10 egyszerű módja annak, hogy tartsa be diétáját nyaraláskor

A fogyókúra a legjobb időkben kihívást jelent, és amikor nyaralni megy, minden fogadás érvénytelen. Otthon olyan rutinokat és szokásokat hozhat létre, amelyek támogatják az életmódváltást, de az új környezetek megteltek kísértéssel. Ne félj, pedig nyaralás közben nehezebb betartani a diétát van lehetséges. Élvezze nyaralását anélkül, hogy ebből a 10 tippből kidobná a haladást az ablakon.

1. Tervezze meg étkezését

Az impulzív étkezések a legnagyobb diétagyilkosok. Nyaraláskor túl csábító elfogadni azt a gondolkodásmódot, amelyet megérdemelne. Amíg te csináld megérdemli, hogy kezelje önmagát, a túlevés csak akkor fogja rosszabbul érezni magát, ha mindent elmondtak és megtettek. Ahelyett, hogy minden étkezés nagy ügy lenne, élvezzen egy étkezést naponta, a többit pedig a szállodai szobájában fogyassza el. Tervezze meg az étkezéseket és idő előtt vásároljon, így könnyebb a megfelelő döntéseket hozni az éhséghíváskor.

2. Igyon sok vizet

Tudja, hogy a hidratált tartózkodás az első lépés a sóvárgás visszaszorításában, ezért nyaralás közben ne hagyja, hogy a jó hidratációs szokások félre essenek. Ahelyett, hogy túlárazott palackozott vízre költene pénzt, csomagoljon újrahasználható kulacsot, bárhová is megy.

3. Ütemezzen egy korai edzést

Mindent meg akar látni, amikor nyaralni megy, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem fogja elvégezni azt a 11 órás jógaórát. Ahelyett, hogy megpróbálna beilleszkedni egy déli edzésbe, korán ébredjen fel, hogy gyakorolhasson néhány gyakorlatot, mielőtt a világ többi része felébredne.

4. Korlátozza az ivást

Nem számít a választott italod, az alkohol teljes kalóriabomba. Kerülje az italok vacsorával és villásreggelivel való elfogyasztását, és korlátozza az italok számát, amikor részt vesz. Pénzt fog megtakarítani, megvédi a derékvonalát, és tisztább emlékeket élvezhet utazásai során. Ha azt akarja, hogy valamit kortyolgasson, a meszes pezsgő víz alacsony kalóriatartalmú, frissítő alternatíva, és senki sem fogja tudni, hogy alkoholmentes.

5. Séta mindenhová

Ha az úti célja gyalogosan elérhető, sétáljon. Egy kicsit tovább? Biciklizni . Maradjon aktív, amíg felfedezzük, ahelyett, hogy a vezetőfülkékre és az utazási részvényekre hagyatkoznánk. Ez egyszerű módja a kalóriák elégetésének.

6. Csomagolja a harapnivalókat

Az utazás hosszú napokat jelent a helyi látnivalók felfedezéséhez, és minden étkezés során biztosan meglesz az étvágya. A helyi üzletek azonban általában szénhidráttartalmú és cukortartalmú snackekkel vannak tele, amelyek ugyan finomak, de nem tesznek jót az étrendnek. Csomagoljon külön adag egészséges harapnivalót minden kirándulás előtt, így kényelmes lehetősége van fordulni.

7. Tervezzen aktív kirándulásokat

Nem nehéz belecsempészni a testmozgást a vakációjába, amikor maga a nyaralása aktív. Tervezzen olyan tevékenységeket, amelyek megmozgatják Önt, például gyalogos túrát vagy szörfórát. Megismerheti mindazt, amit úti célja kínál, az egészséges szokások feláldozása nélkül.

8. Hozz magaddal saját edzőtermet

Ha szállodájában nincs fitneszközpont, és nem tud a szabadban edzeni, inkább csomagolja be saját edzőtermét. A jógaszőnyeg, az ellenállási szalagok, az ugrókötél és még egy hordozható vízforraló csengő is elfér a poggyászban, és teljes testedzést biztosít otthonától távol.

9. Látogasson el egy mezőgazdasági termelői piacra

Ha a helyi ételt szeretné felfedezni, anélkül, hogy túlzottan kényeztetné magát, akkor egy másik pékség vagy kávézó helyett keresse fel a gazdák piacát. Kóstolhatja a helyi ízeket, amikor csodálkozik a friss, tápláló gyümölcsök és zöldségek állvány után.

10. Kutató éttermek

Mielőtt kipróbálná a csípős éttermet, amelyről már hallott, nézze meg az étlapjukat, hogy átérezhesse a lehetőségeket. Vannak egészséges előételek, vagy minden vajjal és sajttal van tele? Bár nem kell minden étkezéshez salátát rendelni, az egészséges ételeket kínáló étterem kiválasztása jó döntéseket hoz az ebédlőasztalnál.

Ezeknek a tippeknek a ellenére is megtorpanhat a diéta a nyaralás alatt - és ez rendben van. Amíg nem hízik, továbbra is jó úton halad a céljainak elérése felé. Ne hagyja, hogy a fogyás céljaival átvegye a nyaralását. Ehelyett pihenjen, élvezze magát, és koncentráljon arra, hogy egészséges döntéseket hozzon, ahol csak lehet.

Henry a FitWellTraveler társ-alkotója. Az oldal két kedvenc témáját (utazás és egészség) ötvözi, hogy az olvasók tájékoztatást kapjanak arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni mindkettőből. Úgy véli, az utazás megváltoztathat, és a jó egészség megőrzi.

Szeretjük, ha különböző emberek megbeszélik az egészségügyi és fitnesz témákat. Küldjön nekünk egy e-mailt, ha közreműködni szeretne.