FirstCry Parenting

Retek fogyasztása terhesség alatt

A retek az indiai konyha gyakori és finom része. Sok színben jelenhet meg, bár a leggyakoribb a fehér. Különböző formájúak, rövidek és kerekek, hosszúak és kúposak is. A retek nyersen, főzve, sütve vagy sütve fogyasztható. A terhesség alatt azonban érdemes alaposan figyelni az elfogyasztott ételeket.

Ehetnek a terhes nők retket?

Sok étel kockázatos vagy nem biztonságos fogyasztása terhesség alatt. Bár lehet, hogy korábban nem volt gyanús a retek miatt, most itt az ideje. A fehér retek terhesség alatt történő fogyasztásával járó veszélyek azonban közvetettek. Tehát a rövid válasz igen; megeheti őket, de csak a cikkben felsorolt bizonyos óvintézkedések betartása után.

Retek tápértéke

Egyetlen csésze retek számos fontos vitamint és ásványi anyagot biztosít Önnek, a káliumtól, a foláttól, a kalciumtól, a vastól, a C-vitamintól, az A-vitamintól, a B-vitaminoktól, a cinktől és a mangántól. A folát különösen fontos a baba egészséges fejlődése szempontjából, míg a C-vitamin és a vas fontos a keringési rendszer és a különböző szervek fejlődésében. Ezenkívül a kalcium elengedhetetlen a fogak, a csontrendszer és az izmok fejlődéséhez.

Csodálatos előnyei a retek fogyasztásának terhesség alatt

Számos egészségügyi előnye van annak, ha a retek a szokásos étrend része lesz. Néhány közülük:

1. Súlykontroll

A retek könnyen feltölti Önt, kezeli az éhségét, miközben csökkenti a kalóriabevitelt. Ezenkívül alacsony a szénhidrát- és a cukortartalom, miközben nagy mennyiségű élelmi rost van bennük, ami megkönnyítheti a székrekedést.

2. Rákmegelőzés

Számos erős rákellenes anyag, például izotiocianát és szulforafán ismert, hogy a retekben.

3. Optimalizálja a szív- és érrendszer egészségét

A retekben lévő káliumbőségről ismert, hogy a vérkeringés javításával csökkenti a vérnyomást. Az antocianinek nevű antioxidánsok szintén csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

4. Javítja a vizelési problémákat

A retek vizelethajtó tulajdonságai javítják a vizelet áramlását. A gyulladáscsökkentő tulajdonságok segítenek a húgyúti duzzanatok, fertőzések stb. Kezelésében.

5. Cukorbetegség

A retek alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy nem befolyásolja a vér glükózszintjét. Ez nagyon fontos a cukorbetegek számára, akiknek folyamatosan figyelniük kell étrendjükre.

6. Bőrbetegségek

A C-vitamin, a B-vitaminok és a cink kiválóan alkalmasak a bőr gyógyítására és előállítására. Ezek a tápanyagok javítják a kollagén szintézisében és kifejlesztésében használt egyes enzimek hatékonyságát, a bőrsejteket összetartó fehérje szerkezetét.

7. Immunitás

A retek a C-vitamin jelenléte miatt fokozza az immunsejt-termelést a testedben, valamint a babádban. Valójában egy csésze főtt retek a napi vitaminszükséglet harminc százalékát biztosítja.

A retek fogyasztása során követendő biztonsági intézkedések

Mint említettük, bár a retek fenomenális kiegészítője a kiegyensúlyozott étrendnek, fogyasztásuk előtt számos óvintézkedést kell betartani:

A retek fogyasztásának kockázatai és következményei terhes állapotban

Amíg betartja a fent említett óvintézkedéseket, nincs ok kizárni az étrendből az ilyen tápláló ételeket. Ha azonban nem tisztítják vagy főzik jól, fennáll annak a veszélye, hogy veszélyes fertőzéseket okozhat, például szalmonellózis, toxoplazmózis és shigellózis. Ezek magas lázat, kiszáradást, testfájdalmat és egyéb tüneteket okozhatnak, amelyek befolyásolhatják terhességét. Ha a fertőzés különösen súlyos, koraszüléshez, vetéléshez vagy halva születéshez vezethet.

Hogyan lehet a retket beépíteni a terhességi étrendbe

Íme néhány módszer a retek hozzáadásához az étrendbe:

A terhesség nehéz időszak a nő életében, ezért fontos, hogy a csecsemő és a saját jólétének érdekében is figyeljen étrendjére. Amíg a biztonsági intézkedéseket megfontolják és végrehajtják, nincs oka annak, hogy ne legyen sikeres terhessége.