FirstCry Parenting

A zab jó a szoptató anyának?

A zab kétségtelenül az egyik legegészségesebb étel . Különböző módon főzhető, és tele van fehérjével, nélkülözhetetlen tápanyagokkal és rostokkal. Ha nemrégiben szültél, akkor az anyatej felszívja a tápanyagokat a rendszeresen fogyasztott ételekből.

A zabpehely sok tápanyagban gazdag, amelyek hozzájárulnak az anyatej minőségének javításához, és biztosítják, hogy a kicsi viszont megkapja az immunrendszerének felépítéséhez szükséges összes tápanyagigényt.

A zab növeli-e az anyatej-utánpótlást?

A zabpehely olyan étel, amely teljes kiőrlésű, így sok nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. Ezek a tápanyagok jelentős szerepet játszanak a test anyatej-készletének növelésében. Tápanyagokat tartalmaznak, mint például szaponin és más nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például cink, mangán és kalcium, amelyek erősítik az immunrendszert, így megkönnyítve az anyák számára a jobb minőségű anyatej termelését.

Azok a tényezők, amelyek miatt a zab fokozza a tejellátást

Számos tényező okozza a zabot, hogy növelje az anya testének tejellátását. Ezek:

Tápanyagok jelenléte, például béta-glükán, fehérje, rost, szénhidrát és még sok más. Ezek a tápanyagok felelősek az egészségesebb, zamatosabb tejellátásért.

A vas a zab másik fontos ásványa. Az alacsonyabb vas-készlettel rendelkező anyukák néha küzdenek szoptatás közben. A zab azonban megemeli ezeket a szinteket és megkönnyíti azokat.

A zabpehely az oxitocin és a relaxin felszabadításával is segít nyugodt maradni. Ez serkenti a tejtermelési folyamatot és segíti az áramlást. Az oxitocin elősegíti a bizalom kötelékét, és ez továbbterjed a csecsemőre.

A zab egyéb egészségügyi előnyei a szoptató anyák számára

Vannak más egészségügyi előnyei is, amelyek a terhes nők zabfogyasztásával járnak:

Mennyi zabpelyhet vagy zabot kell fogyasztania?

Ideális esetben egy kis tál zabpehely, melegen tálalva, elég egy szoptató anyának. Nagyon sok nő látta, hogy nő a tejkészlet, miután volt náluk egy tál.

Hogyan adjunk zabot a szoptatási étrendhez?

A zab különböző módon és stílusban kapható. Ha kíváncsi volt, milyen zabpehely jó a szoptatáshoz, íme néhány lehetőség:

1. Kása

A zabpehely legegyszerűbb módja a zabkása elkészítése. Kis lángon megfőzzük, és tejjel megkeverve szép meleg tál zabkását készítünk.

2. Zabpehely tea

Öntsön egy csésze forrásban lévő vizet nagyjából egy teáskanál zabpehelyre. Adjon hozzá egy kis fahéjat vagy mézet az ízlésének megfelelően, és máris mehet.

3. Zab muffin

Egyszerű és finom, csak adj hozzá kevés zabot a muffintésztához vagy tésztához, és süsd meg őket a sütőben. Vegye ki és azonnal fogyassza el őket.

4. Zabrudak

Ezeket az energiasávokat számos kisboltban megtalálják, és otthon sem olyan nehéz elkészíteni őket. Fogyasszon egyet uzsonnaként, és akkor elkészíti az aznapra szükséges készletet.

5. Zab levesben

A zab levesben történő fogyasztása növelheti a napi szinten fogyasztott zab mennyiségét. Leves kiegészítőként fogyasztható, és csak hozzá kell adni a keverékhez készítés közben.

6. Zabpehely és szoptatási sütik

A zabpehely az egyik elsődleges összetevő sok laktációs sütiben, amelyet sok anya használ. Nagyszerű snack és szórakoztató desszertötlet is.

7. Kenyérrel sült zab

Kis zab hozzáadása a kenyér tésztájához vagy a teljes kiőrlésű zab kenyér vásárlása a zab fogyasztásának másik módja. Megpiríthatja a kenyeret, vagy akár készíthet is vele jó szendvicset, hogy a napi adagja megegyezzen.

Vannak-e mellékhatásai a zab ápolás közben?

Gluténallergiás zab fogyasztása általában nem ajánlott. Ugyanakkor egy kis adag nem bizonyul károsnak. A zabot azok is tolerálják, akiknek Celiac-kórja van.

Mivel azonban a zabot néha más búzadarabokkal dolgozzák fel, ez kissé veszélyt jelenthet a gluténallergiában szenvedők számára. Konzultálhat orvosával ugyanezért, és gondoskodhat arról, hogy megadják a zab rendszeres fogyasztásának szükségességét a szoptatáshoz.

A zab fogyasztása nagyszerű lehetőség azoknak az anyáknak, akik tápláló tejjel szeretnék táplálni a csecsemőket. Sok nélkülözhetetlen tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek átkerülnek a csecsemőbe, és segítenek növelni erejüket és immunrendszerüket. Bár nincs mellékhatásuk, mindig jobb, ha a zab elfogyasztása előtt ellenőrizzük a gluténszintet.