Élvezheti valóban a fogyást?

Március van, ami azt jelenti, hogy készen áll a karcsúsításra a tavaszra. De ugyanolyan egészségtelen életmódbeli szokásoknak is engedett, amelyeket megfogad, hogy újévi fogadalmaival megrúgja - minden évben. Talán a probléma a fogyás perspektívája. A súlycsökkentő edző, Jena la Flamme elmondja a SheKnows-nak, hogy a formálódási elhatározás megtartása olyan egyszerű, mint a fogyás élvezetessé tétele.

Alakítsd fel
& érezd jól magad

Beszéltünk la Flamme-szal, aki a kellemes fogyás, a fogyás nőies megközelítésének alapítója, arról, hogyan lehet újradefiniálni a fogyásról való gondolkodásmódunkat, hogy fenntarthatóvá és valóban élvezetessé váljon. Módosítsa a diéta és a testmozgás módját, és megváltoztatja a testét.

SheKnows: Mi a kellemes fogyás, és talán még ennél is fontosabb, a fogyás valóban kellemes lehet-e?

Jena la Flamme: A fogyásnak valójában kellemesnek kell lennie, vagy nem fenntartható. Vagy stressz módban vagyunk (amikor zsírt raktározunk), vagy relaxációban vagyunk (amikor optimalizálják a hormonjainkat és bekapcsolják a zsírégetést). A stresszes étrend őrült. Bármi, ami megterhelő, stresszreakcióba hozza. Ezenkívül a legtöbb nőnek hiányzik az öröm - mind étkezés közben, mind általános életmódjuk során. Az örömteli fogyás arról szól, hogy megtalálja azokat a dolgokat, amelyek kellemesek, és ezek felhasználásával egészségesebb életmódot teremthet. A gondolkodásmóddal kezdődik, majd fizikussá válik.

SK: Miért okoz sok nőnek annyi problémát, ha ragaszkodik az étrendhez vagy az egészséges életmódhoz?

JLF: Hiányzik nekik az öröm. Arra nevelkedtünk, hogy az örömöt a kemény munka jutalmául gondoljuk. Ez egyszeri kezelés, ahelyett, hogy rájönne, hogy az öröm biológiai követelmény. Ezenkívül sok ember valóban bűnösnek érzi magát az öröm miatt. Nem teszik meg az extra mérföldet, hogy megtudják, mi okoz számukra örömet. Ha stresszes környezetben nőttél fel, az öröm igazán idegen lehet.

Az evolúció során minden organizmus úgy fejlődött, hogy az öröm felé haladjon, és eltávolodjon a fájdalomtól. Anyagcserére van programozva, hogy megszerezzük az étkezés érzékszervi élményét, és ha nem kapjuk meg ezt az érzékszervi részt, a testünk még mindig éhes. Azt gondoljuk, hogy irányíthatjuk a testet, de a testünk erősebb, mint az elménk, és az evolúció szempontjából is idősebb. Ne tegye a testét egy sarokba, mert a testét annyira megfosztották az élvezettől, miközben eszik, és helyezze prioritássá egy igazán kellemes étkezést.

SK: Rossz a szigorú testmozgás és az egészségügyi rutin, mivel sokunk számára a testmozgás nem igazán kellemes?

JLF: Kiknek szigorú? Ha a tested jól érzi magát belőle, szemben az „Ó, utálom, de ha csak egy könyvet olvasok a futópadon, vagy hallgatom az iPod-omat, akkor gyorsabban telik el”, az produktívabb lesz. Nem fog kellemesen lefogyni a kanapén ülve. De a női test előnyben részesítheti a táncot, a jógát vagy a teniszt, vagy valami játékos és aktív tevékenységet. Legyen valami, ami működni fog, ha elég kíváncsi vagy arra, hogy találj valamit, ami működni fog.

SK: Hogyan találja meg azt a tevékenységet, amely az Ön számára megfelelő?

JLF: Használja kíváncsiságát, hogy megtalálja ezeket a kellemes tevékenységeket (rúdtánc, hula karikázás, más nőkkel való kapcsolattartás módjának keresése), és maradjon nyitott a szomszédságában található, kényelmes és barátaival foglalkozó kérdésekre - próba és tévedés [nagy része].

SK: Sokan már lemondtak újévi döntésükről, hogy egészségesebbek legyenek - mit tehetnek azért, hogy újra lóra szálljanak?

JLF: Azt mondanám, hogy ahelyett, hogy az [egyéni felbontásra] összpontosítanánk, helyezzük át a hangsúlyt a célról a környezetre (vagy amit ökológiának hívok). Képzelje el, hogy van esőerdője, és azt mondja: „Hé, a sivatagban akarok élni”, de aztán elsorvad és elpusztul. Miért? Nem volt olyan támogatási rendszer, amely támogatná a céljait.

Mi fogja támogatni a céljait?

Közösség - csoportok keresése, osztályok keresése, barátok keresése, olyan környezetbe kerülése, ahol az emberek máris olyan kellemes tevékenységeket végeznek, amelyek érdeklik Önt. Tegyük fel, hogy csatlakozik egy hegyikerékpáros klubhoz. Azok az emberek szeretnek szombat reggel felébredni, szeretnek biciklizni és egészséges ételeket fogyasztani. Ha a csoport részévé válik, akkor a csoport gondolatai és tevékenységei befolyásolni fogják.
Légy igazán őszinte vágyaiddal. Mit akarsz valójában? Miért akarod? Mit fog csinálni veled? Miért olyan fontos neked? Ezután tisztelje és tisztelje ezt a vágyat, és hajtsa végre ezt a vágyat. Folyamatosan koncentráljon, és folytassa a vágyat a baba lépésein keresztül. Az emberek azt gondolják, hogy vágyaik „fogyni akarok”. Őszintébbnek kell lenniük önmagukkal kapcsolatban abban, amit igazán akarnak, mert akkor nagyobb motiváció lesz a céljaik elérésére, ahelyett, hogy elhagynák őket, és csak beilleszkednének egy status quo-ba.

SK: Károsak-e a testmozgási trendek?

JLF: Mindig azt mondom ügyfeleimnek, hogy „diverzifikálják az örömportfóliót”. Ha találsz valamit, amit szeretsz, ne hagyd azt az állomány miatt. Az egyik definíció, amelyet használok, az igazi öröm és a hamis élvezet meghatározása: „Az igazi öröm az, hogy megtaláljuk azt, ami örömet okoz neked most, egy nap, egy hét, egy hónap és egy év alatt”, szemben a „hamis élvezet: ettem egy korsó fagylalt; Ittam egy üveg bort - de egy óra múlva cukor fejfájása van; egy nap alatt felpuffadsz; egy hét alatt 5 kilót hízott. " Hosszú távon tekintse meg az örömöt, és keressen olyan dolgokat, amelyek fenntartható örömet okoznak Önnek.