Ems és egészséges táplálkozás - Kifejezett alkalmasság

egészséges

Nagyon fontos, hogy megfelelő ételekkel táplálja testét.

Az izmok 25% fehérjéből, 75% vízből és szénhidrátokból állnak glikogén formájában. Tehát a hidratálás elengedhetetlen az EMS-edzéshez, de

fehérjefogyasztás is, nem számít mi! Mint valószínűleg tudjátok, a fehérje létfontosságú az izmok felépítéséhez, javításához és a test növekedéséhez. Amikor megnövekszik az izmaid, segítenek a zsír gyorsabb elégetésében.

Az izmok minden nap megfelelő táplálékkal történő táplálása az egyetlen módja annak, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát. Előfordulhat, hogy étrendje alacsony fehérjetartalmú, ezért egyszerűen vegye fontolóra több étel, például csirkemell, hal vagy tojásfehérje fogyasztását minden étkezéshez.

Ki kell vágnia a feldolgozott zsírokat és a finomított cukrokat, és óriási különbséget fog látni, amikor omega 3-ra, sovány fehérjeforrásokra, teljes kiőrlésű gabonákra, összetett szénhidrátokra, egészséges zsírokra, valamint sokféle gyümölcsre és zöldségre cseréli.

Töltse fel tányérját szivárvánnyal (gyümölcsök és zöldségek) mindennap, és élvezze az ezen egészséges ételek által kínált vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.

Ha kísértésbe esik az alacsony kalóriatartalmú étrend megtartása, és úgy gondolja, hogy ez az egyetlen megoldás az egészségre és egészségre, akkor a táplálékhiány veszélye fenyegeti. Ez sokkal megnehezíti számodra, hogy teljes képességeiddel formába lendülj. Nagyon fontos, hogy ne fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyire saját testének szüksége van a túléléshez!

A megfelelő ételek fogyasztása elősegíti az EMS edzését, és megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy rendszeresen végezzen gyakorlatokat, és a lehető legtöbbet hozza ki belőle, és üzemanyagot adjon mindennapi teljesítményéhez.

Ehhez el kell fogyasztania a következő étkezési lehetőségeket:

Fehérje (baromfi: csirke és pulyka, vörös hús: marha és bárány, hal: lazac, tőkehal és tonhal, tejtermék: tej és joghurt, hüvelyesek: bab és lencse, tojás).

Egészséges zsírok, amelyek segítik az anyagcserét és jót tesznek az agynak (egy vokados, dió, földimogyoró, mandula, olíva, olívaolaj, étcsokoládé).

Komplex szénhidráttartalmú ételek, amelyek a szervezet fő energiaforrása (lyukas búza tészta, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, fehér burgonya, quinoa, friss cékla, sütőtök).

Egészséges harapnivalók, amelyek táplálják a testedet általában az EMS-edzés/sport előtt vagy után (banán, narancs, bogyók, szőlő).

Annak érdekében, hogy megvédje magát a krónikus betegségektől, az egészségtelen étkezési szokásoktól és a megnövekedett súlygyarapodástól, ki kell cserélnie a cukros gabonaféléket teljes kiőrlésűekre (magas rosttartalmúakra), a sütiket gyümölcsökre, az édességek és italok helyett a zöldségeket kell választania rengeteg víz szóda helyett.

Most, hogy ismeri az EMS-edzéssel/sporttal kapcsolatos összes apró változtatást, itt az ideje elkezdeni egészségesebben étkezni!

Könnyebb, mint gondolnád, és meg tudod csinálni!