7 hiányosság, amely súlygyarapodást okozhat

Nincs semmi olyan bosszantó, mint a nem szándékos súlygyarapodás, különösen, ha nem tudja, miért történik.

nemi szervekkel

A súlygyarapodás jelezheti, hogy valami más történik a testével. Számos vitamin-, ásványi anyag- és hormonhiány kapcsolódik anyagcserezavarokhoz, amelyek befolyásolják testének természetes képességét a testsúly kezelésére.

Természetesen fontos, hogy ne csak a hiányosságok emlékezzenek erre. Mindig ki kell zárnia más lehetséges tényezőket, például a krónikus betegségeket, mielőtt arra a következtetésre jutna, hogy a hiány a súlyproblémájának gyökere.

Ennek ellenére, ha olyan súlynövekedést észlelt, amely szokatlannak tűnik, érdemes beszélnie kezelőorvosával arról, hogy a testének az alábbi problémák bármelyikét tapasztalja-e.

A pajzsmirigy alulműködése súlygyarapodáshoz vezethet.

Lehet, hogy hallott a pajzsmirigyről - a pillangó alakú mirigyről, amely a nyaka alsó részén él. Ez része a szervezeted endokrin rendszerének - más néven a hormonhordozó hálózatnak.

A PubMed szerint a pajzsmirigy felelős az anyagcsere kezeléséért. Ez szabályozza testének képességét a kalóriák elégetésére és energiafelhasználásra. Ezt a tiroxin hormon (más néven T4) előállításával és trijód-tironinná (más néven T3) alakításával teszi. Ezek a hormonok ezután bejárják a testet, és megmondják a különböző sejteknek, mennyire keményen kell dolgozniuk. Minél keményebben dolgoznak, annál több kalória ég meg.

A pajzsmirigy alulműködése olyan általános állapot, amelyet a pajzsmirigy alulműködése jellemez. Pajzsmirigy alulműködés esetén a pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű T3 és T4 hormont, és ez csökkenti a test alapanyagcseréjét, vagy a szervezetnek ténylegesen szükséges kalóriák számát nyugalomban. A fel nem használt kalóriák zsírként kerülnek tárolásra.

Ezért észlelik a hypothyreosisban szenvedő emberek a súlygyarapodást, annak ellenére, hogy nem esznek többet a szokásosnál.

A pajzsmirigy alulműködését általában a Hashimoto-kórnak nevezett autoimmun betegség okozza.

Orvosa kérheti a pajzsmirigy-stimuláló hormon tesztjét annak megállapítására, hogy a T3 és T4 szintje a normál tartományon belül van-e. Ha valamelyikben hiányos, váratlan súlygyarapodást tapasztalhat.

Bár a pajzsmirigy alulműködés kezelésére nincs gyógyszer, vannak olyan gyógyszerek, amelyek a tünetek kezelésére léteznek. Addig is fontolja meg a különböző megközelítéseket, például gyulladáscsökkentő vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet a testsúlyhoz kapcsolódó mellékhatások kezelésére.

A jódhiány miatt a pajzsmirigy lassan működhet, ami potenciális súlygyarapodáshoz vezethet.

Emlékezhet erre az elemre a kémia osztályának periódusos rendszeréből, vagy hallott már annak folyékony formájáról, amelyet fertőtlenítőszerként használnak. Kiderült, hogy testünknek is szüksége van jódra ahhoz, hogy a pajzsmirigy T3 és T4 hormonokat termeljen. Mint korábban említettük, mindkét hormon kulcsszerepet játszik annak meghatározásában, hogy testünk mennyire képes hatékonyan kalóriát égetni.

Az alacsony jódszint a pajzsmirigy lassú működését okozhatja, mivel nem képes elegendő mennyiségű hormon termelésére. Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség szerint az emberi test nem képes önmagában előállítani jódot, ami azt jelenti, hogy étrendünk részeként kell fogyasztani.

Ha a hypothyreosis tüneteit nem olyan tényezők okozzák, mint például az autoimmun betegség, akkor jódhiánya lehet.

Orvosa vizeletmintával ellenőrizheti a jódhiányt.

A D-vitamin hiány szintén hozzájárulhat a nem szándékos súlygyarapodáshoz.

Valószínű, hogy ismeri a D-vitamin csontok egészségére gyakorolt ​​hatását. A magasabb vitaminszint segítheti a testet az erős csontvázfunkciók támogatásában, míg az alacsonyabb szint olyan állapotokhoz vezethet, mint az oszteoporózis.

Az évek során végzett kutatások azonban azt sugallták, hogy ennek a mikrotápanyagnak a hiánya szintén hozzájárulhat a nem szándékos súlygyarapodáshoz. Az elmúlt évtizedben számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin hiányban szenvedő nők hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mint a normál tápanyagtartományú nők.

Májusban az Medical News Today idézi a VU Egyetemi Orvosi Központ és a hollandiai Leideni Egyetem Orvosi Központ által közzétett kutatást, amely azt mutatta, hogy minden nemnél magasabb a testzsír és az alacsony D-vitamin szint.

Habár további vizsgálatokra van szükség, miért fordul elő ez, Rachida Rafiq, a tanulmány szerzője az Medical News Daily-nek elmondta, hogy az erős kapcsolat javasolja a hiány és a hasi zsír tárolásának módja közötti lehetséges kapcsolatot.

Az amerikai felnőttek körülbelül 42% -ának van D-vitamin-hiánya, ami azt jelenti, hogy meglehetősen gyakori. A hiány egyéb tünetei: fáradtság, ízületi fájdalom és gyakori fertőzések. Ha ezek bármelyikét súlygyarapodással együtt tapasztalja, akkor alacsony lehet a D-vitamin szintje.

A nemi hormonok nagy szerepet játszanak a súly kezelésében.

A két fő nemi hormon, a tesztoszteron és az ösztrogén kimutatták, hogy befolyásolják a test képességét a testsúly kezelésére.

Az ösztrogén hormon pubertást okoz a női nemi szervekkel rendelkező embereknél, és támogatja a szív- és érrendszeri, csontváz- és idegrendszeri funkciókat. Három formában létezik - ösztron, ösztradiol és ösztriol. Az ösztradiolról ismert, hogy segíti a szervezetet anyagcseréjének szabályozásában. Az Healthline szerint ha alacsony az ösztrogénszint, akkor valószínű, hogy súlygyarapodáshoz vezethet.

Miután tanulmányozták a zsírraktározást mind a menopauza előtti, mind a posztmenopauzás nőknél, a Concordia Egyetem kutatói felfedezték, hogy a menopauzában szenvedő nők több hasat gyűjtöttek a hasuk körül, mint azok, akik még nem voltak menopauzában. Megállapították, hogy ez a változás összefügg a menopauzában bekövetkező ösztrogén gyors csökkenésével.

A premenopauzás nőknél azonban az alacsony ösztrogén oka általában genetikai. És bár az ösztrogén gyakran társul a női nemi szervekkel rendelkező emberekhez, a legújabb kutatások szerint az ösztrogénszint befolyásolja az anyagcserét a férfi nemi szervekkel rendelkező embereknél is.

A másik nemi hormon, a tesztoszteron jelentős szerepet játszik a pubertásban a férfi nemi hormonokkal rendelkezőknél, és segíti az izomfejlődést és a zsírszabályozást. Mind a férfi nemi szervekkel, mind a női nemi szervekkel rendelkezőknek tesztoszteronra van szükségük az izomépítéshez.

Vizsgálatok szerint a normálnál alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknál összességében magasabb a testzsírkoncentráció. Ennek sok köze van ahhoz, hogy míg a tesztoszteron fokozza az izomfejlődést, elnyomja a zsírképződést. Amikor a test küzd az izmok felépítésével, az energiát nagyobb valószínűséggel zsírként tárolják.

De mielőtt elkezdi rendelni a kiegészítőket online, legyen óvatos. Senkinek nem ajánlott hormonális kiegészítőket szedni anélkül, hogy először orvoshoz fordulna.

A megnövekedett magnéziumszint és a fogyás között szoros összefüggés van.

Egy tanulmányban, amely hét év alatt 18 000 különböző súlyú felnőttet vizsgált, a kategorikusan elhízottak testében alacsonyabb volt a magnéziumszint.

A magnézium olyan ásványi anyag, amelynek számos munkája van az emberi testben. Az egyik ilyen feladat a vércukorszint szabályozása.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan befolyásolhatja a magnézium a testsúlyt, meg kell értenünk az inzulinrezisztenciát. Az inzulin az a hormon, amely segíti a glükóz (más néven cukor) szállítását a véráramból a szerv sejtjeibe. Ha valaki ellenáll az inzulinnak, a testének többet kell előállítania belőle, hogy ez megtörténjen. Természetesen ez azt eredményezi, hogy az ember több ételt fogyaszt, hogy megszerezze ezt a glükózt, és viszont további kilókra pakol.

A szervezetben a csökkent magnézium az inzulinrezisztenciához kapcsolódik, amely súlygyarapodáshoz vezethet. Egy olyan tanulmányban, amelyben 24 nem cukorbeteg, elhízott gyermeket hasonlítottak össze 24 nem cukorbeteg, sovány gyermekkel, a kutatók azt találták, hogy a nagyobb testsúlyú gyermekek testében folyamatosan alacsonyabb a magnéziumszint. A tanulmány olyan adatokat is bemutatott, amelyek azt mutatták, hogy alacsonyabb magnéziumtartalmú gyermekeknél inzulinrezisztencia volt jelen.

Bár ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az alacsony magnézium a súlygyarapodás közvetlen oka, a megnövekedett magnéziumszint és a fogyás közötti szoros összefüggést szintén érdemes figyelembe venni.

A magnéziumhiány egyéb jelei közé tartoznak az izomrángások, a fáradtság, az asztma, a magas vérnyomás és a szabálytalan szívverés.

A szerotoninhiány miatt többet eszel, mint általában.

A szerotonin egy neurotranszmitter, amely lehetővé teszi a test idegsejtjeinek kommunikációját egymással. Gyakran felmerül, amikor az emberek a mentális egészségről beszélgetnek, de a szerotonin számos fizikai funkcióért is felelős. A hangulatunk szabályozása mellett a szerotonin befolyásolja a szexuális funkciókat, a bélmozgást, az étvágyat és az alvási ciklust.

A Healthline megjegyezte, hogy a súlygyarapodás a szerotoninhiány fizikai tünete.

Ennek oka lehet, hogy a szerotonin felelős a test és az agy jelzéséért, amikor étkezés közben jóllakott. Amikor a testnek alacsonyabb szintje van, az agyának nehezebben tudja megtudni, hogy valójában mennyire jóllakott. Ez potenciális túlevéshez és esetleges súlygyarapodáshoz vezet.

Ezenkívül a szerotonin csökkent szintje vágyakozást okoz a keményítőtartalmú és cukros ételek iránt.

Robert Lustig, a gyermek neuroendokrinológus szakorvosa és a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem gyermekgyógyász professzora az Atlanti-óceán számára cikket írt, amely megjegyezte, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek megkönnyítik-e a triptofán mozgását. A triptofán az az aminosav, amely mind az agynak, mind a testnek segít a szerotonin kémiai anyaggá válásában. Ennek eredményeként egy személy több ilyen ételre vágyik, hogy kompenzálja a szerotonin alacsonyabb szintjét a szervezetben.

Természetesen, ha az ember nagy mennyiségben fogyaszt magas szénhidráttartalmú és magas cukortartalmú ételeket, akkor valószínűleg extra súlyra fog csomagolni.

Az elmúlt két évtizedben a tudósok felfedezték, hogy a szerotonin mesterséges növelése gyakran az étvágy jobb ellenőrzéséhez vezet. A Science Daily szerint azonban a szerotoninszint növelésével a fogyás serkentésére használt gyógyszerek vitát váltottak ki potenciálisan káros mellékhatásaik miatt.

És tekintettel arra, hogy a szerotoninszint mérésére valójában nincs könnyű teszt, a legjobb, ha a kezelés megkezdése előtt megvitatja orvosával esetlegesen jelentkező egyéb tüneteit. Ha azonban gyanítja, hogy szerotoninhiánya van, ami súlygyarapodást okoz, kipróbálhatja a természetes gyógymódokat, például a testmozgást annak leküzdésére.

Az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet.

Az alváshiányt számos tényező okozza, beleértve a rossz alvási minőséget és az alváshiányt, amelyek mind súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Katherine Zeratsky, regisztrált dietetikus és a Mayo Klinika szerkesztője kijelentette, hogy a kutatások szerint a kevesebb alvás fokozott étvágyat eredményez. Ez lehet az egyik oka annak, hogy az alváshiányos emberek váratlan testsúlynövekedést tapasztalhatnak.

"Az egyik magyarázat az lehet, hogy az alvás időtartama befolyásolja az éhséget szabályozó hormonokat - a grelint és a leptint" - mondta Zeratsky. "Egy másik hozzájáruló tényező lehet, hogy az alváshiány fáradtsághoz vezet, és kevesebb fizikai aktivitást eredményez."

Az American Journal of Epidemiology 2006-ban publikált egy tanulmányt, amely összefüggést javasolt a csökkent alvás és a nők súlygyarapodása között.

A tanulmány szerint: "A hipotalamusz-agyalapi mirigy funkciói, beleértve azokat, amelyek befolyásolják az étkezést, az energiaegyensúlyt és az anyagcserét, erősen kötődnek a cirkadián ritmushoz, és nagymértékben integrálódnak az alvásszabályozó folyamatokba."

Más szavakkal, rendszeres pihenésre van szükségünk, ha azt akarjuk, hogy testünk hatékonyan használja fel az energiát, és ha azt akarjuk, hogy anyagcserénk elvégezze a munkáját.

Hasonlóképpen, az olyan körülmények, mint az obstruktív alvási apnoe, szintén hozzájárulnak az alváshiánnyal összefüggő súlygyarapodáshoz. Obstruktív alvási apnoe esetén az oxigén áramlása megszakad, emiatt a test alvás közben nem lélegzik helyesen. Ez azt jelenti, hogy a test és minden szerve nem igazán nyugszik annyira, mint kellene.

Függetlenül attól, hogy hány órát alszik, valószínűleg alvási apnoében szenvedő ember, aki nem kap minőségi pihenést, napközben kipihenten érzi magát. Ez azt sugallja, hogy ha a test nem töltődik fel, akkor az olyan funkciókat érint, mint a zsírégetés képessége.

Ha azt gyanítja, hogy alvási apnoe vagy más, az alvással összefüggő állapot van, amely befolyásolhatja a testsúlyát, fontolja meg orvosával az alvásvizsgálatot.