyik a vacsora lemondásának előnyeiről és hatásairól. Erről nincsenek egyértelmű tudományos vizsgálatok.

Az ügyvédek ragaszkodnak ahhoz az érvhez, hogy késői táplálékfogyasztás révén lassítsák a fiatalosságért és a súlykontrollért felelős hormonokat. Az esti lemondás ellenzői azzal érvelnek, hogy ez a napi teljes kalóriamennyiségtől függ, nem pedig a napszaktól.

Egy dolog biztos: Azok, akiknek napközben sikerül normálisan táplálkozniuk, vagyis a közelgő esti böjt ellen, nem „készleten”, csökkenthetik a súlyt a vacsora lemondásával. És: Az elv nagyon egyszerű.

A vacsora lemondásának kockázata

Nincsenek egészségkárosító tényezők, mivel a vacsora lemondása csak néhány órányi lemondás.

Az absztinencia étkezése azonban nagy fegyelmet igényel. A forró éhségrohamok rendkívül valószínűek, csakúgy, mint az alvászavarok, mert az éhség éjszaka rágcsál. Gyakran előfordul az is, hogy a vacsora lemondása után a reggeli annál pazarabb.

Vacsora lemondása: Következtetés

Azok, akik rendszeresen követik az esti böjtöt anélkül, hogy előtte vagy utána „újrafogyasztanák”, fogyhatnak. Ezen túlmenően, egy ilyen kis böjti időszak után reggel valóban könnyebbnek érzi magát, a bőr frissebbnek tűnik.

A vacsoráról való lemondás azonban megfelelő fegyelmet igényel. Mivel egy tanulmány szerint nehezebb összeszedni az önkontroll energiáját, amikor az előző órákban megtagadták az igényeket, étkezzen egészségesen a vacsora lemondásának kezdetéig, de ne legyen túl szigorú.

Rajongója minden egészséggel és fitneszhez kapcsolódó dolognak. Küldetésem, hogy minél több emberrel megosszam tudásomat és tapasztalataimat, és segítsek nekik megtalálni az ideális utat a tökéletes egészség felé.