Súlygyarapodás és trauma: Van-e kapcsolat?

A gyermekkori káros tapasztalatok tanulmánya volt az egyik legnagyobb tanulmány a gyermekkori traumák hosszú távú hatásairól. Megállapították, hogy szoros és közvetlen kapcsolat van a kisgyermekkori traumatikus élmények és a függőség, a hangulati rendellenességek, mindenféle egészségügyi probléma és a magas kockázatú magatartás között. Minél traumatikusabb tapasztalatokat szerzett valaki, annál nagyobb összefüggés volt az egészségügyi problémákkal és a függőségekkel. Ez sokakat nem lephet meg. De van-e összefüggés a súlygyarapodás és a trauma között?

Humán vizsgálatok során nehéz elkülöníteni a pontos ok-okozati összefüggéseket, mert sok olyan változó van, amelyek nem számolhatók el. Számos tanulmány azonban összekapcsolta a súlygyarapodást és a traumát. Például a Pediatrics folyóiratban egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a szexuálisan bántalmazott lányok kétszer nagyobb valószínűséggel elhízottak 24 éves korukra. Egyesek számára azonban a szexuális, érzelmi vagy fizikai trauma étkezési rendellenességekhez vezethet. Mások számára egyáltalán nem fordul elő káros súlyhatás. Noha nem beszélhetünk az okozati összefüggésről, minden bizonnyal megnézhetjük azt, amit tapasztalatunkból és az idegrendszer mechanizmusaiból tudunk stressz és trauma alatt.

A súlygyarapodás etiológiái

Nincs két egyforma ember, és sokféle tényező befolyásolhatja, hogy valaki miért hízik meg nem kívánt módon. Néhány biológiai, például enni irritáló ételt vagy alacsony a pajzsmirigy funkciója. Ezeket biológiai úton oldanák meg, például étrend megváltoztatásával vagy pajzsmirigyhormon hozzáadásával. Mások számára ez az érzelmi evés, vagy annál többet eszik, amennyire a testnek fizikailag szüksége van az érzelmek csillapításához. Ebben az esetben az embereknek szükségük lehet némi útmutatásra az önnyugtatás egyéb módjaival kapcsolatban, például élvezetes testmozgás, teaivás, naplóírás, beszélgetés a barátokkal stb.

De azoknak, akiknek traumája van, a súlygyarapodás a testben lévő nagy mennyiségű kortizol és a test által létrehozott pszichológiai határ függvénye lehet, amikor a tudatos elme nem tud közvetlenül traumatikus kérdéssel foglalkozni. Egy ember számára a súly gátat szabhat a nem kívánt szexuális figyelemnek. Egy másik ember számára a súly jelezheti, hogy számítanak és megérdemlik, hogy lássák őket. Mások számára még mindig a súly lehet a módja annak, hogy kevésbé érezzék magukat testi vagy érzelmi támadásoknak. Súlygyarapodással és traumával küzdő emberek számára fontos lehet megérteni, hogyan lehet megoldani a test által tartott traumát. Miután megértette, honnan származik, növelhetjük a működést és elérhetjük a súly és a stresszhormonok egyensúlyát.

Számos trauma szakértő elmondja, hogy nem feltétlenül a trauma történik veled; ez az, ami elakad az idegrendszerben az erőforrások hiánya miatt, hogy megfelelően megemészthesse az élményt. Más szavakkal, a trauma nem csak az, ami bejön; ez az a képesség hiánya, hogy kijusson az idegrendszerünkből. Mit jelent mindez?

Hogyan működnek idegrendszereink - stressz és trauma

Nézzük meg, hogyan működnek az idegrendszerek. Emberként 18-24 éves korában születünk. Ez a Nature kompromisszuma, hogy ahhoz, hogy teljesen fejlett nagy agyunk legyen, ÉS egy darabban jussunk át a szülőcsatornán (anyukának és babának egyaránt), a növekedés időszakának kell lennie, amelyet gyermekkornak nevezünk. Ebben az időben fejlesztjük idegrendszerünket - képességünket az izomkoordináció finomítására, a testi funkciók ellenőrzésére, az érzelmeink önnyugtatására és mindenféle feladat megtanulására.

A legjobb körülmények között az első védelmi vonalunk mindig a társadalmi elkötelezettség rendszerünk. Úgy vagyunk megtervezve, hogy amikor sírunk, elsődleges gondozóink reagálóképesek, és megtanulunk megnyugtatni rajtuk keresztül, először megnyugtatva minket. Ez nem azt jelenti, hogy tökéletesek, de javításra van szükség, ha a dolgok rosszra fordulnak, és bíznak bennünk abban, hogy igényeinket kielégítik. Ha veszélyes helyzet áll fenn, idegrendszerünk beindul a második védelmi vonallal, amely mobil védekezés - harc vagy menekülés. Ha meneküléssel vagy saját akaratunkból harcolva oldjuk meg a veszélyt, akkor ezt a stresszt ellenálló képességgé változtatjuk. Bővítjük bizalmunkat és képességünket a frusztráció szükségességére.

Ha azonban tudatos vagy tudattalan elménk egy ezredmásodpercen belül úgy dönt, hogy sem saját akaratunkból nem tudunk harcolni, sem pedig elmenekülni ebből a fenyegetésből, passzív védekezésbe lépünk át - megfagy és elájul -, és itt történik a traumatikus aktiváció. Nem marad traumaként a rendszereinkben, ha az aktiválást ki tudjuk mozdítani úgy, hogy jelen maradunk a tapasztalatainkkal, és lehetővé tesszük testünk számára, hogy ezeket a mobil védekezéseket átmozgassa. Gyerekkorunkban ez általában azt jelenti, hogy kölcsön kell adni gondozóink idegrendszerét, hogy támogassanak minket. De ez az, amit az első világban a legtöbb ember már nem tud. Tehát, ha traumatikus aktivációnk van és nem sok társadalmi támogatást nyújtunk az érzelmi kifejezéshez, akkor ingadozhatunk a pánik és a disszociáció állapota között.

Súlygyarapodás és trauma

Jelenleg ennek az információnak a súlygyarapodás és a trauma szempontjából relevanciája az, hogy a legtöbb gyermek számára - akik sokkal nagyobb felnőttek és olyan intézményi rendszerek fogságában vannak, ahonnan nem tudnak elmenekülni -, ami a felnőtteket megterhelő lenne, az automatikusan traumatikus aktivációba lép. Amikor olyan gondozóink vannak, akik nem tudják megnevezni érzelmi tapasztalatainkat, vagy ideiglenesen félreteszik saját szükségleteiket, hogy segítsenek nekünk idegrendszerünk szabályozásában, kötődési traumákat szenvedhetünk. A kötődési traumák olyan traumák, amelyekre nem feltétlenül utalhatunk egy eseményként, de a szoros kapcsolatokkal rendelkező ismétlődő mintáinkban nyilvánvalóak.

Amikor nem tudjuk, hogyan kell megnyugtatni magunkat, amikor azt mondták nekünk, hogy valami nincs rendben velünk, amikor a felnőttek, akiknek állítólag a biztonságunk volt, szintén veszélyt jelentenek, más tárgyakhoz fordulhatunk önnyugtatás céljából. Gyermekkori (vagy felnőtt) traumák felnőtteként idegrendszereink krónikus stressz állapotokban maradhatnak, oszcillálhatnak a traumás állapotokban és azokon kívül, és ételt, anyagokat vagy magas kockázatú magatartást használhatunk a megnyugváshoz, gyakran megnézve . Amikor kizárnak minket a testünkből, nehéz lehet érezni a testi jelzéseinket, amelyek azt mondják nekünk, hogy elegünk van. Tehát egyre több ilyen pusztító szokás lehet bennünk, amely megerősíti a pánikot és az önpusztítóbb nyugtató szükségességét.

Gyógyító trauma

A traumának azonban nem kell egy életen át diktálnia a nem kívánt súlygyarapodást vagy nyomorúságot. Az elképzelés az, hogy amikor megértjük a súlygyarapodás mögöttes mechanizmusát, közvetlenebbül kielégíthetjük igényeinket. Intelligens a test, amely öntudatlan határként vagy védelemként tartja a súlyt. A test egyszerűen megpróbálja kielégíteni azokat az igényeket, amelyeket tudatos elménk esetleg nem tud kezelni. Amikor megfelelő támogatást tudunk igénybe venni, és köszönetet mondhatunk testünknek azért, hogy megtartotta azt a határt, amelyet még nem tudtunk meghatározni, elkezdhetjük tudatosan átvenni ezt a feladatot, és felmenteni testünket ettől a munkától.

Az idegrendszerünk konstruktív, hanem pusztító jellegű megnyugtatásának és szabályozásának megtanulása segít abban, hogy társadalmi elkötelezettségünkben és a traumatikus aktivációban maradjunk. A mérgező kapcsolatok eltávolítása és a felesleges stressz csökkentése jó módszer arra, hogy támogassuk idegrendszerünket abban, hogy a tolerancia ablakán belül maradjunk. A jó alváshigiéné gyakorlása és annak biztosítása, hogy lefekvés előtt ne szedjünk koffeint vagy stimuláló anyagokat, egy másik módja annak, hogy támogassuk testünket az egyensúly felé. A terapeuta meglátogatása, naplóírás, séta, jóga vagy más test-lélek gyakorlása, fürdés, megbízható forrásból származó masszázs és tápláló ételek fogyasztása mind a konstruktív megnyugtatás egyik módja. Ennek során elkezdhetjük kiküszöbölni a felesleges ételek szükségességét, és tápláljuk pszichéinket arra, amire igazán vágynak.