Az emberek kibővített "Fele méretük" különszám most jelenik meg

Az új kiadás inspirálóbb történeteket, egyszerű recepteket és edzéseket tartalmaz, amelyeket otthon végezhet

Szüksége van néhány fitnesz inspirációra és egészséges ötletekre otthon? A héten a PEOPLE kiadja a 2020-ra kibővített „Fele méret” számot, tele valós emberek történeteivel, akik szokásaik megváltoztatásával megváltoztatták az életüket.

Az egyik címlapsztár, a dél-karolinai Wylie-tóból származó író, 49 éves Shelli Johnson emlékeztetett arra, hogy fiatal koromtól fogva „nem akartam foglalkozni az érzelmeimmel, ezért ettem. 13 és 30 év közötti bulimia volt. Minden diétát kipróbáltam, de semmi sem vált be. ”

2001-ben, valamivel több mint 300 font, úgy döntött, hogy változtat, és megismerte az intuitív étkezést. „Végül rájöttem, hogy nem az ételről van szó, hanem arról, hogy hogyan gondolkodik az ételről. Most az ételt tekintem üzemanyagnak. Eszem, amikor éhes vagyok, és abbahagyom, ha jóllakok. Nincs semmilyen off-limit étel - ha fánkot akarok, akkor van fánk, de általában két harapás után elégedett vagyok. Annyira felszabadító. ” És ahol egyszer kalóriákat számolt, és kiszámította, mennyit kell dolgoznia ahhoz, hogy megégesse az elfogyasztott ételt, Johnson most azt mondja: "A testmozgásra gondolok a stressz enyhítésére és a meditációra." A megközelítés segített neki 174 kg fogyásban. körülbelül két éven keresztül, és tartsa távol.

A változások nem korlátozódnak az étrendre és a testmozgásra. A stressz csökkentésére szolgáló valós tippek is vannak, olyan emberektől, akik egyszerűsítették életüket, megszelídítették a szorongást vagy legyőzték az álmatlanságot. Négy embert is utolérünk, akik a „Fél méretük” című korábbi számokban szerepeltek, hogy megtudjuk, hogyan tudják fenntartani az egészséges szokásokat, miközben új kihívásokkal néznek szembe. Nem féltek attól, hogy őszinték lesznek az erőnlét újbóli megszerzéséhez és a fárasztó élethez való illesztéséhez, valamint a prioritások megváltoztatásához - terhesség, szülői viszony, új munkahelyek és váratlan stresszek.

A 37 éves Jaime Diggs számára a 2010-es „Fél méretük” megjelenését követő élet hullámvasút volt. Elvált és újra megnősült, 2012-ben pedig csapás történt: Alexis akkori 7 éves lánya súlyos ATV-balesetet szenvedett.

"Mindkét lábát, egy karját és az állkapcsát eltörte, és nyilvánvalóan sok különös gondosságra és odafigyelésre volt szüksége, amíg gyógyult" - mondja Diggs, aki "régi szokásaimhoz folyamodott: érzelmi evéshez és nem sok mozgáshoz." Aztán, amikor megtudta, hogy 2013-ban ismét terhes, „jó ürügy volt nyugodtan venni és enni, amit csak akartam”. 2018 nyarára 265 fontra nőtt.

Az alapellátás orvosához tett látogatás ébresztés volt: "Aggódtak a vérnyomásom miatt, de tudtam, hogy inkább megpróbálok lefogyni, mint hogy gyógyszeres kezelésbe vegyem" - mondja.

A 2019-es újév napján elkötelezte magát a változás mellett, és kirándult a családjával, ami rendszeres szokássá vált. Néhány hónappal később felfedezett egy CrossFit-et Peoria városában, Arizonában. "Akkor kezdődött, amikor egy ingyenes hónap tomboláját nyertem, és nem sokkal ezután teljesítettem egy 10 hetes táplálkozási kihívást." Azóta több mint 50 kg-ot fogyott. "A testem utálása helyett megtanulom értékelni, milyen erős és mennyire fontos a megfelelő üzemanyag" - mondja. "Még akkor is, ha nem vagyok az" ideális súlyomnál ", vagy ahol korábban voltam, erőfeszítéseket teszek, hogy újra prioritásként kezeljem az egészségemet és az erőnlétemet - és csodálatos érzés!"

További inspirációként ez az új „Half Their Size” kiadás az EGÉSZSÉG testvérkiadványunk edzéseit tartalmazza, amelyeket otthon otthon végezhet tornatermi felszerelés (vagy csak ugrókötél) nélkül, és rengeteg könnyű, finom receptet kínál reggelire, ebédre, vacsora és desszert zseniális kollégáinktól az EatingWell magazinban.

A 2020-as ’Half Their Size’ kibővített kiadás már elérhető, bárhol is kapható magazinok.