Hogyan lehet az arcom kevésbé pufók?

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, ami azt jelenti, hogy jutalékot kapunk az ilyen linkeken keresztül végrehajtott vásárlásokra, az Ön számára külön költség nélkül. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk.

„Hogyan tehetem kevésbé duci az arcomat” - ez egy gyakori kérdés, amelyet online feltesznek. A duci arc hízelgőnek és dagadtnak tűnhet a fotókon. Azonban nem kell elveszítenie a reményt, mert sokféleképpen lehet elveszíteni ezeket a zsírokat a gyártás során, hogy kevésbé duci legyen.

Hogyan tehetem kevésbé duci arcomat? Gyakorolhat, hogy az arca kevésbé duci legyen. Az arc zsírvesztésének kulcsa az általános testtömeg csökkenése. Figyelnie kell étrendjére és egészségesebb életmódot kell folytatnia. Ezenkívül végezhet arcgyakorlatokat, vagy használhat arckarcsúsító termékeket, hogy megszabaduljon a makacs arczsíroktól.

Sok tényező járul hozzá a duci arc kialakulásához, ide tartozik a genetika, a súlygyarapodás és az étrend. Vegye figyelembe, hogy a duci arcok elrejtésére nincs formabevonat, és bár sminken keresztül kontúrozhatja arcát, az állandó választási módot kell választania, hogy megszabaduljon az arcán lévő zsírtól. Meg kell győződnie arról, hogy fegyelmezett és elkötelezett a kevésbé duci arc elérése érdekében, mert szükség lehet étrendjének vagy életmódjának megváltoztatására, különösen ha túlsúlyos.

Kép: Free-Photos a Pixabay-től

Csökkentse az általános testzsírt

Az egyik oka annak, hogy pufók az arca, hogy túlsúlyos. Ha ez így van, akkor le kell fogynia, hogy karcsúbb legyen az arca. Testmozgást, egészséges étrendet és aktív életmódot folytathat.

Győződjön meg arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, hogy gyorsan fogyjon. Vegye figyelembe, hogy a testben tárolt zsírok többsége az arc, a nyak és az állkapocs területén található. Ha karcsú és határozott arcot szeretne elérni, akkor először le kell dobnia egy kis súlyt.

Menjen az edzőterembe, és vegyen fel egy edzőt a teljes testedzéshez. Ha nem akar edzőterembe járni, kipróbálhatja otthon a Zumbát vagy a jógát is. Napi néhány percet fordíthat futásra vagy futásra is.

✅ Videó - Hogyan lehet elveszíteni az arczsírt

Az alábbi videó foglalkozik azzal, hogy az általános testtömeg csökkenése hogyan befolyásolhatja arcodat. Mennyit kell lefogynia ahhoz, hogy kevésbé duci legyen az arca? Milyen dolgokat kell tennie, hogy elveszítse az arc zsírját? Nézze meg az alábbi videót, és derítse ki, hogy a testarány elvesztése hogyan segítette az arczsír elvesztésében.

Arcgyakorlatok

Az arcgyakorlatok megfeszítik a bőrt, és szabályozzák a megfelelő véráramlást is. Meghúzza az arcod megereszkedett részeit, különösen a nyakat és az áll területét. A megfelelő véráramlás az arcodat is simává és ragyogóbbá teszi. Ez egy olcsó módszer az arczsírok elvesztésére.

Ügyeljen arra, hogy az arca is formában maradjon, arckarcsúsító gyakorlatokkal. A rendszeres arcgyakorlatok nagyban hozzájárulnak. Töltsön el minden nap néhány percet az arc gyakorlására. Ezt akkor teheti meg, amikor a reggeli bőr rutinját végzi.

Vannak olyan arcgyakorlatok is, amelyeket munka közben vagy autóval vezethet. Keresse az interneten az arcgyakorló videókat, hogy kiválaszthassa azokat, amelyek tökéletesek a mindennapi ütemtervhez. Az alábbiakban bemutatunk néhány arcgyakorlatot, amelyeket elvégezhet.

Halarc

Ez a gyakorlat nyújtja és tonizálja arcizmait.

Szívja be orcáját és ajkait befelé, akár egy hal.
Tartsa a pozíciót, és próbáljon mosolyogni.
Ismételje meg a gyakorlatot néhány percig.

Zárt nyelvhelyzet

A gyakorlat vési az arcodat és formálja az állkapocs vonalát is.

Üljön kényelmesen a földön.
Helyezze nyelvének hegyét a szája felső falához.
Kényszerítse a nyelvét a szája falához, amíg nyúlást nem érez a nyakán.
A legjobb eredmény érdekében ismételje meg a gyakorlatot négyszer-ötször.

Állzár

A gyakorlat tökéletesen formálja arcát és tonizálja az arc izmait az állkapocs vonalában.

Üljön le lótusz helyzetbe, és lélegezzen mélyet.
Tegye a kezét a térdére, majd emelje fel a vállát és hajoljon előre.
Szorosan ragassza az állát a mellkasához a gallércsontok között.
Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet.
Pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot.

Nyaktekercs

Ezt a gyakorlatot tekintik a kettős áll elveszítésének leghatékonyabb módjának, valamint az áll, a nyak és az állcsont izmainak tónusának csökkentésére.

Kényelmesen üljön a földön, fejével előre nézzen,
Hajlítsa meg az egyik oldalát az állával egy vonalban, és forgassa körkörös mozdulattal.
A gyakorlat során tartsa egyenesen a gerincét és a vállát.
Ismételje meg a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányban.

Szájvíz gyakorlat

Ez a gyakorlat hatékonyan tonizálja az arcát, és megszabadul a kettős állától is.

Töltse meg a száját levegővel, és vigye át a levegőt egyik oldalról a másikra.
A folyamat pontosan olyan, mint ahogyan szájöblítő segítségével tisztítja a száját.
Folytassa a gyakorlatot, lazítson és ismételje meg.

✅ Videó - Gyakorlatok a pufók orcák elvesztésére

Az alábbiakban egy videó három gyakorlatról, amelyeket megtehetsz, hogy elveszítsd a duci arcod. Ezeket a gyakorlatokat könnyű elvégezni, és csak néhány percet vesz igénybe. A gyakorlatokat reggel vagy az éjszakai alvás előtt végezheti. Nézze meg a videót, ahol lépésről lépésre olvashatja el a gyakorlatokat.

Kerülje a túl sok sót és cukrot

A túl sok sós étel elfogyasztása folyadékvisszatartáshoz vezethet, amely duzzanatot és duzzanatot okozhat nemcsak az arcon, hanem a test más területein is. Ha karcsú arcot szeretne elérni, ne felejtse el csökkenteni a nátrium bevitelét. Vegye figyelembe, hogy vannak olyan ételek, amelyek elhízhatják az arcát.

A legjobb módszer erre kevesebb feldolgozott élelmiszer fogyasztása. A csomagolt és éttermi ételek általában magas nátriumtartalommal rendelkeznek. Az ételeket úgy kell elkészítenie, hogy tisztában legyen azzal, mi kerül az étrendbe.

Nem fogyhat le, ha nem csökkenti a kalóriákat, különösen a finomított szénhidrátokat, például a cukrot. A finomított szénhidrátokat leginkább a fehér rizs, a sütik, a kenyér, a cukros italok, a tészta és a pékáruk tartalmazzák. Az ilyen típusú élelmiszerek kevesebb tápértéket kínálnak, és a vércukorszintjét magas szintre emelhetik. Sóvárgást okozhat, és késztetheti testét a nem kívánt zsírok tárolására. Csökkentse cukorfogyasztását, és fogyasszon tápláló ételeket, például zöldségeket, dióféléket, gyümölcsöket és hüvelyeseket.

✅ Videó - Hogyan válasszunk cukrot az étrendből?

Az alábbi videó arról szól, hogyan lehet levágni a cukrot az étrendből. A túl sok cukorbevitel duzzadt archoz vezethet. Ha hatékonyan akarja elveszíteni az arczsírt, figyelnie kell étrendjét, és csak tápláló ételeket kell fogyasztania. Ha további tippeket és információt szeretne kapni a cukor csökkentéséről az étrendjén, kattintson az alábbi lejátszás gombra.

Gyakorlat

A szív- és érrendszeri gyakorlatok segíthetnek az általános testsúlycsökkenésben. Emelheti a pulzusát, ami a normálnál nehezebb lélegzetet okoz és izzadást vált ki. Alacsony, közepes vagy magas szintű kardio gyakorlatok közül választhat. Minél magasabb a szint és minél tovább gyakorolod, annál több kalóriát fogsz elégetni.

Megpróbálhatja a szabadban gyakorolni, például kerékpározni vagy futni. Váltogassa az edzés intenzitását, hogy több kalóriát égethessen el. Ha bent akar maradni gyakorlatok közben, megnézheti és követheti az interneten elérhető aerobik vagy jóga oktatóanyagokat.

Az egész test munkájával makacs zsírvesztést okozhat az izzadság révén. Győződjön meg arról, hogy naponta edz, hogy gyors eredményeket érjen el.

✅ Videó - Hogyan hat a testmozgás a fogyásra

Az alábbi videó azt tárgyalja, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a fogyást. Mennyire fontos a testmozgás a fogyás szempontjából? Mit gyakorol a tested a testmozgással? Mennyit kell gyakorolnia minden nap? A kérdésekre adott válaszokért és további információkért nézze meg az alábbi videót.

Kapcsolódó kérdések

Miért duci az arcom?

Sok oka van annak, hogy az arca pufók, és ez magában foglalja az étrendjét, a testmozgás hiányát, a genetikát és az általános súlygyarapodást is. Ha el akarja veszíteni az arczsírt, meg kell fontolnia ezen okok közül néhányat, hogy tökéletes testsúlycsökkentő programot hozzon létre az általános fogyáshoz, amely karcsúbb arcot is eredményez.

Mennyi ideig, amíg nem látom az eredményeket?

A fogyáshoz szükséges idő személyenként változó. Attól függ, hogy mennyi súlyt próbál lefogyni, és milyen gyors az anyagcsere. Vannak, akiknek nagyon könnyű lefogyniuk, és már három hét múlva láthatják az eredményeket, míg másoknak ennél tovább kell várniuk.

Miért kell sok vizet inni fogyás közben?

Hidratáltnak kell maradnia, különösen, ha olyan gyakorlatokat végez, amelyek izzadást igényelnek. Egy tanulmány szerint a sok víz elfogyasztása elősegítheti a fogyást. Fogyasszon el egy pohár vizet étkezés előtt, hogy jóllakjon és kevesebbet fogyasszon. Sőt, az emberek gyakran tévednek az éhség szomja után. Tehát, ha éhes vagy, de nem régen ettél ételt, csak igyál vizet, hogy kielégítsd az érzett éhséget.

Következtetés

Számos módja van annak, hogyan lehet kevésbé pufók. A természetes módszerek, például a testmozgás, a fogyókúra, az aktív életmód és az olyan ideiglenes megoldások, mint a smink kontúrozás, vékony és határozott arcot hozhat létre. Ha gyors és tartós megoldást szeretne, kipróbálhatja a műtétet is. A műtét azonban költséges, és különféle mellékhatásokhoz is vezethet. Ha biztonságos és természetes módon szeretné karcsú arcát kialakítani, végezhet arcgyakorlatokat. Köszönöm, hogy elolvasta!