Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

egyik

Ez a bejegyzés pontosan megmagyarázza, hogy Briana, háromgyermekes anya és a blogom olvasója hogyan fogyott 100 kilót. Sokkal egyszerűbb, mint gondolnád.

További valós példákhoz és az alapokhoz azt javaslom, hogy olvassa el a Hogyan lehet fogyni 100 fontot a lassú szénhidrát diétán. Számos férfi és nő van profilozva.

Most a bejegyzésünkre, amelyet maga Briana írt. A hangjának megőrzése érdekében elkerültem a nagyobb módosításokat.

Kérjük, fűzzen bármilyen kérdést vagy tippet a megjegyzésekhez.

Írja be Brianát

Ha ma találkozol velem először, soha nem sejtenéd, hogy valamivel több mint egy évvel ezelőtt 100 kilóval voltam nehezebb, és a legtávolabbi dolog, hogy büszke vagyok egy bikiniben.

És ha egy évvel ezelőtt találkozott a "FAT me" -vel, valószínűleg soha nem sejtette volna, hogy a túlsúlyos háromgyerekes anya valójában egy nagy teljesítményű személyi edző, aki 73 fontot fogyott évekkel korábban. és visszaszerezte az egészet.

Valóban itt kezdődött a bevezetés a lassú szénhidráttartalmú étrendbe (SCD).

Öt évvel ezelőtt otthoni anyuka voltam.

Volt egy férjem, két gyerekem, a külvárosban egy ház, fehér kerítéssel, és egy nagyszerű dán. Fiatal anya voltam a 20-as éveim elején, és megpróbáltam mindent egyensúlyba hozni és mindenki számára minden lenni, de elhanyagoltam magam. A családomat prioritássá tettem, ami nagyszerű volt számukra, de valahol útközben elvesztettem magam. A fogyás és az alakformálás számos sikertelen kísérlete ellenére a skála csak tovább kúszott.

Kövér, depressziós és csalódott, végül egy nap az interneten szörföztem új táplálkozási és edzési inspirációért, amikor Tim blogjában és a How Lose 20 kg zsír 30 nap alatt írt bejegyzésében botlottam át. Testmozgás nélkül. Négy bekezdés, belekötöttem! Elolvastam, nap mint nap alkalmaztam, és hat hónapon belül nemcsak azt a 73 fontot vesztettem el, amelyet az első két gyerekem után szereztem, hanem teljesen átalakítottam a testemet!

Mondanom sem kell, hogy a tapasztalat életváltoztató volt. Utána késztetést éreztem arra, hogy képesített személyi edzőként és táplálkozási szakemberként folytassam a karrieremet. Felhatalmazni, oktatni és inspirálni akartam más nőket testük átalakítására és az önérzet megújult érzésének visszaszerzésére - ugyanúgy, mint nekem.

Nem sokkal azután, hogy igazoltattam, megsemmisítő válást éltem át. Újonnan egyedülálló anyaként életem "4 órás munkahétre" vállalkoztam, saját sokoldalú egészségügyi és wellness céget alapítottam, és az elmúlt öt évet azzal töltöttem, hogy több száz nő testét és életét átalakítottam az egész világon. olyan módon, amit soha nem gondoltak lehetségesnek.

Útközben Tim megírta és kiadta a 4 órás testet, és történetem az országos televízióban, valamint számos vezércikkben, terjedelemben és fitneszpublikációban szerepelt - ezek közül a legnagyobb Timel a Dr. Oz műsorban jelent meg.

És akkor? Terhes lettem a 3. babával.

Hosszú történet röviden: annak ellenére, hogy személyi edző voltam, és minden korábbi kemény munkám, hogy "súlycsökkentő sikertörténet" legyek, végül egyike voltam azoknak a Mego-Prego nőknek, akik valóban ráálltak! A "mentem érte" alatt azt értem - ha a súlygyarapodásom pontos barométer volt a fiam születési súlyáról, akkor óvodást kellett volna szülnem!

Attól a pillanattól kezdve, hogy először megtudtam, hogy terhes vagyok, úgy döntöttem, hogy az "kettőért enni" kifogást használom. Elkényeztettem vágyaimat, és fagylaltot, mexikói ételeket, lasagna-t csomagoltam a fontokra, és teljes szakítást kaptam az alkalmazkodó SCD táplálkozási elvektől, amelyeket olyan keményen dolgoztam, hogy megalapozzam a saját életemben, és később megtanítsam másokat.

Mondanom sem kell, hogy kilenc hónap alatt felrobbantam, és mire valóban megszülettem a nyolc fontot. örömcsomó, azon kaptam magam, hogy életem legnehezebb súlyát - 100 fontot nehezebbem a normálnál.

Tehát megszületik a babám. és azon kapom magam, hogy megkérdezem: "Most mi, zsíros?"

ÁTALAKÍTÁS: 2. KÖR

Szembesülve azzal a nyomasztó valósággal, hogy az új súly nem "baba súly", és tényleg csak én vagyok, feladatomnak tekintettem, hogy gyorsan alkalmazzam az SCD elveket, hogy rekord idő alatt leadjam a szülés utáni fontokat.

A változás iránti elkötelezettséggel és a tükörbe vetett valós pillantással kezdődött.

Olyan sokan nyomorogunk testünk jelenlegi állapota miatt, motiválnak és inspirálnak minket az olyan történetek olvasása, mint az enyém, de ez nem elég. Kell valami tartós. Valami, ami arra ösztönöz minket, hogy távolodjunk a kenyérkosártól, vagy az én esetemben - a kétszer sült tejföltől!

Számomra ez a motiváció fotók formájában jelentkezett.

Mielőtt nekiláttam volna, elköteleztem magam, hogy egy heti képen keresztül dokumentálom az egész folyamatot, ahol nyersen, valóságosan és kitéve állok egy kamera előtt, ugyanazon apró fekete bikini mellett. Amikor csüggedtnek éreztem magam, vagy belső harcban voltam valami miatt, amit nem szabad enni, megnéztem azokat a fotókat, ahol a kényeztetés hízott.

Egy nap és egy-egy étkezéssel vettem be.

A szülés utáni naptól kezdve minden lassú szénhidrát-elvet betartottam, kivéve a csalás napját.

Az OK? Szoptattam, és próbálgatással kiderült, hogy étrendem következetes megtartása azzal, hogy mindennap ugyanazt (többé-kevésbé) eszem, sokkal jobb volt a csecsemőmnek (és józan eszemnek), mint megpróbáltam megnyugtatni egy borzalmas kacsát újszülött 12-24 órával a mértéktelen evés után egy "csalónapon".

A terhesség utáni legújabb átalakulásom mögött a legnagyobb SCD kulcsok a következők voltak:

- Minden étkezés strukturálása egy sovány fehérje körül

- Étkezés gyakorisága (három óránként eszik)

- Teljesen kerülve a finomított, feldolgozott, keményítőtartalmú szénhidrátokat és a búzát (kitaláltam néhány gonosz lassú szénhidráttartalmú receptet)

- Teljesen kivágta a gyümölcsöt, ami a legnagyobb vágyam volt a terhesség alatt

- Naponta egy gallon vizet inni

- Feltöltöm napi halolajomat 1 gramm/testzsír egy százalékra - folyékony formában. Nyilvánvaló, hogy különben elég sok tabletta lenne.

Csak a lassú szénhidráttartalmú étrend és a nulla testmozgás miatt (néhány szülés utáni helyreállítási probléma miatt az első hét és a nyolcadik hét között) 36 fontot vesztettem.