Szuper hatékony tippek, amelyek segítenek a fogyásban a COVID-19 zárolása során

Írta Jahnavi Sarma | Megjelent: 2020. április 14., kedd, 17:00

szuper

Igaz, hogy ha állandóan otthon vagy, nagyon könnyű megfeledkezned a mérlegvesztés céljairól. Néhány újítással és elszántsággal azonban egyszerűen lenyűgöző megjelenésű lehet.

A házban a végtelenségig összefogás problémát jelent. Lehangolhat. Az ápolás és a fogyás rituáléi is kirepülhetnek az ablakon ebben a hosszabb elszigeteltségi időszakban. Mivel nincsenek határidők, amelyeket be kell tartani, és az élet drámai módon lelassult, előfordulhat, hogy Ön is lazít. Néhány kiló hízás ebben a helyzetben adott lehet, ha nem vagy túl óvatos. Most, hogy a lezárást május 3-ig meghosszabbították, számba kell vennie a helyzetet, és ki kell találnia egy reális módot arra, hogy szellemileg és fizikailag is kondícióban maradjon. Ez egyáltalán nem nehéz feladat. Emellett gondoljon minden irigykedő pillantásra, amelyet akkor fog megtámadni, ha kilép a zárból. Kövesse tehát néhány alapszabályt, és törekedjen arra, hogy illeszkedjen abba a farmerbe, amelyet elrejtett a szekrénye hátulján. Azok a bókok, amelyek mindezek végén eljutnak hozzád, mindenképpen meg fogják érni. & nbspIs olvassa el - Miért nem fogy le, és hogyan lehet ezeket kijavítani

Tervezzen mindig egészséges étrendet

Igaz, hogy ha állandóan otthon vagy, nagyon könnyű elérni azt az egészségtelen falatot, amelyet egyébként soha nem néznél meg. Ezért ügyeljen arra, hogy ne készítsen sós és feldolgozott ételeket. Házilag készített étel a legjobb, ha fogyni akar. És most nincs is lehetősége vacsorázni, vagy alkalmi italokat és harapnivalókat fogyasztani. Nézd ezt áldásként, és készíts fantasztikus és egészséges ételeket magadnak és családodnak. A világon mindig nincs ideje arra, hogy önmagára koncentráljon. Szerencsére az élelmiszerboltok nyitva vannak, és friss termékek házhozszállítását is kérheti. Sok sült csíra, leves és saláta legyen sült snack helyett. Egy marék dió kielégítheti az étkezés közbeni vágyakat is. Ha sikerül kezelnie, rendeljen sok friss gyümölcsöt és zöldséget, és tárolja. Főzés közben könnyedén vegye be az olajat és a sót, és élvezze az otthon töltött időt, miközben fogy. & nbspIs olvassa el - cukorbetegségben szenved? A testzsír csökkentése az alacsonyabb szívkockázat miatt a cukorbetegek körében

Fenntartja az étkezés időzítését

Ez nagyon fontos. A folyamatos otthonlét egyik hátránya a páratlan órákban történő étkezés. Ez káros lehet a fogyás szempontjából. Gyakran előfordul, hogy a végén többet eszik, mint általában, mert túl éhes lehet, ha eszik. A tested el is kezdheti az ételt zsírként tárolni, mert nem biztos, hogy biztos, hogy mikor kapja meg a következő ételt. Mindez rossz a fogyás szempontjából. Sőt, a rendszeres táplálékbevitel keményen megdolgoztatja az anyagcserét. Így egyél egy kiadós reggelit, egy mérsékelt ebédet és egy nagyon szerény vacsorát. Ügyeljen arra, hogy korán vacsorázzon, mivel ez elősegíti az emésztést. & nbspIs olvassa el - Zöld tea Vs zöld kávé: Mi a jobb a fogyáshoz?

Gyakorlat

Az, hogy nem mehet edzőterembe, még nem jelenti azt, hogy nem lehet tornázni. Az otthona az edzőteremmel válhat. Könnyedén végezhet kardio- és erőedzést otthon. A jóga szintén egy másik lehetőség. Sőt, rengeteg olyan házimunka lesz, amely segít a fogyásban. Tehát használja ki a legtöbbet ezekből a napokból, és tegyen meg mindent saját maga. Nincs jobb testmozgás. Meg fog lepődni a fogyás mértékén a végére. Ez segít abban is, hogy boldognak és jól érezd magad.