A diéta titka kiderült! Hogy néz ki ilyen jól Elle Macpherson 53 évesen

Még mindig a „The Body” becenevet viseli, és most Elle Macpherson megosztotta az egyszerű étrendet, amely segített megőrizni hihetetlen testalkatát.

Elle, aki idén töltötte be 53 évét, több mint három évtizedet töltött a nyilvánosság előtt, miután 18 éves korában „felfedezték”, miközben coloradói sípihenőn volt.

Azóta televíziós műsorvezető, sikeres üzletasszony és színésznő lett, aki az alkáli étrendnek köszönheti folyamatos egészségét.

Elle Macpherson megosztotta az egyszerű étrendet, amely segített megőrizni hihetetlen testalkatát

A mellrák megijesztése 49 éves korában kényszerítette Elle-t életének átértékelésére.

"Azt hittem, hogy rákom van, forgattam Nagy-Britannia és Írország következő csúcsmodelljét, így nem láttam az orvosomat, és nagyon bepánikoltam" - mondta akkor.

"Négy hét telt el, mire megkaptam a biopsziás eredményeket, tehát hosszú, elhúzódó és stresszes időszak volt a nem tudás."

Az idén 53 éves lett Elle több mint három évtizedet töltött a nyilvánosság előtt

Elle szerencsés volt. Nem rák volt, de a megpróbáltatást „igazán nagy figyelmeztetésként” írja le.

"Úgy döntöttem, hogy ha meg akarom tartani a testemet, annak belülről kell származnia."

Az ijedtség után Elle átalakította az étrendjét - többet aludt, több vizet ivott, kevesebb vörös húst evett, és több gyümölcsöt és zöldséget adott a tányérjára. Heteken belül „teljesen más embernek” érezte magát.

A lúgos étrendnek köszönheti folyamatos egészségét

"Nem vettem észre, hogy ezek a viszonylag kis változások a rutinomban mennyivel jobban érezhetik és jobban kinézhetnek" - mondja.

Azóta Elle, aki karrierje hosszú élettartamát „szerelemnek, nevetésnek és víznek” tulajdonítja, az alkáli élet előnyeit terjeszti.

„A jó táplálkozás és a lúgos élet mélységes előnyeit fedeztem fel táplálkozási orvosomtól, Dr. Simone Laubschertől, és meg akartam osztani” - mondja Elle egy új könyvében, a The Game Changers-ben, Samantha Brett és Steph Adams.

Elle felismerte a lúgos élet előnyeit

"A legfontosabb számomra az, hogy hogyan érzem magam, és azt tapasztaltam, hogy ha a testem megkapja a szükséges tápanyagokat, akkor ez kívülről mutat - szépség belülről kifelé."

Az alkáli étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy az elfogyasztott ételek megváltoztathatják testének savasságát, befolyásolva jólétét.

A test természetes pH-szintje megkönnyíti a jó egészség fenntartását. Számos alternatív egészségügyi elmélet és természetes orvos gyakorlata szerint a savas környezet idővel problémákhoz és kellemetlenségekhez vezethet a szervezetben. ”- mondja az új ötletnek Jessica Sepel ausztrál táplálkozási szakember.

"Megállapítottam, hogy ha a testem megkapja a szükséges tápanyagokat, akkor azok kívülről is megmutatkoznak" - mondta Elle

„Mivel a modern életmódunk annyira elfoglalt, időszegény és stresszes, gyakran a„ könnyebb ”, kényelmesebb választás mellett döntünk, amikor táplálkozunk.

"Sajnos ezen gyors lehetőségek, például kenyér, üdítők, alkohol, kávé, elvihetők, cukor, feldolgozott és csomagolt ételek fogyasztása a legfőbb oka annak, hogy túl savassá válunk."

Jessica szerint a lúgosabb étrend választása elősegítheti az egészséges testsúlyt, több energiát, az emésztőrendszer egészségét és immunitását.

Ha ezen elvek alapján szeretné optimalizálni az egészségét, Jessica megosztott egy ötnapos lúgosító étkezési tervet, amely jó útra tereli Önt.

Jessica Sepel (a képen) ausztrál táplálkozási szakember szerint a lúgosabb étrend választása elősegítheti a jó egészséget

1. nap

REGGELI

Fehérje turmixot, kelkáposztával keverve, dióval és magvakkal kiegészítve.

EBÉD

Zöld saláta ¼ avokádóval, sárgarépával, paradicsommal, uborkával, ½ csésze főtt édesburgonyával, hagymával és 100 g tonhalral.

VACSORA

Grillezett Cajun lazacfilé brokkolival, cefrével és zöld salátával.

FALATOZÁS

150g kókuszjoghurt fahéjjal és stevia porral keverve.

2. nap

REGGELI

1-2 buggyantott tojás, pirított zöld, ¼ avokádó és 1 szelet gluténmentes kenyér.

EBÉD

Nagy tonhal saláta uborkával, hagymával, paradicsommal és megszórva főtt quinoával.

VACSORA

Fokhagymás és gyömbéres csirkemell brokkolival, zöldbabbal, gombával és bok choy-val (olívaolajjal sütjük).

FALATOZÁS

2 barna rizs sütemény kenet mandula vajjal és megszórjuk fahéjjal.

3. nap

REGGELI

½ csésze főtt zab, ½ banán, szeletelt, marék áfonya, 2 evőkanál fehérjepor.

EBÉD

½ csésze barna rizs 1 főtt tojással, párolt brokkolival, csepegtetett citrommal és tahinivel.

VACSORA

Egészséges san choy íj - töltsön salátacsészéket választott fehérjével, kockára vágott paradicsommal, uborkával és avokádóval.

FALATOZÁS

Sárgarépa botok 1-2 tbps hummusszal.

4. nap

REGGELI

Fehérje turmix, zúzott dióval és magokkal.

EBÉD

Nagy saláta pulykamellel, paradicsommal, uborkával, hagymával, salátával, brokkolival és sárgarépával.

VACSORA

Roston sült hal (ha lehetséges, csattanós), pirított fokhagymás spenóttal. Csepegtesse le citromlével.

FALATOZÁS

Egy marék nyers dió.

5. nap

REGGELI

1-2 buggyantott tojás ¼ avokádóval, pirított zölddel és 2 barnarizs süteménnyel.

EBÉD

Tonhal saláta csomagolás avokádóval és zöldségekkel.

VACSORA

Grillezett lazac paradicsommal, hagymával, avokádósalsa és ½ csésze barna rizzsel.

FALATOZÁS

Sárgarépa- és zellerrudak 1-2 tbps hummusba vagy tahiniba mártva.