Pokolian sovány vagyok, duci arccal. Hogyan veszíthetem el az arcom zsírját anélkül, hogy még soványabb lennék?

Készítette: Akash Sehrawat, 2019. január 3

Amikor sovány srácok meghízunk, hajlamosak vagyunk először a hasunkat és az arcunkat felvenni. És amikor ez megtörténik, akkor sovány zsírnak nevezzük.

Még csak 16 vagy, és minél jobban aggódsz az arcod zsírja miatt, annál nagyobb bajod lesz az izmok gyarapodásával. Mivel az izomgyarapodás és a zsírgyarapodás félelme nem teszi lehetővé a hatékony növekedést.

A tömeges időszakban egy kis zsírgyarapodás elfogadható. Tehát, ha néhány hónap alatt 10-15 kg izomot gyarapít, kb. 4-5 kg zsírgyarapodás rendben van. Kezdőként ennél jobban is járhat, feltéve, hogy tiszta étrendet fogyaszt és rendszeresen edz.

Több izomot gyarapít, jobban fog kinézni, és bízz bennem, amikor ezt mondom: Az arcod gondoskodik önmagáról.

Hány zsírsejt van, melyik testrészben van genetikailag meghatározva. Észre fogja venni, hogy sok embernek vékony az arca, de egyébként kövérek. Ugyanis kevesebb zsírsejt van az arcukon! Az arccsontok szerkezete meghatározza az általános megjelenést is. Sok embernek kerek arca van, míg mások szögletes arccal, magas arccsontokkal. Tehát még akkor is, ha arczsírjuk van, ez nem sokat mutat.

Felejtsd el a foltok csökkentését, vagyis az arc, a has, a kezek vagy bármely adott terület zsírjának csökkentését, és koncentrálj az egész testzsír csökkentésére. A legjobb megjelenés érdekében a testzsír körülbelül 12% -ának kell lennie.

A 12% alatti szint megköveteli, hogy rendkívül fegyelmezetten kezelje étrendjét és edzéseit. Végül minden az Ön preferenciájától és attól függ, hogyan akar kinézni.
Az alábbi képen: vékony arcot szerettem volna kapni, és a fenekemet ledolgoztam, hogy a testzsír kb. 6% körül legyen, és sok izom sem volt látható:

Az alábbi képen rengeteg testzsírra tettem szert (kb. 26%). Figyelje meg, milyen drasztikusan megváltozott az arcom!

És végül, az alábbi képen a testzsírom 8-9%:

Csak összehasonlításképpen: Az arc automatikusan szögletes lesz.

Hetente 2-3 alkalommal edzek súlyokkal, tiszta házi ételt eszem az esetek 80% -ában, 20% -ában pizzát, tésztát élvezek, társasan iszom, desszerteket, büféket és sajttortákat eszem:)

Bár nem támogatom a foltcsökkentés gondolatát, van egy barátom, aki megőrült, és rágógumikat evett, és valójában elvesztett egy kis zsírt az arcából. Valahányszor megláttam, hogy gumit rág, és őszintén szólva, soha nem tennék ilyesmit az eredmények elérése érdekében, haha!

Az állcsík kialakításának legjobb módja az, ha izomzatot szerez, az ideális testzsírtartományban van (kb. 10–12%), és hagyja, hogy a test gondoskodjon a többiről.

Ingyenes forrás:

Akash Sehrawat-ról

Helló, Akash vagyok, a Mesés Test megalkotója. Küldetésem az, hogy megerősítsem, oktassam és inspiráljak egy olyan mesés test felépítésére, amely nemcsak kellemes megjelenésű, de funkcionális és egészséges is.