Mindig éhes vagyok 40 hetes terhes

Írta: Rose Erickson

hetes

A terhesség 40. hetében a tested további 200 kalóriát igényel naponta. Ez gyakran éjjel és nappal is folyamatosan éhesnek érzi magát. Mivel a könyörtelen éhség kényelmetlen, és néha hányingerhez vezet, ha hagyja, hogy a gyomra kiürüljön, feltétlenül meg kell értenünk, hogyan lehet kielégíteni éhségünket a terhesség utolsó hetében.

Eredet

Az étvágya nő a terhesség utolsó trimeszterében, mivel a baba több kalóriát és táplálékot igényel a növekedés és fejlődés befejezéséhez. Ez különösen akkor releváns, ha a terhesség első két trimeszterében nem sikerült nagyon hízni, és a tested küzd a felzárkózásért. A tested éhségjeleket is küld, hogy csillapítsa a terhesség végén fellépő hányingert, amelynek eredményeként a csecsemő és a méh a gyomrodhoz nyomja.

Menedzsment

Extrém éhségfájdalmak a késői terhességben

Válassza ételeit öt vagy hat kisebb étkezésre egész nap. Így folyamatosan jól érzed magad anélkül, hogy túlterhelnéd magad, ami különösen könnyen érezhető, ha a hasadban ennyire korlátozott a hely. Fogyasszon tápláló snackeket, ételeket és italokat, hogy hosszabb ideig feltöltsenek. Fogyasszon egy egészséges, könnyű harapnivalót, például aszalt gyümölcsöt, friss gyümölcsöt, túrót vagy keményre főtt tojást az étkezések között, miközben éhségfájdalmak támadnak.

Mit kell kerülni

Még éhezés esetén is kerülje a magas kalóriatartalmú, zsíros, savas, fűszeres vagy táplálkozási szempontból üres ételeket. Bár az ilyen típusú ételek ideiglenesen kielégíthetik az éhségérzetet vagy növelhetik a vércukorszintet, a hatások gyorsan elhasználódnak és tomboló érzést okoznak. Ezenkívül az ilyen ételek gyakran emésztési zavarokhoz és egészségtelen súlygyarapodáshoz vezetnek, ami potenciálisan veszélyes mind Önre, mind a babájára.

Megjegyzések

Miért dobod fel, ha terhes vagy?

Néhány étel, például a hal, a banán és a pulyka, tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat. Az éhség kielégítése a triptofánban gazdag ételek fogyasztásával elősegíti az alvást, és segíthet nyugodtabban pihenni szundikáláskor és lefekvéskor, még a terhesség utolsó kényelmetlen hetében is. Ha nem tudja kordában tartani az éhségét, akkor mindig csak egészséges ételeket tartson házában. Egy teljes görögdinnye elfogyasztása sokkal egészségesebb, mint egy egész zacskó burgonya chips.