5 érdekes módszer a citrusfélék étrendbe való felvételére

Abban a pillanatban, amikor az ember elképzeli a citrusféléket, sárga-narancssárga színű gyümölcsök képét kapja, amelyek azonnal ízet adhatnak egy ételnek. A citrusfélék között elsősorban citrom, édes mész, narancs, grapefruit és mandarin található. Tele vannak olyan tápanyagokkal, mint a C-vitamin, antioxidánsok, flavonoidok, kálium és citromsav, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, mint például az elektrolit egyensúly fenntartása, a szervezet sav-lúgos egyensúlyának szabályozása, a szívbetegségek megelőzése, a savasság kezelése és az emésztés javítása, valamint a székrekedés megelőzése, az építkezés jó immunitás stb.

Míg a citromot széles körben használják a szépségápolási termékekben a hajra és a bőrre gyakorolt óriási előnyei miatt, az étrendbe való felvétele növeli az ízét és a tápanyagokat. A citrusfélék könnyen felvehetők az étrendbe, hogy ételei étvágygerjesztőbbek és ízletesebbek legyenek. Mindez egyúttal a szükséges egészségügyi előnyöket is biztosítja.

Hogyan adjunk hozzá citrusféléket az étrendjéhez

Reggeli: Zöldséges és citrusfélékből készült turmixokat, például paradicsom- és narancslét vagy zellert, édes lime- és spenótlevet vagy egész gyümölcsöt adjon a reggelihez. Ez egy egyszerű és gyors módszer tápanyagok hozzáadásához az étkezéshez, különösen akkor, ha késésben van a munkája miatt. A reggeli kávét narancslével helyettesítheti, vagy citromlevet adhat a zöld teához, ahelyett, hogy reggelire teázna.
Megszórjuk a citromlevet: csíráira vagy mogyoró salátájára, vagy salátaként citromos szeleteket is tartalmazhat. Ezt reggeliző vagy esti snackként fogyaszthatja el. Ez segíthet csökkenteni a stressz fogyasztását és elősegíti a fogyást, valamint a savasság kezelését, mivel ezekben a harapnivalókban kevés a zsírtartalom, és jó mennyiségű mikrotápanyag van benne.
Készítsen desszertet: citrusfélék vagy citrusfélék levének használata. A süteményekhez és pudingokhoz citromhéjat is adhat, vagy cukor helyett narancslevet adhat a táplálkozási bárjaihoz. Ez fokozza az ízét és növeli a tápanyagtartalmat, ízesebbé téve ételét.
Pácolás: a citrusfélék a legrégebbi és legismertebb módszer tartósításukra. Egész éven át tárolható, és olyan évszakokban is elfogyasztható, amikor nem kapunk C-vitaminban gazdag ételeket. Ezeket a gyümölcsöket sokáig tárolható lekvárok készítéséhez is fel lehet használni.
Méregtelenítő víz: Tegyen citrom, narancs vagy grapefruit szeleteket a vizébe. Ez elősegíti a rendszer tisztítását azáltal, hogy eltávolítja a méreganyagokat a testéből. Emellett javítja az energiaszintet, tisztán és egészségesen tartja a bőrt, javítja az alvás minőségét és a hangulatát káliumszintjével! Támogatja a fogyást is.

Reméljük, hogy ez a cikk segít Önnek. Van-e érdekes módja annak, hogy citrusféléket adjon az étrendjéhez? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben. További érdekes tippeket az étrendről és a táplálkozásról az Egészséges olvasmányok című cikkben talál, vagy hangolódhat a GOQii Play szakértőire .