10 módja annak, hogy 5 cm-t eldobjon a pocakjától
Amikor követed a fogyás terve, és megpróbálva levágni, könnyen lehet, hogy a mérleg „jó” vagy „rossz” hetet diktál.
Lehet, hogy csak egy kis veszteséget vagy akár enyhe nyereséget tapasztal. És ez negatív gondolatokhoz vezethet, amelyek akár azt is láthatják, hogy feladja.
De más mérőeszközök, például a testméretek beépítésével csak észreveheti a remélt változást.
Megvizsgálunk néhány nagyszerű módszert, amellyel elkezdhetünk cm-t veszíteni a pocakról, anélkül, hogy a mérlegre ugranánk!
10 módja annak, hogy 5 cm-t eldobjon a pocakjától
A testmozgás megkezdésekor fennáll annak az esélye, hogy annak ellenére, hogy a mérleg nem mutat nagy veszteséget - valószínűleg centimétereket veszített a testétől.
Ha többet mozog és hangot ad, javítja az izomsűrűségét. A régi mondás: „az izom többet nyom, mint a tény” nagyon igaz!
Amikor kocogni, evezni, biciklizni, túrázni vagy általában az egész testét mozgatni kezdi egy tevékenység során, akkor csak azt tapasztalhatja, hogy ennek eredményeként a gyomra természetesen kisebb lesz. A kutatások azt mutatják, hogy az intenzív intervallum edzés (rövid, nagyon nagy hatású szívroham) valóban hozzájárulhat a testzsír elégetéséhez is.
Aludjon jól
Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik jól alszanak, kevésbé valószínű, hogy nagyobbak a közepük körül. Ha fáradt vagy, nagyobb valószínűséggel nyúl a cukros harapnivalókhoz, hogy energiát lendítsen fel, ami oda vezethet, hogy a gyomor zsír lerakódik a mag körül.
Csökkentse a feldolgozott ételeket
Nagyszerű módja annak, hogy centimétereket veszítsen a pocakjából, ha csökkenti az elfogyasztott feldolgozott élelmiszerek mennyiségét.
A friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és fehérjékkel ellentétben a feldolgozott élelmiszerek sok cukrot, sót és zsírt tartalmazhatnak, amelyek hozzájárulhatnak a rettegett hasi puffadáshoz.
Az olyan üdítők, kekszek, chipsek, fagylaltok, sütemények, csokoládé és muffinok egyaránt példák a feldolgozott élelmiszerekre, amelyek bekerülhetnek a slágerlistádba.
Csökkentse alkoholfogyasztását és növelje a vízfogyasztást
Az alkohol hajlamos lehet a test felpuffadására, így ha egy pohár bort egy pohár szénsavas vízzel helyettesít, akkor várhatóan csökken a dereka és a gyomor mérése.
Töltse fel ételeit leveles zöldekkel
Ahelyett, hogy rizst vagy tésztát töltene a tányérjába, miért ne próbálná ki a tippünket, hogy inkább friss zöldségekkel töltse fel ételeit.
Ezek a kalóriák nélkül töltenek meg, vagyis később kevésbé valószínű, hogy kevesebb, mint egészséges snackhez nyúlna.
A leveles zöldek lassú energiakibocsátást adnak, ellentétben a fehér rizzsel, amely a vércukorszint növekedéséhez vezethet. Ez segít megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól, amelyek viszont hatékonyabb emésztőrendszert eredményezhetnek.
Egyél több fahéjat
A fahéj erős antioxidánsokat, úgynevezett polifenolokat tartalmaz, amelyek bizonyítottan megváltoztatják a test összetételét és javítják az inzulinérzékenységet. De ez még nem minden: Az erős fűszer kimutatták, hogy megakadályozza a súlygyarapodást és a zsigeri zsírt azoknál az állatoknál is, amelyek cukortartalmú étrendet fogyasztanak.
Egyél több savanyúságot!
A savanyúság alacsony kalóriatartalmú, rostokkal töltött és ecettel borított - ami mind jó hír a derékvonalának. Valójában csak egy nagy savanyú uborka tartalmaz 15 kalóriát és 2 gramm hasi kitöltő rostot, így három vagy négy elfogyasztása valóban elégedettnek érezheti magát kevesebb, mint 100 kalóriával!
Váltson kókuszolajra
Tegye félre a vajat és az olívaolajat: a kókuszolaj legyen az új választása. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kókuszolajban lévő közepes láncú zsírok fokozzák az anyagcserét és csökkentik a magas kalóriabevitelre adott válaszként tárolt zsír mennyiségét.
Vágja vissza a sót
A leggyorsabb és legegyszerűbb módszer a has csökkentésére, ha visszafogja a sós ételeket és több vizet igyon. Még akkor is, ha van néhány kiló fogyni, valószínűleg megtartja a folyadékokat az enyhe kiszáradás miatt.
A só kiöblítése és több víz fogyasztása valóban hatékony módszer a puffadás ellensúlyozására.
SOHA ne hagyja ki az étkezéseket!
Az étkezés kihagyása soha nem jó ötlet. Ez nem csak növeli annak esélyét, hogy később a nap folyamán elfogyasszon, hanem katabolikus állapotba hozza a testét is, ami azt jelenti, hogy elkezdi lebontani a sovány izmokat energiáért és feltölti a zsírt - pontosan ezt nem teszi meg ” nem akarom.
Ha nem érzi túlzottan éhesnek a Egészséges múmia turmix helyette. Tele minden szükséges táplálékkal.
Deszka
A deszkázás nagyszerű gyakorlat, amely segít levenni a derekát a derekáról. Kitalál hogyan kell elvégezni a tökéletes deszkát ITT.
Csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz
Tudtad a 28 napos fogyás kihívás célja, hogy segítsen az anyáknak havi 4-5 kilogramm fogyásban, anélkül, hogy elkerülnék az egész ételcsoportokat, éheznének és szigorú edzőtermi edzéseket?
A 28 napos fogyás kihívás 4000 receptnek, 4 heti étkezési tervnek, 350 gyakorlatnak, edzésvideóknak és 24/7 támogatásnak ad otthont.
A 28 napos fogyás kihívás nemcsak a fogyás fenntartható módja, hanem családbarát, szoptatásbarát és minden étrendi igénynek megfelelően testre szabható (például gluténmentes, vegán, vegetáriánus stb.).
A Kihívás minden hónapjában ráadásul ÚJ TÉMA - 100 új receptet, gyakorlatot és étkezési tervet jelent!
Tracy Hardy
Tracy az elmúlt 9 évben digitális tartalomgyártó. Két fiú anyukája, lassan egyszerre találja meg az utat a tizenéves és a tizenéves években. Strandbarát. Rettenetes házvezetőnő. Teaivó. Boros korty, aki sajnos nem ehet sajtot vagy fagylaltot. Az élet kegyetlen!
Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon
Szia, Rhian vagyok 🤗
Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.
Cikk kategóriák
- 💪 Fogyás
- 🤰 Terhesség
- 🍛 Receptek
- ❤️ Egészség
- 👩👧👦 életmód
- 👭 Közösség
- 👍 Eredmények
- 🧘 testmozgás
Ön része a
28 napos kihívás?
Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Hogyan készítsünk költségvetési tálat a tömeg szórakoztatásához
Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját
Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább
Nem fogja elhinni, hogy mennyi idő alatt leég a kedvenc karácsonyi csemege!
A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!
Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!
Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább
Hírlevél
Napi egészséges recept hírlevél
Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.
Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.
- 10 egyszerű módszer a gyermek javítására; diéta A dr
- 10 egyszerű módszer az étrend betartására nyaraláskor - Lifesum
- 3 figyelmen kívül hagyott módszer a fogyókúrás utazás megkezdéséhez - nincs gond
- 3 módszer a támogatás és az elszámoltathatóság megszerzésére a fogyókúrás utazás során - iTrackBites
- 3 módszer arra, hogy a zsír elfogyassza önmagát A Dr