Fogyókúra és testmozgás, de még mindig nem fogy? Ezek az egészségi állapotok a bűnösök

A legjobb fogyókúrás tippek: Órákba telik az edzőteremben, megméri minden elfogyasztott étel grammját, és még mindig nem látja, hogy a mérleg mozog? Ennek számos oka lehet - egy orvosi problémától kezdve a fitnesz mítoszokig, amelyeken tartasz. Olvassa el, hogy megtudja, miért nem fogy, és mit tehet ez ellen.

A HT tudósítója, a Hindustan Times

testmozgás

A strukturált fogyási terven kívül megfelelő fogyókúrás útmutatóra és egészséges testre van szüksége a fogyáshoz. Ha küzdött a súlycsökkentési célok eléréséért, akkor talán itt az ideje, hogy megvizsgálja magát valamilyen egészségügyi körülmény miatt, amely kizárhatja a legjobb erőfeszítéseket.

Az elhízás egy összetett rendellenesség/betegség, amely a test túlzott mennyiségű zsírjával jár. Ez nem csak kozmetikai probléma. Növeli a betegségek és egészségügyi problémák, például a szisztémás szívbetegségek, a cukorbetegség és a vérnyomás kockázatát. Az elhízás genetikai és viselkedési okokkal jár. Az életmód, az egészségtelen étkezés és az inaktivitás mellett a hormonális hatások elhízáshoz is vezetnek.

Ezeken kívül vannak bizonyos egészségügyi állapotok és gyógyszerek, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Az egyik ilyen ok a pajzsmirigy csökkent funkciója, az úgynevezett hypothyreosis, amely súlygyarapodást eredményez. Dr. Sheilja Singh, a mumbai Hinduja Healthcare Surgical belgyógyász tanácsadója szerint: „Ez azért van, mert a pajzsmirigy az alapvető anyagcsere-aktivitással járó hormon. Ha a pajzsmirigy megfelelő arányban termelődik, gyorsan kalóriát égetünk el. Másrészt a túl kevés hormon lassítja az anyagcserét, és gyakran súlygyarapodást okoz. ”

A PCOS egy hormonális rendellenesség, amelyben a nők túlzott androgénszinttel rendelkeznek a szervezetben. Rendszertelen menstruációs ciklusok alakulnak ki. „A hormonális zavar az anyagcsere aktivitását is befolyásolja. Egyéb tünetekkel, például a szokatlan szőrnövekedéssel és a pattanásokkal együtt, a PCOS-ban szenvedő nők hajlamosak hízni, különösen a hasukra. ”- osztja meg véleményét Dr. Vaishali Lokhande, belgyógyász tanácsadó, Mumbai Apollo Kórházak.

A PCOS egy hormonális rendellenesség, amelyben a nők túlzott androgénszinttel rendelkeznek a szervezetben. (Shutterstock)

Ha egy személy alig vagy alig éri el a fizikai aktivitást, akkor mozgásszervi megbetegedésekkel jár. Azoknál az embereknél, akik osteoarthritisben vagy más állapotok miatt ízületi gyulladásban szenvednek, nehézségeik vannak a testmozgás terén, és nagyrészt ülő életmódot folytatnak. Dr. Singh azt mondja: „Sőt, ezekre a betegségekre adott gyógyszerek hozzájárulnak az elhízáshoz. Ide tartoznak a szteroidok, az epilepszia, az antipszichotikumok és számos antidepresszáns. Mindannyian hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ha a megfelelő étrend és a testmozgás nem kompenzálja őket. ”

Az orális fogamzásgátló tabletták növelik az ösztrogén szintjét a szervezetben, ami szintén súlygyarapodást okozhat. „A magas ösztrogén hozzájárul a folyadékretencióhoz és a nagyobb étvágyhoz a zsírlerakódás mellett. Visszafordítható, ha a tablettákat rövid ideig szedik ”- mondja Dr. Lokhande.

A HIV-kezeléssel járó lipodystrophia szokatlan zsírlerakódásokhoz kapcsolódik. "Ez egy olyan állapot, amikor a felső test körül rendellenes zsírlerakódások alakulnak ki, míg a zsírvesztés az arc területén történik" - mondja Dr. Lokhande.

Az olyan általános állapotok, mint az alváshiány vagy az obstruktív alvási apnoe, szintén súlygyarapodást és elhízást okoznak. Amikor egy személy kevesebb, mint hat órát alszik éjszaka, két hormon, az úgynevezett leptin és a grelin játszik szerepet. Az agy által kiválasztott leptin jóllakottságot ad. Míg a grelin hormont a gyomor választja ki, az étvágy után vágyakozik. „Ha kevesebbet alszunk, a leptin és a jóllakottság is csökken. Emellett a grelin megnövekszik, emiatt a személy gyakori éhséget tapasztal. Az ételválasztás ilyen esetekben általában rosszabbra fordul. Ily módon az alváshiány elhízáshoz vezet e két hormon egyensúlyhiánya miatt ”- magyarázza Dr. Singh.

Azok az emberek, akik elhízottak, és azok is, akik horkolnak, általában töredezetten alszanak. "Az oxigénszintjük általában csökken a széttöredezett alvás miatt, ami végül e hormonok egyensúlyhiányához is vezet" - mondja Dr. Singh.

Egyes migrén esetén alkalmazott gyógyszerek súlygyarapodást eredményezhetnek, méghozzá fiatal nőknél. "Az eredmények addig tartanak, amíg a gyógyszeres kezelés folytatódik, de néha a hatás tartós lehet" - teszi hozzá Dr. Lokhande.

A „teltség” vagy a jóllakottság érzését az agynak a hipotalamusznak nevezett része irányítja. Fiatal korától kezdve sok indiai gyermek kénytelen túl enni, ami idővel befolyásolja a hipotalamusz jóllakottságát. „Egy súlyosan érintett hipotalamusz hipotalamusz elhízási rendellenességhez vezethet, amikor a test anyagcseréje teljes egészében a súly tárolására összpontosít, ami súlygyarapodáshoz vezet, annak ellenére, hogy az étrend megváltoztatásával és a testmozgással végzett beavatkozásokkal igyekeztek súlyt kezelni. A hipotalamusz rendellenessége néha agyműtéttel, hipotireózissal vagy az agy akut sértésével társul. ”- magyarázza Dr. Lokhande.

Ha minden egészségügyi problémát megvizsgált magának, és még mindig nehéz lefogynia, akkor itt lehet a baj.

Minden kalória nem egyenlő

- A fogyni vágyók csak figyelnek a kalóriák számára, de nem gondolnak arra, hogy ezek a kalóriák honnan származnak. Mivel a diófogyasztásból származó kalória jobb, mint nulla kalóriatartalmú szódát fogyasztani ”- mondja Shilpi Mittal, táplálkozási szakember, 6 étkezés.

Sokan úgy tartják be a divatos diétákat, hogy nem veszik észre, hogy ez jó-e a testüknek vagy sem. „A testünk mindent arányosan igényel - fehérjét, zsírokat és szénhidrátokat. A testünk bármelyikétől való megfosztása nagyobb problémákat okozhat ”- teszi hozzá.

Összpontosítva a mérlegre

Frusztráló lehet, ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére nincs változás a mérlegben. "Ne feledje azonban, hogy a testsúlyt számos tényező befolyásolja, például a folyadék ingadozása, az izomtömeg növekedése stb. A demotiváció megelőzése érdekében 10 nap alatt csak egyszer mérjen súlyt" - mondja Ami Turakhia, regisztrált dietetikus, cukorbeteg oktató, az Founder Diet Castle.