A gyermeke túlsúlyos-e, vagy csak babahíz?

A szülők nem mindig tudják, mikor túl nehéz a gyerekük.

Feladva: 2010. december 18

A szülők nem mindig tudják, mikor túl nehéz a gyerekük. A felnőtteknél alkalmazott módszerek nem működnek jól a gyerekek számára, de egy intézkedés hasznos.

Üdvözöljük a Nem csak baba zsír blogjában. Kezdem azzal, hogy bemutatkozom. Klinikai pszichológus vagyok, a Kaliforniai Állami Egyetem pszichológia professzora és öt könyv írója a súlyról és az étkezésről. Bár egész életem során az étkezés és a súly fejtörése lenyűgözött, bevallom, hogy a lenyűgözés egy része a téma személyes érdeklődéséből fakad.

Korábban kövér gyerek voltam ("husky" ruhát viseltem) és túlsúlyos felnőtt voltam. Fiatal felnőttként 15 kilóval többet nyomtam, mint most. Mivel az átlagos amerikai nyereség körülbelül másfél font minden évben, mostanra elhízottnak kell lennem, de örülök, hogy a jelenlegi BMI a normál tartományban van. A túlsúly csökkentése és a veszteség fenntartása megkövetelte, hogy sok szokást megtanuljak gyermekkoromtól. Sokkal könnyebb lett volna, ha eleve nem tanultam meg őket. Szerencsére két gyermekem jobb étkezési és mozgási szokásokat tanult meg, és most aktív, egészséges testsúlyú felnőttek.

Ennek a blognak az a célja, hogy segítsen a szülőknek abban, hogy segítsenek gyermekeiknek az egészséges étkezési és testmozgási szokások kialakításában, hogy ne kelljen túlsúlyos gyermekként megbélyegzést és elutasítást tapasztalniuk, és hogy elhízott felnőttként szenvedjenek egészségügyi következményekkel. BTW, az egész blogon kerülöm az unalmas "ő vagy ő" kifejezés használatát. Ehelyett véletlenszerűen kiválasztom bármelyik nemet. Ha különbség van a fiúk és a lányok között, akkor külön megemlítem a nemek közötti különbséget.

Honnan lehet tudni, hogy gyermeke túl nehéz? A gyerekek növekedési rohamokon mennek keresztül, és különböző ütemben fejlődnek, így könnyű feltételezni, hogy egy "pufók" gyermeknek túl sok a baba zsírja, és idővel csak kinövi azt, és normál testsúlyú tinédzserként és felnőtté válik. Sajnos ez inkább kivétel, mint szabály. Számos tanulmány dokumentálta, hogy a túlsúlyos gyerekek többsége túlsúlyos felnőtté válik, és egy tanulmány szerint a túlsúly súlyossága felnőttként akkor volt a legnagyobb, ha a gyermek 11 éves kora előtt volt túlsúlyos.

A legtöbb szülő számára nem könnyű megtudni, hogy gyermeke túlsúlyos-e. A felnőttek számára többféleképpen lehet megállapítani, hogy túl nehéz vagy-e. Mérheti magasságát és súlyát, és diagram segítségével meghatározhatja a BMI-t. Ha 25 felett van, akkor túlsúlyos vagy elhízott, ha meghaladja a 30. Ez nem tökéletes mérték. Arnold Schwarzenegger, Tom Cruise és Denzel Washington testtömeg-indexe 30 felett van, mert izmosak, és az izomszövet nehezebb, mint a zsírszövet. BMI-jük nem pontosan jelzi az elhízást. A legtöbb felnőtt ember számára, aki nem olyan izmos, a BMI még mindig hasznos annak eldöntésében, hogy le kell-e fogynunk, de a még növekvő gyerekeknél ez bonyolultabb.

Egy másik, felnőtteknek, de nem gyerekeknek hasznos mérce a derék kerülete. Szalaggal mérheted meg a kerületet a borda ketrecének alja és a medence teteje között félúton. A nőknél a 35 hüvelyknél nagyobb, a férfiaknál a 40 hüvelyknél nagyobb kerület túl sok zsírt jelez. Megállapítani, hogy a nadrág túl szoros, az egy másik, kevésbé precíz mérőszám.

Tehát, ha a felnőttkori elhízás egyik intézkedése sem működik a gyermekek számára, honnan tudhatja, hogy gyermeke túl nehéz? Bár nem tökéletes, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) táblázatokkal rendelkezik, amelyek összehasonlítják gyermeke BMI-jét más, azonos korú gyermekekkel. Ha gyermeke meghaladja a 85. százalékot, akkor azt túlsúlyosnak tekintik, míg ha a 95. százalékot meghaladja, akkor elhízottnak minősíti. Nehéz lenne, ha kiszámítaná gyermeke BMI-jét, majd az életkori táblázatok alapján meghatározná gyermeke súlyszázalékát, de szerencsére van egy online számológépe, amely elvégzi az Ön munkáját. Meg kell adnia gyermeke születésnapját, nemét, magasságát és súlyát, és a számológép megadja gyermeke BMI-jét és percentilisét.

Ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, nem szabad diétázni. Egy későbbi blogban megvitatom a gyermekkori és a tizenéves fogyókúra veszélyeit, de most ismerje fel, hogy amíg gyermeke még mindig növekszik, addig nem kell fogynia. Ha segíthet neki az egészséges étkezési és testmozgási szokások kialakításában (nincs szükség diétára), meg tudja őrizni a súlyát, magasabbra és karcsúbbá válhat, és csökkentheti a BMI-t. Ennek a blognak a jövőbeni részei segítenek ebben.