10 tipp, amelyek segítenek a fogyásban szűkös költségvetéssel

Oké. Szóval te készek a fogyásra. Motivált vagy a mozgásra. Olvasott mindent, amiről tudnia kell étkezés előkészítő. Csak egy dolog maradt a fejedben. KÖLTSÉGVETÉS. Pontosabban, mennyibe kerül TÉNYLEG az egészséges táplálkozás, lásd a félelmetes fogyás eredményeit és az élelmiszerboltot.

A jó hír az - segítségével Az egészséges múmia - fogyhat, hangot emelhet, élelmiszerbolt az egész család számára, és valójában MEGTAKARÍTHATIK A DOLLAROKAT? Olvassa el, hogy ez a mama hogyan fogyott 30 kg-ot és takarított meg heti 100 dollárt az élelmiszereken).

A kezdéshez itt vannak Tíz egyszerű tipp, amelyeket követni kell annak érdekében, hogy költségvetés-barát, egészséges ételeket élvezhessen.

amelyek

10 tipp, amelyek segítenek a fogyásban szűkös költségvetéssel

1. Korlátozza lehetőségeit

Csak azért, mert étkezési terve minden nap minden nap különféle ételeket és különféle harapnivalókat kínál, ez nem azt jelenti, hogy MINDENKIT kell főznie!

Például a 28 napos fogyás kihívás anyukáinknak minden héten új étkezési tervet biztosítunk, különféle snack ötletekkel és főétkezésekkel a hét minden napjára. Ez azért van, mert a mamánknak különféle lehetőségeket kívánunk adni az ízlésnek, az évszakoknak és a költségvetésnek megfelelően (miközben félelmetes fogyási eredményeket látunk). De ha vacsorához akar főzni valamit, majd másnap megeszi ebédre, ezzel időt és pénzt takaríthat meg.

2. Főzzük ömlesztve

Ha tudod, hogy valami olyasmit fogsz főzni, mint a Bolognese vagy a Chilli con Carne, akkor előre tervezz egy nagy adag elkészítését és újrafelhasználását. Készíthet belőle például nachót, pitét vagy pakolást a következő esti étkezéshez. Ugyanez vonatkozik az olyan oldalakra, mint a quinoa - tálaljuk a vacsorához, majd a maradékból reggel készítsünk kását.

3. Tervezze meg a harapnivalókat

Ne menjen minden nap új reggeli és délutáni teát főzni. Válasszon pár lehetőséget vasárnap, amelyet a hét további részében élvezhet. Készíthet például néhány boldoggömböt, néhányat mártogathat apróra vágott sárgarépával és egészséges szeletet.

4. Ellenőrizze a naptárat

Fontos, hogy ne nyújtsa túl magát olyan napokon vagy heteken, amikor tudja, hogy elfoglalt lesz. Tehát, ha későn kell dolgoznia, vagy a gyerekeknek kedden délután van tevékenysége, vegye ezt figyelembe, hogy előre elkészített ételt vagy valami könnyű vacsorát fogyasszon aznap este.

5. Kerülje a harapnivalók vásárlását

Egy kávézó stílusú muffin vagy boldogsággömb gyors lehetőségnek tűnik, amikor koffeinjavítást kap, de ropogtassa össze a számokat. Valószínűleg 3-4 dollár körül van egy muffinért, és talán 3 dollár egy bliss labdaért. Nézze meg az összes költségkeret receptünk „adagonkénti költsége” adatait, és hamarosan meglátja, mennyi minden van még a pénztárcájában a hónap végén (ráadásul a házi készítés azt jelenti, hogy SOK egészségesebbek).

6. Vásárlás akcióban és boltban

Mindannyiunknak vannak olyan tételei, amelyeket folyamatosan vásárolunk, ezért figyeljen a különleges ajánlatokra. Például, ha családja imádja az áfonyát, akkor készítsen készletet, amikor kínálják, és feltöltheti a fagyasztóba, hogy később felhasználhassa (nagyon gyorsan felolvadnak, vagy egy turmixban fagyasztva használhatók). Ha van kamra helye, akkor készítsen el olyan dolgokat, mint konzerv paradicsom vagy hüvelyesek, ha azok jó áron vannak.

7. Kapcsolja be

Az, hogy étkezési terve friss garnélarákra szólít fel, még nem jelenti azt, hogy nem használhat mást. Cserélje őket egy csirkemellre vagy vékonyra kockára vágott marhahúsra, ha úgy tetszik (vagy ha olcsóbb). Ugyanez vonatkozik olyan dolgokra, mint a gyümölcs vagy a dió, receptjeink nagy része nagyon alkalmazkodó a legtöbb más lehetőséghez.

8. Használjon olcsóbb lehetőségeket

Ha meg akarja spórolni a pénzét, érdemes elkerülnie bizonyos összetevőket, és helyette alternatívákat kell használni. Például használhat szárított bazsalikomot friss pác helyett, vagy konzerv paradicsomot friss helyett tésztaszószban. A fagyasztott gyümölcs gyakran sokkal olcsóbb, mint a friss (gondoljon elsősorban a málnára és a mangóra).

9. Növelje a sajátját

Ha van helye (akár egy edényre is!), Próbáljon meg otthon friss fűszernövényeket és salátaleveleket termeszteni. A petrezselymet nagyon könnyű termeszteni, és amikor vásárol egy csomót a szupermarketben, körülbelül 14 dollárt lehet fizetni kilogrammonként. Kipróbálhatja a cseresznye paradicsom, metélőhagyma, rakéta és chillis termesztését is - ezek még kis helyiségekben is működnek.

10. Készítsen listát (nem az étvágyát)

A 28 napos fogyás kihívás letöltheti saját testreszabott bevásárló listáját, hogy magával vihesse a szupermarketbe. Vigye ezt magával, és ne felejtse el az aranyszabályt, hogy SOHA NE VÁSÁRLJON, AMISÉR EMLÉKEZNI kell, és jó úton jár, hogy megtöltse kocsiját egészséges finomságokkal, amelyek segítenek a fogyásban.

Annak érdekében, hogy pénzt takarítson meg - összeszedtünk MINDEN egyetlen pénzmegtakarítási tippet is, amelyekkel pénzt takaríthatunk meg, élelmiszer-vásárlást és életmódot. Nézze meg itt.

Ne felejtse el letölteni a INGYENES étkezési előkészítő alapvető útmutató + receptek.

Ha többet szeretne megtudni az Egészséges Múmia 28 napos fogyókúrájáról, heti étkezési tervekről, receptekről és gyakorlatokról, amelyeket az elfoglalt kismamák fogyásának elősegítésére terveztek - kattints ide.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés