Jóga-ászanák fogyás vagy elhízás esetén

Az elhízás miatti betegségek gyógyítása és 10-20 kg-os fogyás terápiás iyengari jógával

Iyengar jóga

Terápiás jóga asanák fogyáshoz

Néhány gyakori jóga-ászana a fogyáshoz, amelyet a betegek végezhetnek:

1. Tadasana (Samastithi)

jóga

Ez az ászana megnyújtja az egész testet, és csökkenti a fáradtságot, amely az elhízás vagy a túlsúly miatt következett be.

2. Utthita Trikonasana

Ez a jóga-ászana a fogyáshoz növeli a lábak vérkeringését, és csökkenti a lábak és a lábak nehézségeit is.

3. Parsvakonasana

Mivel a gerincnek hatalmas nyomása van a zsírfelesleg miatt. Tehát ez az ászana felszabadítja a gerinc nyomását és nehézségeit. Ez emeli az energiaszintet is.

4. Parivrtta Parsvakonasana

Az elhízás súlynövekedése a test betegségei miatt következik be, de mindannyian úgy vélik, hogy a súly az oka a betegségeknek. Ez nem igaz. Tehát ez az ászana megoldja az emésztési problémát, és hatásos a cukorbetegek számára is. Ennek eredményeként vegye ki a betegségeket, és csökkenti a súlyát is.

5. Ardha Chandrasana

Ez az ászana javítja a túlsúlyos vagy elhízott emberek emésztőrendszerét, ami viszont lágyítja a gyomrot.

6. Adho Mukha Svanasana

Az elhízott emberek túlzott súlyuk és a mentális instabilitásuk miatt is sok mentális stresszt szenvednek. Ez a jóga-ászana a fogyáshoz mentális kikapcsolódást nyújt a betegek számára és csökkenti a stresszt.

7. Sirsasana

Ezt a gyomorcsökkentő jógát a gravitáció ellen hajtják végre, de kötelekkel, amelyek a mentális relaxáció mellett a szervezet hormonjait is egyensúlyba hozzák.

8. Viparita Dandasana

Az elhízott vagy nagy súlyú embereknek a mellkasa megérinti a rekeszizmát. Ez a zsír csökkentésére szolgáló jóga teljesen megnyújtja vagy kiterjeszti a gyomrot és a mellkasat, ami növeli az oxigénszintet és javítja az anyagcsere-rendszert is.

9. Bharadvajasana I

Ez egy csavarodó ászana, amely aktiválja a hasnyálmirigyet és más hormonokat. Ebben a jógásanában a fogyáshoz segít az emésztőrendszer javításában, és a beteg megkönnyebbül a székrekedés és a gyomorproblémák ellen.

10. Bharadvajasana II

Ez az elhízáshoz tartozó ászana a Bharadvajasana felett található. Amit oszlop támogatásával végeznek a terápiás Iyengar jógában a fogyás érdekében. Ez a jóga meg fogja csavarni a felsőtestet, és enyhíti az emésztési zavarokat és a gyomorproblémákat, amelyek közvetett módon a has zsírvesztését okozzák.

11. Navasana

Ez az ászana megpuhítja egy kövér ember gyomrát, ami növeli a hasi zsír csökkentésének esélyét.

12. Supta Padangusthasana

Ez az elhízás elleni ászanák hasznosak és nagyon hatékonyak minden elhízott ember számára, de nagyon erősek a nők számára, mivel a menopauza alatt a nők nehézséget és merevséget éreznek a lábukban. Ez az ászana csökkenti a lábak nehézségét és ellazítja őket.

13. Sarvangasana

Ez az ászana javítja a szervezet anyagcsererendszerét. A nők esetében ez az ászana szabályozza a hormonokat, és kevésbé hízik a menopauza idején vagy petefészek-betegségben.

14. Halasana

Ez a súlycsökkentő jóga nagyon rugalmasá teszi a testet, de csak akkor, ha támaszokkal gyakorolják, mint a terápiás Iyengar jógában. Ez az ászana kiegyensúlyozásával javítja a hormonrendszert is.

15. Setu Bandha Sarvangasana

A stressz, a szorongás, a depresszió az elhízás egyik fő oka. Ez az ászana mentális kikapcsolódást nyújt a stressz és a depresszió csökkentésével, ami viszont segít a fogyásban.

16. Paschimottanasana Baddha Konasanában

Ez az ászana hasznos minden túlsúlyos és elhízott ember számára, de nagyon hatásos a nők számára, amikor az elhízás oka a menopauza alatti genetikai szervek, a petefészkek cisztája és a rendszertelen időszakok. Ez az ászana korrigálja a periódusos rendszert, és kezeli a petefészkekkel kapcsolatos problémákat is, amelyek ennek eredményeként segítenek a fogyásban.

17. Ujjayi Pranayama

Ez az ászana növeli a szervezet oxigénszintjét, és a túlsúlyos emberek energiája nagyon alacsony, ezért mindig éhesek az energia megszerzésére. De ez a jóga a gyomorzsír-vesztésre növeli a test energiaszintjét, ami csökkenti az éhségszintet. Tehát, ha kevesebbet eszel, az ember könnyűnek érzi magát, és nem sokat hízik.

  • Az elhízás olyan betegség, amikor az ember testfelesleget hordoz, amely káros hatással lehet egészségére
  • Az egészségtelen táplálkozás, az egészségtelen étkezési szokások és az inaktivitás az elhízás gyakori tünete.
  • A légzési rendellenességek és a fáradtság az elhízás gyakori tünetei.
  • A fogyáshoz szükséges összes jógagyakorlatot megfelelő sorrendben és képzett jógaoktató irányításával kell végrehajtani.

Elhízottság

Az elhízás olyan betegség, amikor egy személy testfelesleget hordoz, amely káros hatással lehet egészségére. Orvosi szempontból a magas testtömeg-indexű (BMI) személy elhízott ember. A testtömegindex olyan eszköz, amely kiszámítja az ideális súlyt egy olyan ember számára, akinek magassága és súlya van. Bár a BMI-t rendkívüli módon használják annak kiderítésére, hogy az embernek van-e ideális súlya, vagy sem, vannak-e korlátai, ezért sokkal jobb lenne, ha orvoshoz látogatna a megfelelő ellenőrzéshez.

Az elhízás növeli számos más egészségügyi probléma, például ízületi gyulladás, cukorbetegség, szívproblémák, magas vérnyomás, rák, csúsztató korong, hátfájás stb. Kockázatát. Az elhízás megzavarhatja az ember rutinszerű életmódját, ha nem kezelik időben, és egy személy bizonyos esetekben műtétre van szükség. A legjobb hír az, hogy az elhízáshoz szükséges ászanák gyakorlásával vagy az egészséges testsúly fenntartásával az ember távol tudja tartani az elhízás összes káros hatását.

Az Iyengar jóga terápiás kezelés, néhány életmódbeli változással együtt segít a túlzott testsúly elvesztésében néhány egyszerű súlycsökkentő ászana segítségével.

Gyakran mondják, hogy az elhízás számos betegség oka, de a megfelelőbb vélemény az, hogy több betegség, rendellenesség és orvosi betegség okoz elhízást.

Okoz

Számos tényező felelős azért, hogy az ember testfelesleget nyerjen. Az elhízás néhány gyakori oka és kockázati tényezője:

Tünetek

Az egyik módja annak, hogy megtudja, hogy egy személy elhízott-e vagy sem, a BMI-teszt. A megbízható diagnózis érdekében egy személynek fel kell keresnie az orvost, hogy azonosítsa a testzsír jelenlegi állapotát. Az elhízás leggyakoribb jele, hogy egy személy láthatóan kövérnek tűnik (testfelesleget hordoz) a többiekhez képest. Az elhízás néhány gyakori tünete:

  1. Légzési rendellenességek
  2. Magas koleszterin
  3. Magas vérnyomás
  4. Horkolás
  5. Fokozott izzadás
  6. Hát- és ízületi fájdalmak
  7. Fáradtság és fáradtság kevésbé fizikai aktivitás esetén
  8. Alacsony önbizalom és alacsony önértékelés
  9. Stroke